Tekenen dat uw lichaam een ​​tekort aan Omega-3 heeft

Omega-3 is een type vet dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. Het moet worden aangevuld via voeding die rijk is aan Omega-3, zoals vette vis, chiazaad, walnoten, lijnzaad, visolie... Wanneer u voldoende Omega-3 binnenkrijgt, vermindert u het risico op hart- en vaatziekten, verbetert u uw slaap, zorgt u voor een mooiere huid, ontwikkelt u uw hersenen, verbetert u uw gezichtsvermogen en verlaagt u het risico op kanker.

Omega-3 is een type vet dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. (Bron: Sohu)

Niet iedereen krijgt echter dagelijks voldoende omega-3 binnen. Volgens Sohu zullen de volgende externe waarschuwingssignalen optreden als je lichaam niet voldoende omega-3 binnenkrijgt.

Droge huid

Een van de geheimen voor het behoud van een jeugdige, gehydrateerde en gladde huid is het aanvullen van omega-3-vetzuren. Deze vetzuren kunnen de huidbarrière versterken, vochtverlies voorkomen, een beschermende rol spelen en zo uitdroging en gevoeligheid van de huid voorkomen, en huidontstekingen verminderen.

Wanneer het lichaam onvoldoende omega-3 heeft, zal de huid droog worden en snel verouderen. Daarnaast hebben studies aangetoond dat gecombineerde suppletie van DHA en EPA, deze twee langketenige omega-3-vetzuren, de gevoeligheid van de huid voor ultraviolette straling kan verminderen.

Haar heeft geen elasticiteit en breekt snel.

Omega-3 is een belangrijke voedingsstof voor glanzend haar, kan het haar voeden, de haargroei bevorderen en hoofdhuidontstekingen remmen die tot haaruitval kunnen leiden. Als de kwaliteit van je haar afneemt, wat leidt tot droogheid, gespleten punten en haaruitval, kan dit te wijten zijn aan een laag omega-3-gehalte. Volgens een onderzoek ervoeren vrouwelijke proefpersonen die dagelijks omega-3-vetzuren en antioxidanten kregen na 6 maanden minder haaruitval en meer haargroei.

Droge ogen

Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van de ogen omdat ze helpen de ogen vochtig te houden en betrokken zijn bij de traanproductie. Omega-3-vetzuren blijken in veel onderzoeken de symptomen van droge ogen te verminderen. Als u last heeft van droge ogen, denkt u misschien dat een omega-3-tekort een van de oorzaken is.

Slapeloosheid

Onderzoek van de Universiteit van Oxford toont aan dat mensen die meer omega-3 consumeren, beter slapen. Bij een tekort aan dit vetzuur valt het lichaam moeilijk in slaap en kan het zelfs slapeloosheid veroorzaken.

Gewrichtspijn

Omega-3-vetzuren in visolie werken ontstekingsremmend, wat belangrijk is voor mensen met gewrichtspijn. Voldoende omega-3-inname voorkomt schade en ontstekingen aan weefsel en gewrichten.

Thu Hien (Bron: Sohu & Net Ease)

Bron: https://vtcnews.vn/signalen-van-omega-3-tekort-ar906026.html