Hartvriendelijke sappen

Naast een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging speelt ook de keuze voor de juiste dranken een belangrijke rol bij het beschermen van de hartgezondheid, aldus HealthShots (India).

Neha Ranglani, een voedingsdeskundige werkzaam in India, heeft verschillende hartvriendelijke drankjes aanbevolen.

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — Tomatensap is een voedzaam drankje dat veel voordelen biedt voor de hart- en vaatgezondheid.

Bietensap

Bieten zijn rijk aan nitraten, die helpen de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Mensen met nierstenen of een verhoogd risico op nierstenen als gevolg van oxalaat, dienen echter hun consumptie van bietensap te beperken.

Sap van groene groenten

Sappen gemaakt van groene groenten zijn niet alleen goed voor je gezondheid, maar bieden ook veel voordelen voor het hart- en vaatstelsel. Dankzij de vele vitaminen, mineralen en antioxidanten kunnen deze dranken ontstekingen verminderen en de bloedsomloop verbeteren.

Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten echter eerst hun arts raadplegen voordat ze grote hoeveelheden bladgroenten eten, omdat het vitamine K-gehalte daarin de werking van de medicatie kan beïnvloeden.

Granaatappelsap

Granaatappels zijn rijk aan polyfenolen, antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die het risico op hart- en vaatziekten helpen verlagen. Ze bevatten ook veel polyfenolen die oxidatieve stress helpen verminderen en de bloeddruk verlagen.

Hoewel granaatappelsap het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen, dienen mensen die statines of bloeddrukverlagende medicijnen gebruiken hun arts te raadplegen voordat ze grote hoeveelheden granaatappels consumeren.

Citrusvruchtensap

Citrusvruchten zijn rijk aan vezels, vitamine C en flavonoïden, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de hart- en vaatziekten te verbeteren.

Mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) moeten echter hun consumptie van citrusvruchtensappen beperken, omdat deze de symptomen kunnen verergeren.

Tomatensap

Tomatensap is een voedzaam drankje dat veel voordelen biedt voor de hart- en vaatgezondheid. Lycopeen, een antioxidant dat in tomaten voorkomt, speelt een belangrijke rol bij het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het LDL-cholesterol (het 'slechte' cholesterol).

Hoewel vruchtensappen gezond zijn, kun je er niet volledig op vertrouwen voor een gezond hart. Een gezond voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging en regelmatige medische controles zijn niet alleen goed voor de algehele gezondheid, maar ook voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel.

Bronlink