Hoe maak je drie drankjes die hoofdpijn verlichten?

Maak een smoothie van citroen, banaan, kokosnoot, gember en honing. Deze smoothies bevatten vitamine C, elektrolyten en antioxidanten voor het lichaam en helpen hoofdpijn te verminderen.

Meester, dokter Nguyen Anh Duy Tung van Nutrihome Nutrition Clinic System, zei dat groene thee rijk is aan de antioxidant epigallocatechinegallaat (EGCG), wat helpt bij het verminderen van oxidatieve stress en het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door stress.

Citroensap is rijk aan vitamine C, wat migraine verlicht door neuro-ontstekingen te reguleren en oxidatieve reacties te voorkomen. Citroen helpt ook het immuunsysteem te versterken en de water- en elektrolytenbalans in het lichaam te herstellen, waardoor hoofdpijn wordt verlicht.

Kokoswater levert veel elektrolyten, mineralen, vitaminen, aminozuren en fytohormonen, verlaagt de bloeddruk en verlicht hoofdpijn veroorzaakt door hoge bloeddruk. Dr. Tung geeft tips voor het maken van drie heerlijke drankjes die hoofdpijn kunnen verlichten.

Kurkuma, gember en honingmelk

Ingrediënten: Amandelmelk (70 ml), een theelepel kurkumapoeder, drie dunne plakjes verse gember, 1/4 theelepel kaneelpoeder, een theelepel honing.

Bereidingswijze: Doe alle ingrediënten in een pan en kook ze ongeveer 15 minuten op laag vuur. Zeef het mengsel vervolgens door een zeef. Giet het eindproduct in een glas of pot en geniet ervan.

Het drinken van kurkumamelk en honing helpt je om beter te slapen. Foto: Freepik

Groene thee, citroen en munt

Ingrediënten: Drie zakjes groene thee, 200 ml gefilterd water, 10 ml citroensap, 10 g citroenschil, drie theelepels honing, 10 g verse muntblaadjes.

Bereidingswijze: Kook drie groene theezakjes met 200 ml gefilterd water en laat ze ongeveer 10 minuten trekken. Haal vervolgens de theezakjes eruit, voeg honing, citroensap en geraspte citroenschil toe en roer goed. Voeg ijsblokjes toe, garneer met verse muntblaadjes en geniet.

Bessen-, banaan- en kokossmoothie

Ingrediënten: 100 g spinazie, 70 g bessen, 1 bevroren banaan, 100 ml kokoswater, 1 theelepel chiazaad.

Bereidingswijze: Mix alle ingrediënten in een blender. Giet het mengsel in een glas en geniet ervan.

Volgens Dr. Tung kunnen natuurlijke essences zoals bosbes en ginkgo biloba helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, het verbeteren van de zenuwverbindingen en de bloedsomloop in de hersenen, waardoor hoofdpijn kan worden verminderd.

Hai An

Lezers stellen hier vragen over voeding, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html