Tips voor het eten van fruit om je huid te beschermen tegen de zomerzon.

Watermeloen, tomaten, guave en papaja zijn rijk aan antioxidanten en vitaminen die het vermogen van de huid om zichzelf tegen de zon te beschermen vergroten.

Bepaalde vruchten helpen de huid van binnenuit te beschermen tijdens de hete zomermaanden. (Bron: SK&ĐS)

De zomer, met zijn hoge temperaturen en sterke UV-straling, maakt de huid vatbaar voor verkleuring, uitdroging en vroegtijdige veroudering. Naast het gebruik van zonnebrandcrème raden veel dermatologen wereldwijd aan om fruit te eten dat rijk is aan vitamine C, bètacaroteen en lycopeen om de huid van binnenuit te beschermen.

Nicholas Perricone, dermatoloog aan de Yale School of Medicine, suggereert dat voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten kunnen helpen de effecten van stress veroorzaakt door blootstelling aan de zon te verminderen.

Howard Murad, oprichter van Murad Skincare en klinisch docent aan UCLA, moedigt ondertussen aan om tijdens warm weer meer waterrijke groenten en fruit te eten om het vochtgehalte van de huid op peil te houden en de beschermende barrière te herstellen.

Watermeloen

Watermeloen bevat veel water en lycopeen, een antioxidant die de vrucht zijn karakteristieke rode kleur geeft. Lycopeen wordt in veel studies genoemd vanwege zijn vermogen om celbeschadiging door UV-straling te verminderen.

Amy Wechsler, dermatoloog aan het Weill Cornell Medical College in New York, zegt dat voedingsmiddelen rijk aan lycopeen, zoals watermeloen of tomaten, de huid kunnen beschermen tegen de effecten van blootstelling aan de zon als ze regelmatig worden geconsumeerd.

Tomaat

Tomaten zijn een rijke bron van lycopeen en vitamine C. Verschillende voedingsonderzoeken suggereren dat mensen die regelmatig tomaten eten, de gevoeligheid van hun huid voor zonlicht kunnen verminderen.

Harold Lancer, dermatoloog bij de Lancer Dermatology Clinic in Beverly Hills, suggereert dat een antioxidantrijk dieet een cruciale rol speelt bij het behoud van een gezonde huid tijdens de zomer, met name in omgevingen met langdurig warm weer.

Rijpe mango's

Mango's zijn rijk aan bètacaroteen, een voorloper van vitamine A, dat de regeneratie van de opperhuid ondersteunt en de weerstand van de huid tegen UV-straling verhoogt. Deze vrucht bevat ook vitamine C, dat oxidatie tegengaat en de collageenproductie bevordert.

Dermatologen en voedingsdeskundigen raden vaak aan om in de zomer gele en oranje vruchten te eten vanwege hun hoge gehalte aan carotenoïden, wat gunstig is voor de huid.

Guave

Guave is een vrucht rijk aan vitamine C, wat helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die ontstaan ​​wanneer de huid gedurende langere tijd aan zonlicht wordt blootgesteld.

Whitney Bowe, dermatoloog bij Whitney Bowe Beauty in New York, benadrukt dat vitamine C uit natuurlijke voedingsmiddelen een cruciale rol speelt bij het ondersteunen van de collageensynthese en het helpen van de huid bij het bestrijden van tekenen van omgevingsveroudering.

Sinaasappels en grapefruit

Sinaasappelen en grapefruits zijn rijk aan vitamine C, flavonoïden en water, wat de antioxidantwerking ondersteunt en een doffe huid door uitdroging in de zomer tegengaat. Naast de voordelen voor de huid, bevatten grapefruits ook weinig calorieën, waardoor ze geschikt zijn voor mensen die in de zomer op hun gewicht willen letten.

Papaja

Papaja bevat vitamine A en C en het enzym papaïne, die gunstig zijn voor de regeneratie van huidcellen. Het is een vrucht die vaak wordt aanbevolen voor de zomer vanwege de gunstige effecten op de spijsvertering en het herstel van de huid na blootstelling aan de zon.

Dermatologen benadrukken dat fruit de huid alleen van binnenuit beschermt en geen vervanging is voor zonnebrandcrème. Om de schadelijke effecten van UV-straling te minimaliseren, is het nog steeds nodig om een ​​breedspectrum zonnebrandcrème te gebruiken, zonwerende kleding te dragen, een hoed met brede rand te dragen en de uren met de felste zon te vermijden.

Bron: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html