Hoe verlaag je je bloeddruk door thee te drinken?

(Dan Tri Newspaper) - Medicijnen, voeding en andere leefstijlveranderingen kunnen een hoge bloeddruk verlagen. Het drinken van hartvriendelijke thee kan onderdeel uitmaken van een aanpak om de bloeddruk onder controle te houden.

Hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierziekten. Het goede nieuws is dat u niet volledig afhankelijk hoeft te zijn van medicijnen; van verschillende natuurlijke voedingsmiddelen is wetenschappelijk bewezen dat ze de bloeddruk kunnen verlagen.

Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, noten en vette vis, kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet kan op de lange termijn gezondheidsvoordelen opleveren.

Moet je thee drinken om je bloeddruk te verlagen?

Het drinken van hartvriendelijke theeën, zoals hibiscusthee of kamillethee, kan onderdeel uitmaken van een aanpak om de bloeddruk onder controle te houden.

De bestanddelen in thee kunnen bloedvaten verwijden, de arteriële functie verbeteren, ontstekingen verminderen en bepaalde processen in het lichaam reguleren die de bloeddruk beïnvloeden.

De bestanddelen in thee kunnen helpen de bloeddruk te verlagen (Afbeelding: Healthline).

Welke soorten thee zijn het meest geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk?

Hibiscusbloementhee

Volgens het Nguyen Tri Phuong-ziekenhuis (Ho Chi Minh-stad) wordt hibiscusthee gemaakt van gedroogde hibiscusbloemblaadjes. De thee heeft een rode kleur en een aangename, lichtzure smaak. Deze thee bevat stoffen, waaronder anthocyanen en polyfenolen, die de bloedvaten helpen ontspannen, wat leidt tot een verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk.

Het regelmatig drinken van hibiscusthee kan ook de bloeddruk verlagen, waardoor het populair is als natuurlijk middel tegen hoge bloeddruk.

Groene thee

Groene thee is een populaire drank gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis-plant. Het bevat bioactieve stoffen, catechinen genaamd, met name epigallocatechinegallaat (EGCG), die in verband worden gebracht met diverse gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van de bloeddruk.

Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van groene thee de bloeddruk mogelijk iets kan verlagen. In een meta-analyse bleek dat gezonde volwassenen die groene thee aan hun dieet toevoegden een gemiddelde verlaging van 2,99 mmHg in de systolische bloeddruk en 0,95 mmHg in de diastolische bloeddruk ervoeren.

Olijfbladthee

Deze thee wordt gemaakt van olijfboombladeren en heeft een milde kruidensmaak. Hij bevat stoffen zoals oleuropeïne en hydroxytyrosol, waarvan wordt aangenomen dat ze de bloeddruk reguleren door de bloedvaten te ontspannen.

Meidoornthee

Meidoornthee wordt gemaakt van de vruchten van de meidoornboom en heeft een lichtzoete en zure smaak. Meidoornthee kan helpen de bloedvaten te verwijden, de bloedsomloop te verbeteren en bij te dragen aan het verlagen van de bloeddruk.

Kamillethee

Kamillethee wordt gemaakt van gedroogde kamillebloemen. Het staat bekend om zijn verzachtende en kalmerende eigenschappen en wordt vaak gebruikt om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen, wat indirect een positief effect kan hebben op de bloeddruk. Het bevat diverse heilzame stoffen, zoals flavonoïden, terpenoïden en coumarinen, die bijdragen aan de geneeskrachtige werking.

Deze theesoort heeft ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen, beschermt de lever, heeft mogelijk een kankerbestrijdende werking en reguleert de bloeddruk.

Hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierziekten (Illustratieve afbeelding: NP).

Waar moet ik op letten bij het drinken van thee?

Naast de hierboven genoemde voordelen, dienen patiënten met hart- en vaatziekten thee met mate te drinken en overmatige hoeveelheden te vermijden, met name zwarte thee of thee met veel cafeïne, aangezien dit de bloeddruk kan verhogen, slapeloosheid kan veroorzaken en het risico op diverse hart- en vaatziekten kan vergroten.

Patiënten met hart- en vaatziekten dienen ook hun arts te raadplegen voordat ze thee gaan drinken of hun dieet aanpassen.

Volgens het Nationaal Instituut voor Voeding is het drinken van grote hoeveelheden thee, met name sterke thee, niet goed voor de gezondheid. De reden hiervoor is dat het centrale zenuwstelsel, het hart- en vaatstelsel, het spijsverteringsstelsel en de nieren constant in een staat van opwinding verkeren. Met name mensen met hartaandoeningen en hoge bloeddruk zouden koffie en sterke thee moeten vermijden.

Dr. Phung Tuan Giang, voorzitter van het Vietnamese Instituut voor Onderzoek en Ontwikkeling van Traditionele Geneeskunde, adviseert dat patiënten met nierfalen, leveraandoeningen, hartaandoeningen of andere ernstige cardiovasculaire problemen geen groene thee-extract mogen gebruiken zonder medisch toezicht.

Het is mogelijk niet veilig om meer dan acht koppen groene thee per dag te drinken. De bijwerkingen kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten hoofdpijn en een onregelmatige hartslag. Groene thee-extract bevat bovendien een stof die bij hoge doseringen leverschade kan veroorzaken.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm