Moeten seksactiviteiten beperkt worden tijdens het sporten?

Wetenschappers tonen steeds vaker aan dat er een relatie bestaat tussen lichaamsbeweging en seksuele bevrediging, en wel in complementaire zin.

Vooral voor vrouwen is het bevredigen van fysiologische behoeften door middel van lichaamsbeweging nog voordeliger - Foto: TN

Seks is ongevaarlijk

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging het seksuele verlangen en de seksuele prestaties bij zowel mannen als vrouwen kan verbeteren.

Uit een onderzoek dat werd gepresenteerd in de Netflix-documentaireserie "You Are What You Eat" bleek dat na acht weken training zowel de vegetarische als de omnivore groep vrouwen hun seksuele opwinding tijdens het kijken naar porno had vergroot. Bij de vegetarische groep was de opwinding zelfs met meer dan 300% toegenomen.

Bovendien bleek uit een onderzoek onder 2.000 volwassenen in de VS dat ongeveer 1 op de 5 mensen aan cardio doet om zijn seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren en dat 1 op de 3 zich richt op oefeningen voor het onderlichaam, zoals planken.

Sporten verhoogt bovendien het testosterongehalte bij mannen en verbetert de bloedsomloop bij vrouwen, waardoor het verlangen en de mogelijkheid om een ​​orgasme te bereiken toenemen.

Maar heeft het bevredigen van fysiologische behoeften invloed op sporttraining en -wedstrijden?

Mensen kunnen er in ieder geval zeker van zijn dat seks geen invloed heeft op hun sporttraining en -competitie.

Een meta-analyse uit 2022 in het tijdschrift Scientific Reports keek naar negen onderzoeken met 133 deelnemers.

De studie concludeerde dat seks binnen 30 minuten tot 24 uur vóór de training geen effect had op het uithoudingsvermogen, de spierkracht of de aerobe prestaties. De resultaten lieten geen significante verschillen zien tussen de groep die onthield en de groep die voorafgaand aan de training seks had gehad.

Schadelijke effecten van overmatige onthouding

Aan de andere kant, als je je gedurende lange tijd onthoudt van seks en je fysiologische behoeften onderdrukt, zal dit een negatieve invloed hebben op je training. Dit is een resultaat dat door vele wetenschappers is bewezen, samengevat als volgt:

Seksuele remming verhoogt stresshormonen

Stress door het onderdrukken van seksueel verlangen bij vrouwen kan de cortisolspiegel verhogen. Volgens Dr. Justin Lehmiller (VS) kunnen langdurig hoge cortisolspiegels spierverlies veroorzaken en het herstel na inspanning verminderen.

Vooral bij mannen zal dit het testosterongehalte verlagen, wat gevolgen heeft voor het vermogen om spieren op te bouwen en kracht te vergroten.

Onderdrukking van verlangen vermindert motivatie en stemming

Uit onderzoek van de Universiteit van Maryland is gebleken dat het langdurig uitstellen van seksuele verlangens de hoeveelheid dopamine en serotonine kan verminderen. Dit zijn neurotransmitters die de motivatie en opwinding helpen vergroten.

Het gevolg kan zijn dat de beoefenaar geen energie of inspiratie meer heeft en zelfs in een lichte depressie terechtkomt, waardoor de training minder effectief wordt.

Risico op endocriene of slaapstoornissen

Overmatige onthouding kan leiden tot slaapstoornissen en hormonale onevenwichtigheden. Slechte slaapkwaliteit is een van de belangrijkste oorzaken van slecht spierherstel en slechte sportprestaties, volgens onderzoek in het Journal of Sports Sciences.

Matige seks ondersteunt de fysieke gezondheid

In tegenstelling tot inhibitie kan seks met mate (niet te kort voor een training/wedstrijd) de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, stress verminderen en de bloedsomloop verbeteren.

"Seks is onderdeel van de algehele seksuele gezondheid. Als je veel sport, maar je verlangens constant onderdrukt, negeer je een belangrijk onderdeel van de hormoonbalans", aldus Dr. Mike Joyner (VS).

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm