Deskundigen zeggen dat yoga kan helpen de gezondheid te verbeteren en stress te verminderen. Sommige yogahoudingen vereisen niet alleen behendigheid, maar ook kracht, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .
Yoga biedt veel gezondheidsvoordelen, maar overdrijven kan schadelijk zijn.
Als je jezelf echter overbelast, kan yoga niet alleen geen voordelen opleveren, maar zelfs het risico op blessures vergroten. Waarschuwingssignalen dat je jezelf overbelast tijdens het beoefenen van yoga zijn onder andere:
Pijn
Aanhoudende spierpijn is een veelvoorkomend waarschuwingssignaal dat je jezelf overbelast tijdens het beoefenen van yoga. Daarnaast kan het lichaam ook vermoeid raken.
Geen vrije dagen
Alle sporten , vooral die met een hoge intensiteit, vereisen minstens één rustdag per week. Veel yogabeoefenaars beoefenen echter zeven dagen per week yoga. Zonder voldoende rust kan dit het lichaam gemakkelijk overbelasten. Niet alleen de spieren, maar ook de gewrichten kunnen hierdoor pijn gaan ervaren.
Kan niet goed slapen
Talrijke studies hebben aangetoond dat het beoefenen van yoga de slaapkwaliteit kan verbeteren. Dit voordeel wordt toegeschreven aan de angstverminderende, stressverlagende en ontspannende effecten van yoga.
Te veel yoga leidt niet alleen tot vermoeidheid en spierpijn, maar kan ook de slaap verstoren. Bovendien stimuleert overmatige lichaamsbeweging het zenuwstelsel en kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen, vooral als het vlak voor het slapengaan wordt gedaan.
Kortademigheid
Een ander teken dat je yoga overdrijft, is de invloed ervan op je ademhaling. Yogahoudingen worden vaak geassocieerd met ademhalingsoefeningen. Als deze houdingen echter te veel druk op het lichaam uitoefenen, kan het moeilijk worden om je ademhaling te controleren, wat leidt tot een snelle en oppervlakkige ademhaling.
Om overbelasting tijdens yoga te voorkomen, is het aan te raden korte sessies van 15 tot 20 minuten te doen. Rusten 1 tot 2 dagen per week wordt aanbevolen. Luisteren naar je lichaam is cruciaal bij elke vorm van lichaamsbeweging. Als je langdurige spier- of gewrichtspijn of vermoeidheid ervaart, moet je rusten zodat je lichaam kan herstellen, aldus Medical News Today .
Bron: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
Reactie (0)