Wat is het effect als je elke ochtend 10 minuten jogt?

Joggen is een simpele oefening, maar het levert verbluffende resultaten op die niet iedereen kent. Hieronder staan ​​de voordelen van elke ochtend 10 minuten joggen:

Gezonder hart

De krant Thanh Nien citeerde de nieuwssite Runner's World die stelde dat volgens Dr. Todd Buckingham, hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Grand Valley State University (VS), 10 minuten joggen per dag helpt om het hart gezond te houden. Dit helpt de bloeddruk onder controle te houden en de hartfunctie te verbeteren. De spieren pompen het bloed sneller rond, wat het hart gezond houdt. Jog daarom elke dag een paar minuten.

Voor beginnende hardlopers kunnen de eerste paar runs zwaar zijn, zegt Dr. Buckingham. Je ademhaling is zwaar, je hart bonkt en je kunt je benen nauwelijks optillen. Maar na een paar weken trainen wordt het makkelijker. Als je een fitnesstracker draagt, merk je misschien dat je hartslag tijdens het hardlopen daalt in vergelijking met toen je net begon. Hoe meer je traint, hoe sterker je hart wordt.

Voel je gelukkiger

Tijdens het hardlopen neemt het gelukshormoon endorfine toe, waardoor je je gelukkiger en gezonder voelt. Onderzoek toont aan dat slechts 10 minuten hardlopen je geluksgevoel kan verhogen.

Veel mensen vragen zich af wat de voordelen zijn van elke ochtend 10 minuten joggen.

Verbrand calorieën en val af

Volgens de krant Lao Dong, verwijzend naar Eat This Not That, is joggen niet alleen een goede cardiovasculaire oefening, maar ook een geweldige manier om af te vallen. Afhankelijk van je jogsnelheid en gewicht kun je in slechts 10 minuten ongeveer 150 calorieën verbranden.

Verbeter de geestelijke gezondheid

10 minuten per dag joggen kan stress verlichten en je mentale gezondheid verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat joggen de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert, waardoor negatieve gedachten afnemen.

Sterkere spieren en botten

Hardlopen versterkt ook spieren en gewrichten. Regelmatig hardlopen versterkt de spieren in de benen en romp. Hardlopen verhoogt de productie van groeihormoon, dat spierweefsel helpt genezen en herstellen. Hardlopen versterkt botten.

Kortom, elke ochtend 10 minuten joggen is erg goed voor je gezondheid. Een van de belangrijkste voordelen van joggen op je plaats is bovendien het gemak en de kostenbesparing. Iedereen kan deze oefening doen, waar en wanneer dan ook, zonder speciale apparatuur. Dit maakt joggen op je plaats een toegankelijke optie voor mensen met een drukke agenda of beperkte middelen.

Ha An (Synthese)

Bron: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html