Hoe herken je of je overgewicht hebt?

Volgens dr. Nguyen Trong Hung van het Nationaal Instituut voor Voeding is het berekenen van de BMI voor volwassenen relatief eenvoudig zodra het gewicht en de lengte bekend zijn.

De BMI wordt berekend door het gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van de lengte in meters (BMI = gewicht (kg) / (lengte (m))²). Een BMI ≥25 wordt beschouwd als overgewicht, terwijl een BMI ≥30 als obesitas wordt beschouwd.

We zouden onszelf op een vast tijdstip moeten wegen, bijvoorbeeld 's ochtends, direct na het opstaan ​​en voordat we iets eten of drinken. Dit minimaliseert fouten die veroorzaakt kunnen worden door eten en drinken, wat de nauwkeurigheid van onze gewichtsmeting kan beïnvloeden. Draag tijdens het wegen lichte kleding, vermijd dikke kleding en neem geen spullen mee zoals sleutels of een telefoon. Draag ook geen schoenen of sandalen.

Een nauwkeurige lengtemeting krijg je door rechtop te staan. Om dit te doen, raak je met je hielen, kuiten, billen, schouders en nek de muur aan. Zorg ervoor dat alle negen contactpunten de muur raken en kijk recht vooruit voor de meest nauwkeurige meting.

Het is relatief moeilijk om thuis de lengte van kinderen jonger dan 2 jaar te meten. Als het echter niet mogelijk is om met het kind naar een medische instelling te gaan voor onderzoek, kunnen ouders thuis de lengte in de gaten houden, bijvoorbeeld door het kind op een bed, platform of harde vloer te leggen. Zo kunnen ze de groei van hun kind volgen en tijdig een arts raadplegen als ze merken dat het kind gedurende 1-2 maanden niet langer is geworden dan de maand ervoor.

Het meest herkenbare teken van overgewicht of obesitas is het uiterlijk. (Illustratieve afbeelding)

Tekenen van overgewicht of obesitas

Lichaamsvorm: Het meest herkenbare teken van overgewicht of obesitas is het uiterlijk. Kinderen zijn molliger dan normaal, met overtollig vet in hun armen en benen. Bij adolescenten, of bij het bijhouden van groeicurven, neemt het gewicht gedurende 1 tot 3 opeenvolgende maanden sterk toe. Volwassenen kunnen ook tekenen vertonen zoals een grote taille- of buikomtrek, dikke dijen en dikke armen. De lichaamsvorm kan veranderen, bijvoorbeeld een peervorm (obesitas in het onderlichaam) of een appelvorm (obesitas in de buikstreek).

Mensen met overgewicht kunnen extra symptomen ervaren, zoals slaapproblemen, kortademigheid, rugpijn, kniepijn, striemen of een rode, donkere huid in bijvoorbeeld de nek en oksels. Huidplooien kunnen geïnfecteerd raken, ze kunnen zich minder goed aanpassen aan temperatuurschommelingen en ze kunnen last krijgen van zwelling en spataderen in de benen, overmatig zweten en psychische problemen als gevolg van een veranderd lichaamsbeeld.

Daarnaast kunnen mensen met overgewicht symptomen ervaren van dyslipidemie, bloeddrukstoornissen, hypertensie of hart- en vaatziekten, en kanker kan zich ook manifesteren met symptomen van deze aandoeningen.

De belangrijkste oorzaak van overgewicht en obesitas is een onevenwicht tussen energie-inname (voeding) en energieverbruik (lichamelijke activiteit). Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door andere factoren, zoals psychosociale factoren, genetische variaties, endocriene stoornissen en bijwerkingen van medicijnen. Vroegtijdige opsporing, diagnose en behandeling van obesitas helpen complicaties van de ziekte te voorkomen.

Er zijn verschillende methoden die kunnen helpen bij gewichtsverlies.

Gewichtsverlies is de voorkeursmethode ter ondersteuning van de behandeling van obesitas en ter voorkoming van complicaties. Patiënten kunnen gewicht verliezen door een gezonde levensstijl aan te nemen, zoals voldoende bewegen; kinderen en personen onder de 55 jaar zouden 60 minuten per dag moeten bewegen.

Voor andere leeftijdsgroepen geldt dat er 30 minuten per dag gesport moet worden, of zoals aanbevolen door een zorgverlener, terwijl de totale calorie-inname beperkt moet worden, de hoeveelheid voedingsmiddelen met veel enkelvoudige suikers zoals gebak, snoep, suikerhoudende dranken en vruchtensappen moet worden gereguleerd, en alcohol en vetrijk voedsel moeten worden vermeden.

Andere aanbevolen methoden om af te vallen zijn het volgen van een mediterraan dieet (meer vis, groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten) en het volgen van een dieet dat door een specialist wordt aanbevolen.

Dr. Nguyen Trong Hung merkte op dat patiënten geen afslankmiddelen op eigen initiatief mogen kopen zonder doktersrecept, en dat ze geen liposuctie of invasieve chirurgische ingrepen voor gewichtsverlies mogen ondergaan in klinieken die niet door het Ministerie van Volksgezondheid zijn erkend.

De behandeling van obesitas moet gebaseerd zijn op wetenschappelijke protocollen, met beoordelingen en studies naar veiligheid en effectiviteit. Iedereen zou overgewicht en obesitas moeten voorkomen door een gezonde levensstijl en een evenwichtige dagelijkse inname en consumptie van energie.

Je moet gezond eten, minder vet en suikers consumeren en bier en alcohol vermijden. Regelmatig bewegen is ook belangrijk voor je gezondheid, gewichtsverlies en mentale gezondheid. Voldoende slaap en stressvermindering kunnen bovendien helpen om overgewicht en obesitas te voorkomen.

Patiënten kunnen terecht bij medische centra met ervaren specialisten en artsen op het gebied van gewichtsverlies om passende en veilige oplossingen te ontvangen die gunstig zijn voor hun gezondheid, zonder vermoeidheid of uitputting te veroorzaken.

Nhu-lening

Bron: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html