Een dikke deken kan helpen bij slapeloosheid.

Een nieuwe studie voegt zich bij het geloofwaardige wetenschappelijke bewijs dat het gebruik van dikke dekens kan helpen om gemakkelijker in slaap te vallen.

Slaap beter met een dikke deken - Foto: Getty Images

Dikke dekens kunnen ervoor zorgen dat het lichaam zich warm en behaaglijk voelt tijdens het slapen. Volgens nieuw onderzoek van een team van Flinders University en de University of Adelaide (beide in Australië) biedt deze warmte drie belangrijke voordelen: een beter humeur, minder behoefte aan slaapmiddelen en een betere slaapkwaliteit.

Volgens ScienceAlert van 27 oktober stelde het onderzoeksteam dat het bewijs sterk genoeg is voor gezondheidsprofessionals om het gebruik van dikke dekens voor slapeloosheidspatiënten officieel aan te bevelen.

"In de therapie worden dikke dekens steeds populairder als ondersteunend hulpmiddel voor een breed scala aan leeftijden, maar er bestaan ​​momenteel geen klinische richtlijnen voor het gebruik ervan," aldus medisch expert Suzanne Dawson van Flinders University.

Het onderzoeksteam analyseerde 18 eerdere studies naar de effecten van het gebruik van dikke dekens gedurende de nacht. Hoewel de studies verschilden in detail en het aantal deelnemers, variërend van 1 tot 4092 vrijwilligers, vergeleek het team de gegevens en concludeerde dat dikke dekens positieve effecten hebben, zoals een verbeterde slaapkwaliteit en een snellere slaap.

Vreemd genoeg gelden deze bevindingen alleen voor volwassenen. Het onderzoeksteam gaf aan dat verder onderzoek nodig is om de voor- en nadelen van dikke dekens voor kinderen te bevestigen, hoewel sommige ouders meldden dat hun kinderen zich comfortabeler, minder angstig en meer gefocust leken op activiteiten overdag als ze onder een deken sliepen.

Daarnaast moeten ouders, wanneer ze kinderen met cognitieve problemen met dekens bedekken, dekens gebruiken die het kind gemakkelijk van zich af kan duwen.

Het onderzoeksteam voerde de analyse uit met als doel klinische richtlijnen te ontwikkelen voor het gebruik van dikke dekens. Ze wilden tevens een aantal standaarden vastleggen voor het ontwerp van dekens, waaronder gewicht en materialen.

De groep concludeerde dat het gebruik van dikke dekens tijdens het slapen een relatief eenvoudige methode is die de meeste mensen kunnen uitproberen om hun slaap te verbeteren.

"Slaap is een fundamentele menselijke behoefte. Wanneer iemand niet genoeg slaapt, kan dit leiden tot diverse gezondheidsproblemen en een verhoogd risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, beroertes en psychische problemen, of tot verergering daarvan," aldus Dawson.

De studie werd gepubliceerd in het American Journal of Occupational Therapy.

Bron: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm