Wat gebeurt er als het lichaam een ​​tekort aan vitamine D heeft?

Vitamine D is betrokken bij veel functies in het lichaam; een tekort kan leiden tot zwakke botten en gewrichten, spierpijn en een verzwakt immuunsysteem.

Vitamine D, ook wel bekend als de 'zonnevitamine', speelt een rol in veel lichaamsfuncties en ondersteunt de algehele gezondheid. Volgens de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) hebben mensen onder de 70 jaar 600 IE (ongeveer 15 mcg) per dag nodig, terwijl mensen boven de 70 jaar 800 IE (ongeveer 20 mcg) nodig hebben. Een tekort aan vitamine D kan verschillende lichaamsfuncties beïnvloeden.

Zwakke botten

Vitamine D is een veelvoorkomend ingrediënt in calciumsupplementen. Volgens de NIH (National Institutes of Health) helpt vitamine D het lichaam bij de opname van calcium. Een adequate inname van vitamine D, samen met calcium, kan daarom osteomalacie en osteoporose op latere leeftijd voorkomen.

Verminderde immuniteit

Vitamine D ondersteunt de versterking van het immuunsysteem, helpt ontstekingsreacties in verband met ziekte te verminderen en verhoogt de aanmaak van immuuneiwitten om een ​​goede gezondheid te behouden.

Mensen met een laag vitamine D-gehalte zijn vatbaarder voor hoesten, verkoudheid en luchtweginfecties. Kinderen met rachitis als gevolg van een vitamine D-tekort hebben een grotere kans op luchtweginfecties dan kinderen die voldoende vitamine D binnenkrijgen.

Moe

Vermoeidheid kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder een vitamine D-tekort. Vermoeidheid als gevolg van stress, depressie en slapeloosheid is vaak gemakkelijk te herkennen, maar een vitamine D-tekort wordt vaak over het hoofd gezien, terwijl het een mogelijke onderliggende oorzaak is. Supplementatie met deze vitamine kan vermoeidheid verminderen bij mensen met een tekort.

Dit vind je misschien ook leuk

Met behulp van voorschotten uit reserves maakt Phu Quy de weg vrij voor benzine en diesel.Dankzij de tijdige uitvoering van het plan om voorschotten uit de reserve te verstrekken, is de levering van benzine en diesel in de speciale economische zone Phu Quy (provincie Lam Dong) grotendeels hersteld, wat heeft bijgedragen aan de stabilisatie van het dagelijks leven en de productieactiviteiten van de bevolking op het eiland.

Is het op de lange termijn beter om gewoon water of thee te drinken?Water en thee zijn twee bekende dranken in het dagelijks leven. Sommigen geloven dat gekookt en afgekoeld water de beste keuze is, terwijl anderen de voordelen van thee inzien.

De psychologische hel van penaltyreeksen op het WK.Strafschoppenreeksen zijn altijd de zwaarste uitdaging in het voetbal. Een succesvolle strafschop kan geschiedenis schrijven voor een team, terwijl een gemiste strafschop een herinnering wordt die een speler zijn hele carrière blijft achtervolgen.

Kinderen met een laag vitamine D-gehalte hebben soms last van een slechtere slaapkwaliteit, slapen korter en gaan later naar bed.

Een vitamine D-tekort kan vermoeidheid veroorzaken. Foto: Freepik

Dermatitis, acne

Een laag vitamine D-gehalte draagt ​​bij aan ontstekingen. Ontstekingen verergeren acne en beïnvloeden de huidconditie. Bij mensen met acne verhoogt een verlaagd vitamine D-gehalte de talgproductie van de huid. Een tekort aan deze vitamine draagt ​​ook bij aan atopische dermatitis en psoriasis.

Spierverlies

Ook spieren kunnen worden aangetast door een laag vitamine D-gehalte. Een tekort aan deze vitamine wordt in verband gebracht met een afname van de spiermassa, wat op latere leeftijd kan leiden tot vallen en botbreuken.

Gewrichtspijn

Mensen met gewrichtspijn of reumatoïde artritis kunnen ook een vitamine D-tekort hebben. Suppletie met vitamine D3 kan ontstekingsverschijnselen verminderen.

Verenigde Staten - Vietnam: Mis het niet

Het versterken van de vriendschap tussen Vietnam en de Verenigde Staten.Op 3 juli bracht de delegatie van het Amerikaanse leger in de Stille Oceaan, onder leiding van luitenant-generaal Joel Vowell, plaatsvervangend commandant van het Amerikaanse leger in de Stille Oceaan, in het kader van het Pacific Partnership - Friends of the Pacific 2026-programma een beleefdheidsbezoek aan het militair commando van de provincie Quang Tri.

De delegatie van het Amerikaanse leger in de Stille Oceaan brengt een bezoek aan het militaire commando van de provincie Quang Tri.In 2026 zal het Pacific Partnership-Friends of the Pacific-programma voor het eerst gezamenlijk in Quang Tri worden georganiseerd, waarmee een grootschalig samenwerkingskader met 25 activiteiten wordt gecreëerd.

Het ministerie van Buitenlandse Zaken heeft een kopie ontvangen van de geloofsbrieven van de Amerikaanse ambassadeur in Vietnam.Op de middag van 2 juli ontving de heer Le Cong Dung, directeur van de afdeling Staatsprotocol en Buitenlandse Tolken, op het hoofdkantoor van het Ministerie van Buitenlandse Zaken een exemplaar van de geloofsbrieven van mevrouw Jennifer Wicks, ambassadeur van de Verenigde Staten van Amerika in Vietnam.

Een bloedtest is de beste manier om een ​​vitamine D-tekort vast te stellen. Waarden tussen 50 en 125 nmol/L worden als veilig beschouwd, waarden onder 50 nmol/L duiden op onvoldoende vitamine D en waarden boven 125 nmol/L kunnen gevaarlijk zijn.

Voedingsmiddelen zoals zalm, tonijn, eierdooiers, champignons en zonnebaden kunnen het lichaam van deze voedingsstof voorzien. Door twee keer per week 15-20 minuten in de zon te liggen, kan het lichaam de "zonnevitamine" opnemen. Mensen moeten er echter rekening mee houden dat een overmatige inname van vitamine D het calciumgehalte in het bloed verhoogt, wat kan leiden tot hartproblemen, schade aan de bloedvaten en een verminderde nierfunctie.

Bao Bao (volgens Livestrong )

Lezers kunnen hier vragen over voeding stellen die de arts vervolgens beantwoordt.

Bronlink: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html