Koud weer verzwakt het immuunsysteem, waardoor er gunstige omstandigheden ontstaan voor de verspreiding van verkoudheids- en griepvirussen. Verschillende maatregelen kunnen het risico verkleinen en deze seizoensgebonden infecties voorkomen.
Wanneer het winter wordt, neemt de hoeveelheid zonlicht die de grond bereikt af. Zonder voldoende blootstelling aan de zon produceert de huid niet genoeg vitamine D. Een tekort aan vitamine D kan ervoor zorgen dat het immuunsysteem niet goed functioneert, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .
Niezen is een veelvoorkomend symptoom van zowel griep als verkoudheid.
Bovendien kan koud, droog winterweer de slijmvliezen in de huid, neus, ogen en longen verzwakken. Hierdoor kunnen bacteriën en virussen gemakkelijker het lichaam binnendringen. Om verkoudheid en griep te voorkomen wanneer het koud wordt, kunnen mensen de volgende methoden toepassen:
Was uw handen regelmatig.
Door regelmatig je handen met zeep te wassen, verwijder je verkoudheids- en griepvirussen. Deze simpele gewoonte helpt de verspreiding van virussen te voorkomen, vooral na het aanraken van oppervlakken zoals deurklinken, tafels, stoelen of voorwerpen in ziekenhuizen en kantoorgebouwen.
Eet een evenwichtig dieet.
Een evenwichtig voedingspatroon levert essentiële voedingsstoffen voor het immuunsysteem. Plantaardige voedingsmiddelen zoals sinaasappels, mandarijnen, guave, bladgroenten en noten zijn rijk aan vitamine C, D, E en zink. Al deze voedingsstoffen dragen bij aan een versterkt immuunsysteem.
Drink veel water.
Koude wintertemperaturen gaan vaak gepaard met droge lucht. Dit kan leiden tot een droge huid, droge neusslijmvliezen en droge ogen. Voldoende water drinken helpt daarom om deze gebieden vochtig te houden. Vooral het vochtig houden van de neus en longen kan het risico op luchtweginfecties verlagen.
Gebruik een luchtbevochtiger.
Een luchtbevochtiger is een effectieve manier om de luchtvochtigheid in huis op peil te houden. Een goede luchtvochtigheid kan irritatie van de luchtwegen verminderen, waardoor mensen met verkoudheid of griep gemakkelijker kunnen ademen en keelpijn kan verlichten.
Zorg dat je voldoende slaapt.
Iedereen zou ervoor moeten zorgen dat hij of zij elke nacht 7 tot 8 uur slaapt. Slaapgebrek vermindert niet alleen de concentratie en veroorzaakt vermoeidheid, maar verzwakt ook het immuunsysteem.
Blijf in beweging.
Regelmatig bewegen verbetert de bloedsomloop en de immuunfunctie, waardoor het risico op verkoudheid en griep afneemt. Bij koud weer is het volgens Healthline aan te raden om binnenactiviteiten te doen, zoals yoga, stretchen of fitness in de sportschool.
Bron: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
Reactie (0)