Artsen leggen uit hoe je 's nachts veilig kunt baden

's Nachts baden brengt veel potentiële gezondheidsrisico's met zich mee. Als u 's nachts moet baden, raadpleeg dan een arts voor veilige tips voor het baden 's nachts.

Veelvoorkomende misvattingen over nachtelijke baden

Volgens specialist 2 Truong Thien Niem, hoofd van de afdeling Onderzoek van het Gia An 115 Ziekenhuis (HCMC), is een van de meest voorkomende misvattingen dat "gewoon een warm bad nemen 's avonds geen kwaad kan". Sterker nog, zelfs met warm water kunnen plotselinge temperatuurschommelingen, wanneer het lichaam moe is, honger heeft of na zware inspanning, perifere vaatverwijding veroorzaken, wat gemakkelijk kan leiden tot hypotensie, hartritmestoornissen of een beroerte bij mensen met onderliggende aandoeningen.

Veel mensen geloven dat 's avonds baden hen helpt beter te slapen, maar dit is alleen waar als ze ongeveer 1 tot 2 uur voor het slapengaan een warm bad nemen en zich afdrogen en warm houden. Integendeel, baden vlak voor het slapengaan (vooral koude baden) kan slaapstoornissen veroorzaken door een plotselinge daling van de lichaamstemperatuur, waardoor de regulatie van het autonome zenuwstelsel verstoord raakt, wat kan leiden tot slapeloosheid, hoofdpijn of verkoudheid.

"Een andere misvatting is dat een korte douche prima is. Sterker nog, zelfs een korte douche kan een plotselinge verandering in lichaamstemperatuur veroorzaken, wat een sterke impact kan hebben op het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen, vooral als het haar of lichaam niet droog is voor het slapengaan. Dit verhoogt het risico op verkoudheid, longontsteking of beroertes 's nachts", aldus Dr. Thien Niem.

Als u 's nachts moet wassen, doe dit dan in warm water, ongeveer 37-40 graden Celsius, in een winddichte ruimte.

Foto: AI

Welke risico's kan nachtelijk baden met zich meebrengen?

's Avonds baden, vooral na 22.00 uur, kan veel negatieve effecten hebben op het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel, vanwege de plotselinge veranderingen in de lichaamstemperatuur.

Dokter Thien Niem legde uit: "Bij baden in koud water zorgt de temperatuur lager dan de lichaamstemperatuur ervoor dat de perifere bloedvaten zich vernauwen, wat leidt tot een plotselinge stijging van de bloeddruk en een snelle hartslag, wat kan leiden tot een beroerte (hersenbloeding). Bij baden in warm water zorgt de temperatuur hoger dan de lichaamstemperatuur ervoor dat de perifere bloedvaten zich verwijden, wat leidt tot een plotselinge daling van de bloeddruk en een snelle hartslag, wat kan leiden tot een beroerte (herseninfarct). Vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, carotis-atherosclerose, coronaire hartziekte, overgewicht..., is het risico op een beroerte hoger.

Bovendien kan het verschil in lichaamstemperatuur en badwater ook het sympathische zenuwstelsel stimuleren, waardoor het lichaam een ​​"schrikreactie" krijgt, met symptomen zoals duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of trillen; als u zich wast wanneer u moe bent, honger hebt of net alcohol hebt gedronken, is het risico op een beroerte groter. Bovendien beïnvloedt 's avonds baden ook de slaap, de luchtwegen en hoofdhuidaandoeningen.

Dokter Thien Niem waarschuwt: "Als het lichaam na het baden 's avonds tekenen vertoont zoals hoofdpijn, duizeligheid, draaierigheid, trillende handen en voeten, een snelle hartslag of angst, moet u extra voorzichtig zijn, omdat dit een vaatvernauwingsreactie en een tijdelijke stoornis in de bloedsomloop kan zijn." Als deze aandoening aanhoudt of gepaard gaat met ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst, misselijkheid, onduidelijke spraak, hemiplegie of flauwvallen, is dit een ernstig waarschuwingssignaal, mogelijk gerelateerd aan voorbijgaande cerebrale ischemie, aritmie of een beroerte, en moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan voor onderzoek.

Daarnaast kan een langdurig gevoel van koude rillingen, doffe hoofdpijn, hoesten of een loopneus na het douchen in de avond eveneens wijzen op een risico op longontsteking, sinusitis, verkoudheid of terugkeer van chronische hart- en vaatziekten of luchtwegaandoeningen.

Hoe je 's avonds veilig een bad neemt

Niet iedereen kan vroeg douchen, vooral niet degenen die nachtdiensten draaien, sporters of mensen die laat opstaan. 's Avonds douchen brengt echter veel potentiële risico's met zich mee, vooral voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes of ouderen.

Droog na het baden uw lichaam en haar af voordat u gaat liggen om te rusten.

Foto: AI

Als u 's nachts moet baden, merkt Dr. Thien Niem het volgende op om de veiligheid van uw gezondheid te waarborgen:

• Neem geen bad direct na zwaar werk, sporten of alcoholgebruik.
• U kunt het beste baden in warm water, ongeveer 37-40 graden Celsius, in een tochtvrije ruimte.
• Was je haar niet te laat en ga niet met nat haar naar bed.
• De badtijd moet kort zijn, ongeveer 5-10 minuten. Droog na het baden je lichaam en haar af voordat je gaat liggen om te rusten.
• Als u vaak 's avonds laat in bad moet, moet u er een gewoonte van maken om een ​​lichte warming-up te doen voordat u naar de badkamer gaat. Ook moet u regelmatig uw gezondheid in de gaten houden als u een onderliggende ziekte hebt.

Bovendien is het volgens Dr. Thien Niem na het douchen 's avonds het allerbelangrijkste om het lichaam goed warm te houden om verkoudheid en negatieve effecten op het cardiovasculaire en ademhalingsstelsel te voorkomen. Enkele door artsen aanbevolen manieren om het lichaam warm te houden zijn:

• Droog je lichaam en haar direct na het baden af, vooral je hoofd, nek, nek en voetzolen. Dit zijn de plekken die het meest vatbaar zijn voor kou.
• Draag comfortabele, absorberende, warme kleding. Ga niet direct onder een airconditioner of ventilator liggen.
• Door voor het slapengaan een glas warm water, gemberthee of kamillethee te drinken, ontspant uw lichaam, verbetert de bloedsomloop en blijft u warm van binnen.

"Mensen die 's avonds regelmatig moeten douchen, moeten een gezond dieet en een gezonde levensstijl aanhouden, voldoende supplementen eten en licht bewegen om de weerstand te verhogen, zodat het lichaam zich beter kan aanpassen aan temperatuurveranderingen", aldus Dr. Thien Niem.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm