Volgens de Indiase gezondheidswebsite Onlymyhealth is een teveel aan cholesterol een oorzaak van veel hart- en vaatziekten, waaronder hoge bloeddruk, verstopping van de bloedvaten en beroertes.
Het zorgwekkende is dat cholesterol niet alleen uit voeding komt; het wordt ook door het lichaam zelf aangemaakt, met name door de lever. Voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte en zuivelproducten kunnen het cholesterolgehalte verhogen, vooral die met veel verzadigde of transvetten.
Om het cholesterolgehalte effectief te verlagen en onder controle te houden, raden veel voedingsdeskundigen aan om eetgewoonten aan te passen in combinatie met een gezonde levensstijl.
Kiran Kukreja, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, deelde mee dat het toevoegen van de juiste dranken aan je dagelijkse voeding merkbare resultaten kan opleveren bij het verlagen van het cholesterolgehalte.
Groene thee bevat veel antioxidanten, met name catechines, die kunnen helpen het slechte cholesterol te verlagen.
Foto: AI
Groene thee helpt het slechte cholesterol te verlagen.
Groene thee bevat veel antioxidanten, met name catechines, die kunnen helpen het slechte cholesterol en het totale cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.
Regelmatige consumptie van groene thee kan helpen de bloedvaten te reinigen, de ophoping van slecht cholesterol in de bloedvaten te verminderen en de algehele cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
Sojamelk
Sojamelk is een geschikt alternatief voor dierlijke melk omdat het een zeer laag gehalte aan verzadigd vet bevat.
Kiran Kukreja adviseert om dagelijks 500-750 ml sojamelk te drinken om het cholesterolgehalte onder controle te houden.
Het wordt aanbevolen om dagelijks 500-750 ml sojamelk te drinken om het cholesterolgehalte onder controle te houden.
Foto: AI
Granaatappelsap
Granaatappels zijn rijk aan antioxidanten die de opbouw van plaque in de slagaderwanden kunnen helpen voorkomen.
Daarnaast kan granaatappelsap helpen bij het verwijderen van bestaande plaque, het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van de belasting van het hart.
Havermelk
Havermout staat bekend als een voedingsmiddel dat goed is voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten en diabetes.
Wanneer haver tot een drankje wordt verwerkt, maximaliseert het zijn effectiviteit dankzij het gehalte aan bèta-glucanen. Deze stof kan een gelachtige laag in de darmen vormen, waardoor het lichaam minder cholesterol uit voedsel opneemt en de afvoer van overtollig vet wordt bevorderd.
Tomatensap
Tomaten zijn een natuurlijke bron van lycopeen, een stof die helpt het bloedlipideniveau en het slechte cholesterol te verlagen. Wanneer tomaten worden geperst, wordt de opname van lycopeen door het lichaam bevorderd.
Bovendien bevat tomatensap vezels en niacine – twee factoren die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed.
Bron: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
Reactie (0)