Hoe weet u of u overgewicht heeft?

Volgens Dr. Nguyen Trong Hung van het National Institute of Nutrition is het berekenen van de BMI bij volwassenen relatief eenvoudig als de gewichts- en lengte-index bekend zijn.

De BMI wordt berekend door het gewicht in kg te delen door de lengte in meters in het kwadraat (BMI = gewicht (kg) / (lengte (m))2). Als een BMI ≥ 25 de drempelwaarde voor overgewicht is, dan is een BMI ≥ 30 de drempelwaarde voor obesitas.

We moeten onszelf op een vast tijdstip wegen, bijvoorbeeld 's ochtends, direct na het opstaan, zonder iets te eten of te drinken. Dit beperkt fouten door eten en drinken, die de nauwkeurige bepaling van ons gewicht beïnvloeden. Draag bij het wegen dunne kleding, vermijd dikke kleding en draag geen sleutels of telefoons, en draag geen schoenen of sandalen.

De juiste lengtemeting is wanneer ons lichaam rechtop staat met een rechte rug. Om dit te doen, moeten we bij het meten van de lengte de twee hielen, kuiten, billen, schouders en achterkant van de nek tegen de muur houden. Zorg ervoor dat u deze 9 punten met uw ogen recht vooruit aanraakt voor de meest nauwkeurige lengtemeting.

De lengte meten van kinderen jonger dan 2 jaar is relatief moeilijk om thuis te doen. Als u uw kind echter niet naar een medische instelling kunt brengen voor onderzoek, helpt het ook om de lengte van het kind thuis te controleren. Dit kan bijvoorbeeld door het kind op een bed, een bankje of een harde vloer te leggen, zodat het kind snel naar een medische instelling kan worden gebracht wanneer ze zien dat het kind gedurende 1-2 opeenvolgende maanden niet langer groeit dan de vorige maand.

Het meest herkenbare teken van overgewicht en obesitas is het uiterlijk. (Illustratiefoto)

Symptomen van overgewicht en obesitas

Lichaamsvorm: Het meest herkenbare teken van overgewicht en obesitas is het uiterlijk: het kind is dikker dan normaal, met dikke armen en benen. Bij adolescenten laten groeicurven zien dat het gewicht gedurende 1-3 opeenvolgende maanden verticaal toeneemt. Volwassenen kunnen aanvullende tekenen hebben, zoals een brede taille of dikke dijen en armen. De lichaamsvorm kan veranderen naar een peervorm (vet in de onderbuik) of appelvorm (vet in de middenbuik).

Bij zwaarlijvige mensen kunnen er nog meer klachten optreden, zoals slaapproblemen, ademhalingsproblemen, rugpijn, kniepijn, striae of een rode, donkere huid op bepaalde plekken, zoals de nek, oksels, etc. Huidplooien kunnen geïnfecteerd zijn, minder goed bestand tegen temperatuurschommelingen, zwellingen en spataderen in de onderste ledematen, vaak overmatig zweten en psychologische effecten door veranderingen in de lichaamsvorm.

Bovendien kunnen zwaarlijvige mensen last krijgen van symptomen van dyslipidemie, bloeddrukstoornissen, hypertensie, hart- en vaatziekten of kanker, met extra symptomen van deze ziekten.

De belangrijkste oorzaak van overgewicht en obesitas is de disbalans tussen energie-inname (voeding) en energieverbruik (lichaamsbeweging). Deze aandoening wordt ook veroorzaakt door een aantal factoren, zoals psychosociale factoren, genetische variaties, endocriene aandoeningen en bijwerkingen van medicijnen. Vroegtijdige opsporing, onderzoek en behandeling van obesitas helpen complicaties van de ziekte te voorkomen.

Enkele methoden om af te vallen

Gewichtsverlies is de belangrijkste methode ter ondersteuning van de behandeling van obesitas en het voorkomen van complicaties van de ziekte. Patiënten kunnen afvallen door over te stappen op een gezonde levensstijl, zoals bewegen zoals aanbevolen. Kinderen en mensen jonger dan 55 jaar moeten 60 minuten per dag bewegen.

Voor andere leeftijdsgroepen geldt: beweeg 30 minuten per dag of zoals aanbevolen door medische specialisten, verminder de totale energie-inname, beperk de hoeveelheid voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige suikers, zoals snoep, zoete dranken en vruchtensappen, en beperk bier, alcohol en voedingsmiddelen met veel vet.

Andere aanbevolen maatregelen voor gewichtsverlies zijn het volgen van het mediterrane dieet (verhoog de inname van vis, groenten, fruit, bonen en volkoren granen) en het volgen van een dieet dat door een specialist wordt geadviseerd.

Dr. Nguyen Trong Hung merkte op dat patiënten geen afslankmedicijnen mogen kopen zonder doktersrecept en dat ze geen liposuctie of invasieve gewichtsverliesoperaties mogen uitvoeren in klinieken die geen vergunning hebben van het Ministerie van Volksgezondheid .

Obesitasbehandeling zou gebaseerd moeten zijn op wetenschappelijke protocollen, evaluatie en onderzoek naar veiligheid en effectiviteit. Iedereen zou overgewicht en obesitas moeten voorkomen door een gezonde levensstijl te volgen en de dagelijkse energie-inname en -consumptie in evenwicht te brengen.

Je moet wetenschappelijk eten, vetrijk voedsel en eenvoudige suikers vermijden, bier en alcohol vermijden. Je moet ook voldoende bewegen om je gezondheid te verbeteren, af te vallen, een gezondere geest te hebben, voldoende te slapen en stress te verminderen. Stress kan ook overgewicht en obesitas voorkomen.

Patiënten kunnen naar medische instellingen gaan waar een team van experts en artsen met ervaring in gewichtsverlies ondersteuning krijgt met passende oplossingen die veilig zijn voor de gezondheid, niet vermoeiend zijn en krachtverlies voorkomen.

Reactie (0)