De geheimen achter het slanke figuur van de vier Blackpink-meisjes.
VnExpress•08/07/2023
Pilates, aerial yoga, intensieve danslessen en een zoutarm dieet helpen de leden van Black Pink hun slanke figuur te behouden en tegelijkertijd vol energie te zitten.
Op 26 juli maakte de Zuid-Koreaanse meidenband Blackpink officieel bekend dat Vietnam hun volgende bestemming is tijdens hun tournee. De concerten vinden plaats op 29 en 30 juli. De Born Pink World Tour is de tweede wereldtournee van de groep ter promotie van hun gelijknamige Koreaanse studioalbum.
Net als andere K-popidolen moeten de leden van Blackpink voor elke wereldtournee constant aan hun fysieke conditie werken om er goed uit te zien op het podium, voor de LED-schermen en in de documentaire-dvd's over de tour die later verschijnen. Elk lid van de groep heeft een apart dieet- en trainingsschema, afgestemd op hun individuele fysieke conditie en gezondheid.
Jennie doet aan Pilates en vermijdt zout.
Jennie heeft een slank figuur, met als sterke punten haar aantrekkelijke schouders en smalle taille. De ambassadrice van het merk Chanel deelde in 2018 haar fitnesstips in Cosmopolitan Korea , waarbij ze het belang benadrukte van het vinden van gewoonten die bij je passen en op een gezonde manier gewicht verliezen op de lange termijn.
Jennie begon drie jaar geleden met aerial yoga en Pilates en was al snel dol op de discipline. Op haar persoonlijke pagina heeft de zangeres veel foto's van haar indrukwekkende poses geplaatst. In januari 2020 onthulde Jennie dat ze dagelijks sport, zelfs tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar.
Naast intensief sporten, volgt Jennie ook een zoutarm dieet om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Het gezonde dagelijkse menu van de zangeres bestaat onder andere uit een avocadosalade in combinatie met ontgiftend vruchtensap.
Onderzoek van de Tulane University in de VS toont aan dat een te hoge zoutinname de levensverwachting met twee jaar kan verkorten bij mannen en met anderhalf jaar bij vrouwen. Wetenschappers schatten dat mensen die veel zout eten 28% meer kans hebben om vóór hun 75e te overlijden dan mensen die deze gewoonte niet hebben.
"Zelfs een kleine vermindering van het natriumgehalte, door de dagelijkse zoutinname te beperken, levert al aanzienlijke gezondheidsvoordelen op," aldus professor Lu Qi van de Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.
Een zoutrijk dieet kan de bloeddruk verhogen, waardoor het risico op een hartaanval of beroerte toeneemt.
Foto's van Jennie die aerial yoga beoefent, werden op de sociale media-accounts van Blackpink geplaatst. Foto: Blackpink
Rosé eet kwaliteitsvoeding en traint effectief.
Rosé staat al lange tijd bekend als een echte fijnproever. Haar passie beperkt zich echter niet tot eten. De zangeres van de hit "Gone" sport ook graag. In aflevering 12 van het programma Blackpink House vertelde ze dat ze twee keer per dag aan pilates doet.
Dit zou wel eens het geheim kunnen zijn achter Rosé's tailleomvang van 60 cm, een maat die in 2017 aan het licht kwam tijdens het programma King of Mask Singer .
Pilates is voor iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd, afkomst, lichaamsbouw, vaardigheden of huidige conditie. Een sessie bestaat uit oefeningen op de mat en met speciale apparatuur.
Onderzoek wijst uit dat Pilates de levenskwaliteit verbetert, een positieve invloed heeft op mensen met een depressie en rugpijn kan verminderen.
De oefeningen zijn vooral gericht op het versterken van de romp – het centrum van het lichaam, waar alle beweging begint. Als de romp versterkt en flexibeler wordt, zullen alle omliggende spieren het lichaam ondersteunen en stabiliseren.
Pilates helpt ook de houding te verbeteren, het hele lichaam uit te lijnen en de bewegingsvrijheid te vergroten. Dit is vooral gunstig voor idoolzangers die vaak voor de camera verschijnen.
Lisa danst om calorieën te verbranden.
Toen haar werd gevraagd naar haar methode om een slank figuur te behouden terwijl ze in de jury van het programma " Youth With You" zat, antwoordde Lisa openhartig: "Ik hou niet van diëten." De Blackpink-danseres zei dat haar drukke schema haar heeft geholpen om op natuurlijke wijze een strak lichaam te krijgen.
Lisa vertelde dat ze tijdens haar opleiding zo'n 12 tot 15 uur per dag oefende. "Meestal hadden we les van middernacht tot 12 uur 's middags de volgende dag. Ik oefende vaak tot 3 of 4 uur 's ochtends. Het was zwaar, maar de moeite waard," zei ze.
Als je naar haar krachtige choreografie kijkt, is het makkelijk te zien hoeveel calorieën haar danspassen verbranden. In een interview met Cosmopolitan Korea vertelde ze dat ze het geweldig vindt om met de andere leden te repeteren en dat ze vaak detoxsapjes drinkt met Jennie.
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Sociale Zaken helpt dansen de cardiovasculaire gezondheid en het aerobe uithoudingsvermogen te verbeteren.
"Dagelijkse bewegingen zoals wandelen, traplopen en regelmatige oefeningen zoals fietsen zijn prima. Ze trainen echter alleen de verticale as van het lichaam. Dansen traint alle richtingen, inclusief de schuine en roterende aspecten, waardoor alle spieren worden versterkt; geen enkele spier wordt overgeslagen," aldus professioneel danser Jonathan Tylicki, directeur educatie bij het AKT Dancesport Center.
Blackpink tijdens de collectieshow in Hyde Park. Foto: YG
Jisoo eet kleine porties en oefent met dansen.
Jisoo 's schoonheid en vrouwelijke figuur, met name haar welgevormde heupen, worden door velen geprezen. Soms laat ze zelfs haar gespierde lichaam zien, wat fans vol bewondering en jaloezie achterlaat. Ze is echter gevoelig voor gewichtstoename, dus de zangeres let goed op haar voeding en sport zoveel mogelijk.
In het radioprogramma Choi Hwa-jung's Power Time van SBS Power FM in 2017 onthulde Jisoo dat de Blackpink- leden vaak samen eten en kleine porties nemen. De meiden vinden eten lekker, maar overdrijven meestal niet en delen gerechten zoals gefrituurde kip om hun calorie-inname te beperken.
In een aflevering van Knowing Bros vertelde Jisoo dat ze ramen eet voor een fotoshoot om haar wangen wat voller te maken. Dit is iets wat de andere leden niet doen. Het oudste lid van Blackpink heeft deze gewoonte echter omdat ze "schattige, ronde wangen" wil hebben.
Reactie (0)