Manieren om hoge bloeddruk tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar) te voorkomen

Een gezond voedingspatroon, minder stress en minder alcoholgebruik kunnen helpen de bloeddruk te stabiliseren en pieken tijdens het Tet-feest te voorkomen.

Tijdens de lange Tet-vakantie brengt iedereen tijd door met familie en vrienden, om plezier te maken en te eten. Traditionele Tet-gerechten bevatten vaak veel suiker en zout. Dranken zoals alcohol, bier en koolzuurhoudende frisdranken hebben een negatieve invloed op de bloeddruk. Daarnaast kunnen verstoringen in de dagelijkse routine, onregelmatige slaap, gebrek aan beweging en stress tijdens deze periode allemaal bijdragen aan een verhoogde bloeddruk.

Dr. Tran Vu Minh Thu, hoofd van afdeling Cardiologie 2 van het Cardiovasculair Centrum van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad, geeft advies over hoe hoge bloeddruk tijdens de Tet-feestdagen onder controle te houden.

Zorg voor een gezond voedingspatroon.

Kleefrijstkoekjes (Bánh chưng, Bánh tét), varkensworst (Giò chả), jam, ingelegde uien, snoepgoed... zijn typische gerechten van het Vietnamese Nieuwjaar, maar ze kunnen een hoge bloeddruk veroorzaken.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten hun inname van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en cholesterol, en van zoutrijke gerechten, beperken. De aanbevolen totale zoutinname voor mensen met een hoge bloeddruk is minder dan 1500 mg per dag (ongeveer 3/4 theelepel zout). Geef de voorkeur aan groene groenten, volkorenproducten, vette vis, fruit en magere zuivelproducten. Supplementen met kalium uit bananen, avocado's, watermeloen, zoete aardappelen en pompoen kunnen helpen de impact van natrium op de bloeddruk te verminderen en de bloeddrukwaarden te verlagen.

Het eten van veel fruit en groenten helpt de bloeddruk onder controle te houden tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar. Foto: Freepik — Het eten van veel fruit en groenten helpt de bloeddruk onder controle te houden tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar. Foto: *Freepik*

Dit vind je misschien ook leuk

Het behoud van de Khmer-cultuurkleurenDe traditionele cultuur van het Khmer-volk is door vele generaties heen bewaard gebleven. Deze waarden zijn nog steeds aanwezig in hun leven en dragen bij aan de verrijking van de nationale culturele identiteit.

Deze zoete en verfrissende vrucht is uitstekend geschikt om constipatie te verlichten.Naast de verfrissende zoetheid en het lage caloriegehalte is roodvlezig drakenfruit ook gunstig voor de spijsvertering. Het bevordert de groei van goede darmbacteriën en helpt constipatie te voorkomen als het op de juiste manier wordt geconsumeerd.

Centrale ziekenhuizen hanteren een beleid waarbij 50% van de kosten voor medische onderzoeken buiten het netwerk worden vergoed door de ziektekostenverzekering.Vanaf 1 juli 2026 zullen veel ziekenhuizen op centraal niveau een beleid invoeren waarbij 50% van de zorgverzekeringsvergoeding wordt vergoed voor poliklinische patiënten die buiten hun aangewezen netwerk worden behandeld.

Beperk je alcoholgebruik.

Te veel alcohol drinken verhoogt de bloeddruk. Mensen met een hoge bloeddruk zouden alcohol helemaal moeten vermijden, of als ze toch drinken, dit met mate doen, bijvoorbeeld 360 ml bier, 150 ml wijn of 30 ml sterke drank. Het drinken van water, groene thee, vruchtensappen met weinig suiker en magere melk is beter voor de gezondheid. Mensen met een verhoogd risico op hoge bloeddruk zouden hun consumptie van koffie en suikerhoudende frisdranken moeten beperken.

Stressmanagement

Bij stress maakt het lichaam hormonen aan die de bloeddruk verhogen. Een opgewekte en ontspannen gemoedstoestand kan ook helpen om hoge bloeddruk te voorkomen. Ga bij stress zitten, rust uit en haal diep adem om tot rust te komen.

Controleer de bloeddruk

Mensen met risicofactoren voor hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van deze aandoening zouden een bloeddrukmeter voor thuisgebruik moeten hebben om hun gezondheid gemakkelijk te kunnen controleren.

Neem uw medicijnen volgens de voorschriften in.

Patiënten moeten er tijdens de feestdagen aan denken hun bloeddrukmedicatie in te nemen zoals voorgeschreven door hun arts. Dr. Thu merkte op dat verkoudheids- en griepmedicijnen die decongestiva bevatten, zoals oxymetazoline, fenylefrine en pseudoefedrine, de bloeddruk kunnen verhogen.

Verenigde Staten - Vietnam: Mis het niet

Vietnam moedigt Amerikaanse bedrijven aan om hun investeringen in hoogwaardige technologie uit te breiden.Op de ochtend van 26 juni ontving vicepremier Ho Quoc Dung de heer Jeff Place, Supply Chain Director van Coherent Group (VS), in het regeringsgebouw. Tijdens de bijeenkomst bevestigde de vicepremier dat Vietnam Amerikaanse bedrijven aanmoedigt om hun investeringen uit te breiden, met name in de hightech-, innovatie- en halfgeleiderindustrie.

Stimuleer Amerikaanse bedrijven om hun investeringen in hightechsectoren uit te breiden.Vicepremier Ho Quoc Dung zei dat Vietnam Amerikaanse bedrijven verwelkomt die hun activiteiten in Vietnam verder willen uitbreiden, met name in hightechindustrieën en sectoren met een hoge toegevoegde waarde.

Vietnam en de Verenigde Staten versterken hun samenwerking bij het aanpakken van de gevolgen van de oorlog.VTV.vn - Op 22 juni ontving secretaris-generaal en president To Lam de waarnemend secretaris van de Amerikaanse marine, Hung Cao.

Verhoog uw fysieke activiteit.

Voldoende lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid en helpt mensen met elkaar in contact te komen tijdens de jaarwisseling. De American Heart Association adviseert minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, oftewel 30 minuten per dag.

Mijn mest

Bronlink