Omega-3-vetzuren zijn een type vetzuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en daarom moet worden aangevuld met omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals vette vis, chiazaad, walnoten, lijnzaad en visolie. Een adequate inname van omega-3 kan hart- en vaatziekten voorkomen, de slaap verbeteren, de huid verfraaien, de hersenontwikkeling bevorderen, het gezichtsvermogen verbeteren en het risico op kanker verlagen.
Omega-3 vetzuren zijn een type vetzuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. (Bron: Sohu)
Niet iedereen krijgt echter dagelijks voldoende omega-3 binnen. Volgens Sohu kun je de volgende waarschuwingssignalen ervaren als je lichaam niet genoeg omega-3 binnenkrijgt.
Droge huid
Een van de geheimen voor een jeugdige, gehydrateerde en gladde huid is suppletie met omega-3-vetzuren. Deze vetzuren kunnen de beschermende barrière van de huid versterken, vochtverlies voorkomen en als een soort beschermer fungeren, waardoor de huid minder snel droog en gevoelig wordt en ontstekingen worden verminderd.
Bij een tekort aan omega-3-vetzuren wordt de huid droog en veroudert deze voortijdig. Bovendien hebben studies aangetoond dat suppletie met een combinatie van DHA en EPA, twee omega-3-vetzuren met lange ketens, de gevoeligheid van de huid voor ultraviolette straling kan verminderen.
Het haar mist elasticiteit en is gevoelig voor breuk en haaruitval.
Omega-3-vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen voor gezond, glanzend haar. Ze voeden het haar, bevorderen de haargroei en remmen ontstekingen van de hoofdhuid die tot haarverlies kunnen leiden. Als de kwaliteit van je haar achteruitgaat, met droogheid, gespleten punten en haarverlies tot gevolg, kan dit te wijten zijn aan een tekort aan omega-3-vetzuren. Volgens een onderzoek ondervonden vrouwelijke proefpersonen die dagelijks omega-3-vetzuren en antioxidanten innamen na zes maanden minder haarverlies en een toegenomen haargroei.
Droge ogen
Omega-3-vetzuren zijn cruciaal voor de gezondheid van de ogen, omdat ze helpen het vochtgehalte in de ogen op peil te houden en betrokken zijn bij de traanproductie. De effectiviteit van omega-3 bij het verlichten van symptomen van droge ogen is in talrijke studies aangetoond. Als u last heeft van droge ogen, kan een tekort aan omega-3 een mogelijke oorzaak zijn.
Slapeloosheid
Onderzoek van de Universiteit van Oxford toont aan dat mensen die meer omega-3-vetzuren consumeren beter slapen. Een tekort aan deze vetzuren kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en kan zelfs leiden tot frequente slapeloosheid.
Gewrichtspijn
Omega-3-vetzuren in visolie werken ontstekingsremmend, wat cruciaal is voor mensen met gewrichtspijn. Voldoende inname van omega-3 kan schade en ontstekingen in weefsels en gewrichten voorkomen.
Bron: https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-dang-thieu-omega-3-ar906026.html
Reactie (0)