Uzelf bedekken met een dikke deken kan slapeloosheid helpen verhelpen.

Uit een nieuw onderzoek blijkt dat er steeds meer wetenschappelijk bewijs is dat u beter kunt slapen als u zich bedekt met een dikke deken.

Slaap beter met een dikke deken - Foto: Getty Images

Een dikke deken zorgt ervoor dat je lichaam zich warm omhelst voelt terwijl je slaapt. Volgens nieuw onderzoek, geleid door een team van Flinders University en de Universiteit van Adelaide (beide in Australië), brengt deze warmte drie belangrijke voordelen met zich mee: een beter humeur, minder afhankelijkheid van slaapmiddelen en een betere slaap.

Op de website ScienceAlert van 27 oktober werd het onderzoeksteam geciteerd. Zij stelden dat dit bewijs sterk genoeg is voor medische experts om het gebruik van dikke dekens voor slapeloze patiënten officieel aan te bevelen.

"Dekens worden in therapie op grote schaal gebruikt als ondersteunend hulpmiddel voor mensen van verschillende leeftijden, maar er zijn momenteel geen klinische richtlijnen voor het gebruik ervan", zegt medisch expert Suzanne Dawson, werkzaam aan de Flinders University.

Het team bestudeerde 18 eerdere studies die de effecten van het gebruik van een dikke deken 's nachts analyseerden. Hoewel de studies varieerden in detail en het aantal deelnemers, van 1 tot 4092 vrijwilligers, vergeleek het team de gegevens en concludeerde dat dikke dekens positieve effecten hadden, zoals een verbeterde slaapkwaliteit en de snelheid waarmee mensen in slaap vielen.

Vreemd genoeg gelden de bevindingen alleen voor volwassenen. De onderzoekers stellen dat er meer onderzoek nodig is om de voor- en nadelen van dikke dekens voor kinderen te bevestigen, hoewel sommige ouders zeggen dat hun kinderen zich comfortabeler, minder angstig en meer gefocust lijken op dagelijkse activiteiten als ze met een deken slapen.

Wanneer ouders een kind met cognitieve problemen toedekken met een deken, is het belangrijk dat ze een deken gebruiken die het kind gemakkelijk van zich af kan duwen.

Het team voerde de analyse uit met als doel klinische richtlijnen te ontwikkelen voor het gebruik van dikke dekens. Ze wilden ook beginnen met het formaliseren van enkele normen voor het ontwerp van dekens, waaronder gewicht en materialen.

Het team concludeerde dat slapen met een dikke deken een relatief eenvoudige manier is waarop de meeste mensen hun slaap kunnen verbeteren.

"Slaap is een basisbehoefte voor de mens. Wanneer iemand niet voldoende slaapt, kan hij of zij veel gezondheidsproblemen krijgen en het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, beroertes en psychische problemen vergroten of verergeren", aldus mevrouw Dawson.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het American Journal of Occupational Therapy.

Bron: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm