Uitgeput na Tet (Vietnamees Nieuwjaar).

Hanoi – Op haar tweede werkdag na de nieuwjaarsvakantie kreeg de 31-jarige Nga veel taken, maar ze voelde zich lusteloos, verveeld en ongemotiveerd.

Nguyen Thi Nga, momenteel verantwoordelijk voor de communicatie bij een bedrijf, heeft naast tientallen andere taken ook de organisatie van de nieuwjaarsvieringen op zich genomen. Toch voelt ze zich constant moe en moedeloos. Haar gedachten dwalen nog steeds af naar het Tet-feest, met de traditionele ao dai-jurken, banh chung (traditionele rijstkoekjes) en reisplannen. Bovendien zorgen de nek- en schouderpijn en de slapeloosheid als gevolg van de verstoorde routine tijdens Tet ervoor dat ze uitgeput is en niets liever wil dan thuisblijven en uitrusten.

"Soms, als ik mijn best doe om mezelf te motiveren om te werken, nodigen mijn collega's me uit voor etentjes, om foto's te maken ter ere van het Chinees Nieuwjaar, of om tempels te bezoeken, waardoor ik me onmogelijk kan concentreren," aldus Nga.

Ook de 30-jarige Duc Manh, die als videoproducer voor een vastgoedbedrijf werkt, is vaak afgeleid. Op zijn tweede werkdag na Chinees Nieuwjaar diende hij zijn voltooide product ter goedkeuring in bij zijn leidinggevende, maar die vroeg hem het te herzien omdat het niet aan de eisen voldeed, wat hem nog meer ontmoedigde.

"Tijdens de vakantie heb ik veel gereisd, veel gegeten en vooral buitensporig veel alcohol gedronken, waardoor ik me 'suf' voelde, vaak hoofdpijn had en me niet kon concentreren," zei hij, eraan toevoegend dat veel collega's in een vergelijkbare situatie verkeerden.

Met name door de mentaliteit dat "januari een maand is voor ontspanning en plezier", plannen veel mensen om collega's en vrienden te bezoeken om hen een gelukkig nieuwjaar te wensen, of om tempels en pagodes te bezoeken, of om naar andere provincies en steden te reizen, wat hun werk beïnvloedt.

Het gevoel van vermoeidheid en lusteloosheid na Chinees Nieuwjaar is iets wat veel mensen ervaren. (Foto: Kalingatv)

Volgens dr. Tran Thi Hong Thu, psycholoog en adjunct-directeur van het Mai Huong Day Psychiatrisch Ziekenhuis, is energiegebrek na Tet (Vietnamees Nieuwjaar) een veelvoorkomend probleem, met symptomen zoals lusteloosheid, slaapproblemen, nek- en rugpijn, concentratieproblemen en neerslachtigheid. Veel deskundigen omschrijven deze aandoening als "postvakantiedepressie".

In werkelijkheid leidt de ontspannen en zorgeloze Tet-vakantie vaak tot weerstand tegen het vertrouwde ritme van leven en werk. Daardoor voelen veel mensen zich bij terugkeer naar het werk mentaal ontmoedigd.

Bovendien zijn vakanties erg drukke periodes, met constante bijeenkomsten waardoor het onvermijdelijk is dat mensen laat opblijven, laat opstaan ​​en onregelmatig eten. Dit verstoort de dagelijkse routines, wat vaak leidt tot vermoeidheid en lusteloosheid.

Als deze situatie aanhoudt, zal dit een negatieve invloed hebben op de werk- en studieplannen van veel mensen na de vakantie, wat leidt tot een lagere moraal, drugsgebruik en bijdragende factoren aan depressie, die op de lange termijn tot psychische stoornissen kunnen leiden. Bovendien kan de uitputting na Tet bestaande gezondheidsproblemen verergeren.

Dokter Thu raadde af om in deze periode te ontspannen of te veel druk op zichzelf te leggen.

"Iedereen heeft tijd nodig om na een lange vakantie weer in het normale ritme te komen, vooral degenen die ver van huis werken, de stad verlaten om voor Tet (Vietnamees Nieuwjaar) naar hun geboorteplaats terug te keren, of op reis zijn geweest ," aldus mevrouw Thu. Ze voegde eraan toe dat deze groep tijd nodig heeft om hun schema's weer in balans te brengen en te herstellen na vluchten.

Maak je daarom niet te veel zorgen; neem de tijd om geleidelijk te wennen.

De meest effectieve aanpak is het opstellen van een prioriteitenlijst met taken, samen met een gedetailleerd implementatieplan. Geef prioriteit aan eenvoudige taken die gemakkelijk uit te voeren zijn en geen grote middelen vergen.

"Je kunt werken terwijl je een kopje koffie of thee drinkt en met collega's kletst. Dat helpt je te ontspannen en voorkomt dat je weerstand tegen het werk ontwikkelt," aldus de arts.

Ook dr. Phan Thai Tan, een gezondheids- en gewichtsverliescoach bij HomeFiT, adviseert mensen om hun huidige problemen en doelen voor het nieuwe jaar op te schrijven om hun vastberadenheid te vergroten, positief te denken en negatieve gedachten te verdrijven.

"Het stellen van nieuwjaarsdoelen helpt je niet alleen om je te oriënteren, maar zorgt ook voor meer motivatie en haalt je uit de verveling. Streef ernaar om meer waarde te creëren, meer geld te verdienen, zodat je 'vakantie kunt nemen' wanneer je maar wilt," aldus de arts.

Dr. Tan stelt verschillende manieren voor om direct je energie te verhogen, waaronder zonnebaden, een bad nemen of een lichaamsmassage om het lymfestelsel te activeren. Je kunt kiezen voor kruidenbaden, ijsbaden of simpelweg afwisselend warm en koud douchen. Het algemene principe is om twee standen te gebruiken met een temperatuurverschil van ongeveer 15-20 graden Celsius, waarbij je de temperatuur geleidelijk verandert en luistert naar de signalen van je lichaam. Het doel is om de stofwisseling te verhogen, de alertheid te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en de spieren na het sporten te ontspannen.

Je kunt je lichaam ook scrubben met een luffaspons of je gezicht in ijswater weken. Deze methoden kun je integreren in je dagelijkse ochtendroutine voor persoonlijke hygiëne. Ze helpen je energie te verbeteren, slaperigheid en cafeïnebehoefte te verminderen en de collageenproductie te stimuleren, wat veroudering tegengaat.

Daarnaast is het opruimen van je huis en werkplek ook een manier om je energie weer op te laden. Je kunt beginnen met de simpelste dingen, zoals het neerzetten van een klein potplantje of een flesje etherische olie.

Daarnaast dient een gezonde levensstijl te worden opgebouwd door een evenwichtig dieet, voldoende waterinname, regelmatige lichaamsbeweging van minstens 30 minuten per dag en een actieve levensstijl in plaats van de hele dag achter een bureau te zitten.

Het is met name nodig om je dieet aan te passen, je lichaam te reinigen van de "restanten" van Tet, alcohol te vermijden, de darmfunctie te verbeteren, een opgeblazen gevoel en indigestie te verminderen, waardoor je lichaam zich lichter voelt en je beter slaapt.

"Vergeet niet om voldoende pauzes te nemen tussen de werkuren, regelmatig te eten en genoeg te slapen. Alleen als je goed voor jezelf zorgt, kun je effectief werken," aldus dr. Tan.

Thuy Quynh

Bronlink: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html