Fietsen is niet alleen geschikt voor actieve jongeren, maar ook een goede keuze voor ouderen die hun conditie willen behouden, hun geheugen willen verbeteren en hun levensduur willen verlengen, aldus de Indiase gezondheidswebsite Onlymyhealth .
Volgens Aman Puri, een voedingsdeskundige werkzaam in India, kan dagelijks fietsen de levensduur verlengen door de gezondheid van het hart- en vaatstelsel, de luchtwegen, de botten en gewrichten, en het spierstelsel te verbeteren, en tegelijkertijd de algehele fysieke conditie te bevorderen.
Positieve effecten op de ademhaling
Regelmatig fietsen helpt het hart en de longen te trainen om efficiënter te functioneren.
Een grotere longcapaciteit zorgt ervoor dat het lichaam zuurstof efficiënter kan opnemen en gebruiken, waardoor de bloedsomloop verbetert en de ademhaling gemakkelijker wordt.
Een betere bloedsomloop zorgt ervoor dat het hart gemakkelijker kan werken, vermindert de belasting van het hart en helpt de bloeddruk te reguleren.
Fietsen is niet alleen geschikt voor actieve jongeren, maar ook een goede keuze voor ouderen die hun conditie willen behouden, hun geheugen willen verbeteren en hun levensduur willen verlengen.
Foto: AI
Fietsen helpt het lichaam flexibel te houden.
De beweging van de benen, heupen en knieën tijdens het trappen activeert grote spiergroepen zoals de quadriceps, bilspieren, kuitspieren en hamstrings. Dit leidt tot een grotere flexibiliteit van de gewrichten, minder spierstijfheid en een verbeterde stabiliteit tijdens de beweging.
Mensen die regelmatig fietsen hebben over het algemeen een betere balans, meer flexibiliteit en lopen minder snel blessures op in hun dagelijks leven.
Ondersteuning bij gewichtsverlies
Tijdens het sporten versnelt de stofwisseling, worden er meer calorieën verbrand en gebruikt het lichaam opgeslagen vet als energiebron. Dit is een natuurlijke manier om vet te verliezen zonder de gewrichten te belasten, zoals bij sommige andere sporten wel het geval is.
Goed voor botten en gewrichten.
Voor ouderen of mensen met bot- en gewrichtsproblemen is fietsen een milde maar effectieve vorm van lichaamsbeweging.
De constante beweging van de knieën tijdens het trappen stimuleert de afscheiding van gewrichtsvocht, waardoor ontstekingen en pijn verminderen en de smering tijdens de beweging behouden blijft.
Het versterken van de spieren rond de gewrichten helpt de stabiliteit in de heupen, knieën en enkels te verbeteren.
Verhoog het moreel
Fietsen helpt het risico op blessures te verminderen en de levenskwaliteit van ouderen te verbeteren.
Daarnaast helpt regelmatig fietsen het cortisolgehalte (een stresshormoon in het bloed) te verlagen.
Verbetering van de cognitieve functie
Op de lange termijn helpt fietsen ook de hersenfunctie te verbeteren door de bloedtoevoer te bevorderen en de zenuwcellen van voldoende zuurstof te voorzien.
Regelmatige lichaamsbeweging kan de aanmaak van zenuwgroeifactoren stimuleren, de vorming van nieuwe hersencellen ondersteunen en het vermogen tot regeneratie van zenuwverbindingen verbeteren.
Dit is een belangrijke factor die ouderen helpt hun geheugen en denkvermogen te behouden en het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer of dementie te verminderen.
Fiets echter niet te snel of te lang achter elkaar om blessures aan je gewrichten en spieren te voorkomen.
Volgens deskundigen zou elke fietssessie ongeveer 30 minuten moeten duren en 4 tot 5 keer per week moeten worden gedaan om merkbare resultaten te behalen.
Beginners en oudere volwassenen zouden de duur en intensiteit van hun trainingen geleidelijk moeten verhogen, afhankelijk van hun fysieke conditie.
Bron: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm
