Hoe je je bloeddruk kunt verlagen door thee te drinken

(Dan Tri) - Medicatie, dieet en andere veranderingen in levensstijl kunnen een hoge bloeddruk verlagen. Het drinken van hart-gezonde thee kan onderdeel zijn van een aanpak om de bloeddruk onder controle te houden.

Een hoge bloeddruk verhoogt uw risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierziekten. Het goede nieuws is dat u niet alleen op medicijnen hoeft te vertrouwen; sommige natuurlijke voedingsmiddelen hebben wetenschappelijk bewezen een bloeddrukverlagende werking.

Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, noten en vette vis, de bloeddruk kunnen verlagen. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in je dieet kan op de lange termijn gezondheidsvoordelen opleveren.

Moet ik thee drinken om mijn bloeddruk te verlagen?

Het drinken van hart-gezonde theesoorten, zoals hibiscusthee of kamillethee, kan onderdeel zijn van een aanpak om de bloeddruk onder controle te houden.

Bestanddelen in thee kunnen de bloedvaten verwijden, de werking van de slagaders verbeteren, ontstekingen verminderen en bepaalde processen in het lichaam reguleren die de bloeddruk beïnvloeden.

Ingrediënten in thee kunnen helpen de bloeddruk te verlagen (Foto: Healthline).

Welke theesoorten zijn het beste tegen hoge bloeddruk?

Hibiscus thee

Volgens het Nguyen Tri Phuong Ziekenhuis (HCMC) wordt hibiscusbloemthee gemaakt van gedroogde hibiscusblaadjes. De thee heeft een rode kleur en een aangename, lichtzure smaak. Deze thee bevat stoffen, waaronder anthocyanen en polyfenolen, die de bloedvaten helpen ontspannen, wat leidt tot een verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk.

Regelmatige consumptie van hibiscusthee kan ook de bloeddruk verlagen, waardoor het populair is als natuurlijk middel tegen hypertensie.

Groene thee

Groene thee is een populaire drank gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis-plant. Het bevat bioactieve stoffen genaamd catechines, met name epigallocatechinegallaat (EGCG), die in verband zijn gebracht met diverse gezondheidsvoordelen, waaronder een lagere bloeddruk.

Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee de bloeddruk licht kan verlagen. In een meta-analyse ervoeren gezonde volwassenen die groene thee aan hun voeding toevoegden een gemiddelde verlaging van de systolische bloeddruk met 2,99 mmHg en de diastolische bloeddruk met 0,95 mmHg.

Olijfbladthee

Deze thee, gemaakt van de bladeren van de olijfboom, heeft een milde kruidensmaak. Hij bevat stoffen zoals oleuropeïne en hydroxytyrosol, waarvan wordt aangenomen dat ze de bloeddruk helpen reguleren door de bloedvaten te ontspannen.

Meidoornthee

Meidoornthee wordt gemaakt van de vrucht van de meidoornboom en heeft een lichtzoete en zure smaak. Meidoornthee kan de bloedvaten verwijden, de bloedsomloop verbeteren en de bloeddruk verlagen.

Kamillethee

Kamillethee wordt gemaakt van gedroogde kamillebloemen. Het staat bekend om zijn verzachtende, kalmerende eigenschappen en wordt vaak gebruikt om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen, wat indirect de bloeddruk kan verlagen. Het bevat verschillende heilzame stoffen, zoals flavonoïden, terpenoïden en coumarines, die bijdragen aan de medicinale eigenschappen.

Deze thee heeft ontstekingsremmende, antioxiderende, leverbeschermende, potentieel antikanker- en bloeddrukregulerende eigenschappen.

Een hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierziekten (Illustratie: NP).

Waar moet je op letten bij het drinken van thee?

Naast de bovengenoemde voordelen is het voor hart- en vaatziekten belangrijk om thee met mate te drinken. Drink vooral niet te veel thee, vooral geen zwarte thee of thee met veel cafeïne. Deze thee kan namelijk een hoge bloeddruk en slapeloosheid veroorzaken en het risico op verschillende hart- en vaatziekten vergroten.

Hartpatiënten moeten ook hun arts raadplegen voordat ze met het drinken van thee beginnen of hun dieet veranderen.

Volgens het National Institute of Nutrition is het drinken van veel thee, vooral sterke thee, niet goed voor je gezondheid. Dit komt doordat het centrale zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringsstelsel en de nieren altijd worden gestimuleerd in een staat van opwinding. Vooral mensen met hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk moeten geen koffie en sterke thee drinken.

Dr. Phung Tuan Giang, beoefenaar van traditionele geneeskunde en voorzitter van het Vietnamese Instituut voor Onderzoek en Ontwikkeling van Traditionele Geneeskunde, adviseert patiënten met nierfalen, leverziekten, hartziekten of ernstige cardiovasculaire problemen om geen groene thee-extract te gebruiken zonder medisch toezicht.

Het drinken van meer dan acht koppen groene thee per dag kan onveilig zijn. De bijwerkingen kunnen variëren van mild tot ernstig, waaronder hoofdpijn en een onregelmatige hartslag. Groene thee-extract bevat ook een chemische stof die bij hoge doseringen leverschade kan veroorzaken.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm