Moet seksuele activiteit tijdens het sporten worden beperkt?

Moet seks tijdens het sporten worden beperkt? - Afbeelding 1.

Vooral voor vrouwen is het bevredigen van hun fysiologische behoeften extra gunstig voor hun training. - Foto: TN

Seks is niet schadelijk.

Talrijke studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het seksuele verlangen en de seksuele prestaties bij zowel mannen als vrouwen kan verbeteren.

Een onderzoek dat werd gepresenteerd in de Netflix-documentaireserie "You Are What You Eat" toonde aan dat na 8 weken oefening zowel vegetarische als omnivore vrouwen hun seksuele opwinding verhoogden bij het kijken naar pornografie, waarbij de vegetarische groep een toename van meer dan 300% ervoer.

Daarnaast bleek uit een onderzoek onder 2000 volwassenen in de VS dat ongeveer een vijfde cardio doet om het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren, en een derde zich richt op oefeningen voor het onderlichaam, zoals de plank.

Lichaamsbeweging helpt ook om het testosterongehalte bij mannen te verhogen en de bloedsomloop bij vrouwen te verbeteren, waardoor het libido en het vermogen om een orgasme te bereiken toenemen.

Maar omgekeerd, heeft het bevredigen van fysiologische behoeften invloed op training en sportprestaties ?

Mensen kunnen er in ieder geval gerust op zijn dat seks geen invloed heeft op hun training of deelname aan sport.

Een meta-analyse uit 2022 in het tijdschrift Scientific Reports beoordeelde negen studies met in totaal 133 deelnemers.

De studie concludeerde dat seks hebben binnen 30 minuten tot 24 uur vóór het sporten geen invloed had op het uithoudingsvermogen, de spierkracht of de aerobe prestaties. De resultaten lieten geen significant verschil zien tussen de groep die zich onthield van seks en de groep die vooraf seks had gehad.

Schadelijke gevolgen van overmatig diëten.

Aan de andere kant zal het zich onthouden van seksuele gemeenschap en het langdurig onderdrukken van fysiologische behoeften een negatieve invloed hebben op de training. Dit is een bevinding die door vele wetenschappers is bewezen en die als volgt kan worden samengevat:

Seksuele onderdrukking verhoogt de aanmaak van stresshormonen.

Stress als gevolg van onderdrukt seksueel verlangen bij vrouwen kan het cortisolgehalte verhogen. Volgens dr. Justin Lehmiller (VS) kan een aanhoudend hoog cortisolgehalte leiden tot spieratrofie en een verminderd herstelvermogen na inspanning.

Bij mannen in het bijzonder zal dit het testosterongehalte verlagen, waardoor hun vermogen om spieren en kracht op te bouwen wordt beïnvloed.

Het onderdrukken van verlangens vermindert motivatie en stemming.

Een onderzoek van de Universiteit van Maryland heeft aangetoond dat het langdurig niet bevredigen van seksuele verlangens de aanmaak van dopamine en serotonine kan verminderen – neurotransmitters die motivatie en opwinding bevorderen.

Hierdoor kunnen sporters last krijgen van een gebrek aan energie, een gebrek aan motivatie of zelfs een lichte depressie, wat leidt tot minder effectieve trainingen.

Risico op endocriene of slaapstoornissen

Overmatig diëten kan leiden tot slaapstoornissen en hormonale onevenwichtigheden. Een slechte slaapkwaliteit is een van de belangrijkste oorzaken van een verminderd spierherstel en een afname van sportprestaties, volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences.

Matige seks bevordert de lichamelijke gezondheid.

In tegenstelling tot onderdrukking kan matige seksuele activiteit (niet te kort voor training/wedstrijd) gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid, stress verminderen en de bloedsomloop verbeteren.

"Seks is onderdeel van de algehele fysiologische gezondheid. Als je veel sport maar je verlangens voortdurend onderdrukt, mis je een belangrijk onderdeel van de hormonale balans," aldus dr. Mike Joyner (VS).

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm