Vanwege het warme weer drink ik vaak ijskoud water. Is het drinken van ijskoud water elke dag schadelijk voor mijn gezondheid? (Tran Tu, 36 jaar, Hanoi ).
Antwoord:
Het drinken van koud water lest snel de dorst en verlaagt de lichaamstemperatuur van binnenuit, waardoor we ons koeler voelen. Sommige studies tonen aan dat ijskoud water de sportprestaties verbetert. De optimale temperatuur om te rehydrateren na het sporten is 16 graden Celsius, wat overeenkomt met de temperatuur van koel water.
IJskoud water kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid als het te vaak wordt gedronken. Bij het drinken ervan daalt de temperatuur in de keel, waardoor gunstige omstandigheden ontstaan voor luchtwegvirussen om te gedijen. Met name mensen met reeds bestaande aandoeningen zoals astma, chronische obstructieve longziekte (COPD), laryngitis, bronchitis, enz., moeten het drinken van ijskoud water vermijden, omdat het de keelholte kan beschadigen en de symptomen kan verergeren. Studies tonen aan dat het drinken van koud water het neusslijm dikker maakt. Voor mensen met griep of een verkoudheid kan het drinken van koud water de neusverstopping verergeren.
Onrein ijs is ook een van de oorzaken van luchtwegaandoeningen. Bacteriën en virussen in ijs vermenigvuldigen zich gemakkelijk en gedijen in de keel, waardoor het risico op keelontstekingen toeneemt. Het drinken van onhygiënisch water kan ook schadelijke gevolgen hebben voor het spijsverteringsstelsel.
Om op warme dagen de dorst te lessen en tegelijkertijd van de gezondheidsvoordelen te profiteren, is het beter om koel water te drinken in plaats van ijskoud water. Als je ijs gebruikt, maak het dan van gekookt of gefilterd water; als je ijs koopt, kies dan voor een betrouwbare leverancier die hygiëne en veiligheid garandeert. IJskoud water moet alleen op bepaalde momenten worden gedronken, bijvoorbeeld tijdens het sporten of zware inspanning, om de prestaties te verbeteren en beter te hydrateren; het moet niet regelmatig worden geconsumeerd. Mensen met luchtwegaandoeningen kunnen beter water op kamertemperatuur of lauw water drinken om keelirritatie te voorkomen.
Voldoende hydratatie is ook cruciaal op warme dagen om de lichaamstemperatuur te reguleren en het vochtverlies door transpiratie en airconditioning aan te vullen. De National Academy of Sciences , Engineering, and Medicine adviseert vrouwen om ongeveer 2,7 liter water per dag te drinken en mannen ongeveer 3,7 liter. Deze hoeveelheid moet afkomstig zijn van zowel voedsel als dranken. Het is het beste om gedurende de dag kleine slokjes water te nemen in plaats van in één keer een grote hoeveelheid te drinken.
Masterdiploma, arts in opleiding Tran Duy Hung
Afdeling Longziekten, Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, Hanoi
Bronlink
Reactie (0)