Eenvoudige manieren om uw lichaam te ontgiften voor een betere gezondheid

"Een gezond lichaam kan zelf gifstoffen en schadelijke stoffen afvoeren", aldus Bianca Tamburello, een voedingsdeskundige die in de VS werkt.

De lever, nieren, longen, het lymfestelsel, de dikke darm en zelfs de huid kunnen allemaal gifstoffen afvoeren. Een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl kunnen de algehele gezondheid en met name de ontgifting bevorderen, aldus Real Simple .

Drink voldoende water

"Uitdroging beïnvloedt je vermogen om te ontgiften via zweet, urine en ademhaling", legt Tamburello uit.

U kunt uw vochtinname verhogen door altijd een fles water bij u te hebben, veel vers fruit te eten en ongezoet mineraalwater te drinken.

Voldoende water drinken helpt het lichaam om goed te ontgiften.

Verbeter de slaapkwaliteit

Voldoende slaap helpt je lichaam zich op te laden en gifstoffen af ​​te voeren. Als je langdurig te weinig slaapt, functioneert je lichaam minder efficiënt en neemt je vermogen om gifstoffen op natuurlijke wijze af te voeren af.

Supplementeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten

Volgens mevrouw Tamburello beschermen voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten de lichaamscellen tegen stressfactoren, helpen ze bij het goed functioneren van lichaamsdelen en ondersteunen ze het natuurlijke ontgiftingssysteem.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere bessen, paprika's, citrusvruchten, broccoli, bonen en groene thee.

Beperk alcoholische dranken

Als je alcohol drinkt, moet je lever hard werken om ethanol te verwijderen. Als je regelmatig alcohol drinkt, moet dit orgaan te hard werken en kan het beschadigd raken.

Voeg gefermenteerde voedingsmiddelen toe

Volgens Tamburello kunnen een gezonde darm en spijsvertering het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen.

Sommige gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi en yoghurt, bevatten probiotica, die de gezondheid van de darmen ondersteunen.

Vul zwavelrijke voedingsmiddelen aan

"Zwavelrijke voedingsmiddelen zoals uien en knoflook helpen bij het verwijderen van zware metalen en verhogen de antioxidantactiviteit", aldus mevrouw Tamburello.

Bovendien versterken zwavelrijke voedingsmiddelen de werking van de antioxidant glutathion, die het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunt.

Bronlink: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm