Uitgeput van energie na Tet

Hanoi Op de tweede dag na Tet kreeg de 31-jarige Nga veel taken toegewezen, maar ze voelde zich lusteloos, verveeld en ongemotiveerd om te werken.

Nguyen Thi Nga is momenteel verantwoordelijk voor de communicatie van een bedrijf en is belast met het organiseren van "kick-off"-activiteiten (de eerste dag van het jaar) en tientallen andere taken. Ze voelt zich echter altijd lusteloos en verveeld. De vrouw is nog steeds "zwevend" van de Tet-vakantie met ao dai, banh chung en plannen voor een voorjaarsreis. Bovendien maakt de pijn in haar nek en schouders, samen met slapeloosheid door de verstoorde dagelijkse routine tijdens Tet, haar lichaam moe en wil ze alleen maar thuisblijven en uitrusten.

"Soms doe ik echt mijn best om mezelf te motiveren om te werken, maar mijn zussen nodigen me uit om te gaan eten, lentefoto's te maken of naar de tempel te gaan, waardoor ik me onmogelijk kan concentreren", aldus Nga.

Ook de 30-jarige Duc Manh, die als videoproducer voor een makelaarskantoor werkt, is vaak vergeetachtig. Op de tweede dag na Tet stuurde hij het eindproduct ter goedkeuring naar zijn baas, maar werd gevraagd het te herzien omdat het niet aan de eisen voldeed, wat de man nog meer frustreerde.

"Tijdens de feestdagen heb ik veel gereisd, gegeten en gedronken, vooral veel alcohol gedronken. Daardoor voelde ik me verdoofd, had ik vaak pijn en kon ik me niet concentreren", zei hij, eraan toevoegend dat veel van zijn collega's in dezelfde situatie zaten.

Met name door de mentaliteit dat "januari de maand is om plezier te maken", plannen veel mensen om bij collega's en vrienden langs te gaan om Tet te vieren, of om tempels en pagodes te bezoeken, of om naar andere provincies en steden te reizen..., wat hun werk beïnvloedt.

Vermoeidheid en lethargie na Tet zijn aandoeningen die veel mensen ervaren. Foto: Kalingatv — Vermoeidheid en lethargie na Tet zijn aandoeningen die veel mensen ervaren. Foto: *Kalingatv*

Arts en psycholoog Tran Thi Hong Thu, adjunct-directeur van het Mai Huong Daytime Psychiatric Hospital, zei dat energieverlies na Tet een aandoening is waar veel mensen last van hebben, met symptomen zoals lusteloosheid, slaapproblemen, pijn in de nek, schouders en onderrug, concentratieproblemen en een somber gevoel. Veel experts beschrijven deze aandoening als een "postvakantiedepressie".

Sterker nog, de ontspannen en comfortabele Tet-vakantie zorgt ervoor dat mensen weerstand ontwikkelen tegen het vertrouwde ritme van leven en werk. Daardoor voelen veel mensen zich mentaal depressief wanneer ze weer aan het werk gaan.

Bovendien zijn de feestdagen een erg drukke tijd, met constant samenkomen, waardoor laat opblijven, laat opstaan en op onregelmatige tijden eten onvermijdelijk zijn. Dit verstoort de dagelijkse routine, het lichaam raakt snel vermoeid en de geest is lusteloos.

Als de situatie aanhoudt, zal dit de voortgang van het werk en de studieplannen van veel mensen na de vakantie negatief beïnvloeden, wat leidt tot een daling van het moreel, middelenmisbruik en een factor die depressie bevordert, wat kan leiden tot langdurige psychische stoornissen. Bovendien kan de energie-uitputting na Tet bestaande gezondheidsproblemen verergeren.

Dokter Thu adviseert om in deze tijd niet te veel toe te geven aan uw gezondheid en uzelf niet te veel onder druk te zetten.

"Iedereen heeft wat tijd nodig om na een lange vakantie weer in hun normale routine te komen, vooral zij die ver weg werken, de stad verlaten om voor Tet naar huis te gaan of op reis zijn ", aldus mevrouw Thu. Ze voegde eraan toe dat deze groep tijd nodig heeft om hun dagelijkse routine weer in balans te brengen en weer op krachten te komen na vluchten.

Je moet dus niet te veel stress ervaren en de tijd nemen om langzaam te wennen.

De meest effectieve manier is om een lijst te maken van taken die prioriteit moeten krijgen, samen met een gedetailleerd implementatieplan. Geef prioriteit aan eenvoudige taken die gemakkelijk uit te voeren zijn en niet veel resources vergen.

"U kunt werken terwijl u geniet van een kopje koffie of thee. En door te kletsen met collega's voelt u zich meer op uw gemak en ontwikkelt u geen weerstand om naar uw werk te gaan", aldus de arts.

Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT Gewichtsverlies Gezondheidscoach, adviseert mensen om hun huidige problemen en doelen voor het nieuwe jaar op te schrijven. Zo vergroten ze hun vastberadenheid, hun positieve denkvermogen en kunnen ze negatieve gedachten verdrijven.

"Het stellen van nieuwjaarsdoelen helpt je niet alleen om je te oriënteren, maar zorgt ook voor meer motivatie en haalt je uit een depressie. Probeer meer waarde te creëren, verdien meer geld, zodat je 'een Tet-vakantie' kunt nemen wanneer je maar wilt," aldus de arts.

Enkele manieren om energie te verhogen die Dr. Tan direct voorstelde, zijn onder andere zonnebaden, baden of lichaamsmassage om het lymfestelsel te activeren. U kunt kiezen uit kruidenbaden, ijsbaden of gewoon afwisselend warme en koude baden, of warme en koude baden. Deze methode wordt uitgevoerd volgens het algemene principe van twee modi die ongeveer 15-20 graden Celsius van elkaar verschillen, waarbij de temperatuur langzaam verandert en er wordt geluisterd naar de lichaamsgewaarwordingen. Het doel is om de stofwisseling te verhogen, de alertheid te verhogen, de weerstand te verhogen en de spieren na het sporten te rekken.

Je kunt je lichaam ook scrubben met een loofah of je gezicht weken in ijswater. Deze methoden kunnen deel uitmaken van je dagelijkse ochtendhygiëneroutine en helpen je energie te verbeteren, slaperigheid en cafeïnebehoefte te verminderen en de collageenproductie te stimuleren om veroudering tegen te gaan.

Daarnaast is het georganiseerd schoonmaken van je huis en werkplek ook een manier om energie te regenereren. Je kunt beginnen met de simpelste dingen, zoals het plaatsen van een kleine potplant of een flesje etherische olie.

Daarnaast is het belangrijk om een gezonde levensstijl te ontwikkelen met een gezond dieet, voldoende water te drinken, regelmatig minimaal 30 minuten per dag te bewegen en een actieve levensstijl te hebben in plaats van de hele dag achter je bureau te zitten.

In het bijzonder is het nodig om het dieet aan te passen, het lichaam te zuiveren van "resten" van Tet, alcohol te elimineren, de darmfunctie te verbeteren, een opgeblazen gevoel en indigestie te verminderen, het lichaam lichter te maken en bij te dragen aan een goede nachtrust.

"Vergeet niet om voldoende pauzes te nemen tussen werkuren, op tijd te eten en voldoende te slapen. Alleen als je goed voor jezelf zorgt, kun je effectief werken", aldus Dr. Tan.

Thuy Quynh

Bronlink