Dranken die helpen het cholesterol te verlagen

Hoewel cholesterol een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van cellen, vitaminen en hormonen, kan het de gezondheid ernstig in gevaar brengen als het lichaam te veel cholesterol heeft.

Volgens de gezondheidswebsite Onlymyhealth (India) is een te hoog cholesterolgehalte de oorzaak van veel hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, verstoppingen van bloedvaten en beroertes.

De zorg is dat cholesterol niet alleen uit voeding komt; het wordt ook door het lichaam aangemaakt, met name door de lever. Voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte en zuivel kunnen het cholesterol verhogen, vooral als ze veel verzadigde of transvetten bevatten.

Om cholesterol effectief te beheersen en te verlagen, raden veel voedingsdeskundigen aan om uw eetgewoonten aan te passen in combinatie met een gezonde levensstijl.

Mevrouw Kiran Kukreja, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, vertelde dat het toevoegen van de juiste dranken aan je dagelijkse voeding merkbare resultaten kan opleveren bij het verlagen van je cholesterol.

Groene thee is rijk aan antioxidanten, vooral catechines, die kunnen helpen het slechte cholesterol te verlagen.

Foto: AI

Groene thee helpt het slechte cholesterol te verlagen

Groene thee is rijk aan antioxidanten, vooral catechines, die kunnen helpen het slechte cholesterolgehalte en het totale cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

Regelmatig groene thee drinken helpt de bloedvaten te reinigen, vermindert de ophoping van slecht vet in de bloedvaten en verbetert de algehele gezondheid van het hart- en vaatstelsel.

Sojamelk

Sojamelk is een geschikt alternatief voor dierlijke melk omdat het een zeer laag gehalte aan verzadigd vet bevat.

Mevrouw Kiran Kukreja adviseert om elke dag 500-750 ml sojamelk te drinken om het cholesterol onder controle te houden.

Om uw cholesterol onder controle te houden, moet u elke dag 500-750 ml sojamelk drinken.

Foto: AI

Granaatappelsap

Granaatappels zijn rijk aan antioxidanten die de vorming van plaque in de slagaderwanden kunnen helpen voorkomen.

Granaatappelsap helpt bovendien bij het opruimen van tandplak, waardoor het bloed beter kan circuleren en de druk op het hart afneemt.

Havermoutwater

Havermout staat bekend als een goede voeding voor mensen met een hoog bloedvetgehalte, hartziekten en diabetes.

Verwerkt tot een drankje, maximaliseren haver hun effectiviteit dankzij de bètaglucaan die het bevat. Deze stof kan een gellaag in de darmen vormen, waardoor het lichaam minder cholesterol uit voedsel kan opnemen en tegelijkertijd de afvoer van overtollig vet wordt ondersteund.

Tomatensap

Tomaten zijn een natuurlijke bron van lycopeen, een stof die helpt bij het verlagen van bloedvet en slecht cholesterol. Tomatensap helpt de opname van lycopeen door het lichaam te vergroten.

Daarnaast bevat tomatensap ook vezels en niacine, twee factoren die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed.

Bron: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm