Wat moet je lezen om gelukkiger te worden?

Zijn er zelfhulpboeken die volgens psychologen en gedragswetenschappers mensen op een praktische en duurzame manier kunnen helpen om een ​​gelukkiger leven te leiden?

Volgens deskundigen is het kiezen van de juiste boeken net zo belangrijk als het lezen van veel boeken. - Foto: The Guardian

Zelfhulpboeken worden vaak geassocieerd met het vinden van geluk, maar ze zijn ook controversieel omdat ze steeds populairder worden en vaak als clichématig en zonder wetenschappelijke basis worden beschouwd.

De Britse krant The Guardian heeft onlangs internationale experts gevraagd boeken aan te bevelen die volgens hen serieuze inhoud bevatten, gebaseerd op onderzoek en professionele ervaring, in plaats van louter motiverende boodschappen te bieden.

Geluk begint met het begrijpen van relaties.

Een van de genoemde boeken is Secure van psychiater Amir Levine. Het boek is gebaseerd op de hechtingstheorie en categoriseert veelvoorkomende hechtingstypen zoals angstgerelateerde hechting en vermijdingsgerichte hechting.

Volgens psychologe Philippa Perry biedt Secure lezers handvatten om beter te begrijpen hoe ze relaties aangaan en onderhouden, niet alleen in romantische relaties, maar ook met familie, vrienden en collega's.

Het boek is gebaseerd op de hechtingstheorie en analyseert hoe mensen in het moderne leven relaties aangaan en onderhouden. - Foto: Amazon

In hetzelfde kader wordt "Kan de liefde standhouden?" van psychoanalyticus Stephen A. Mitchell gepresenteerd als een nuttig hulpmiddel voor stellen.

Het boek analyseert onbewuste conflicten in langdurige relaties, met name de spanning tussen de behoefte aan zekerheid en het verlangen naar vrijheid en ontdekking .

Het boek analyseert psychologische conflicten in langdurige romantische en huwelijksrelaties. - Foto: Amazon

Laat de behoefte los om iedereen tevreden te stellen.

In de categorie boeken die zich richten op het individu, wordt *De moed om niet geliefd te zijn* genoemd als een werk dat de ideeën van psycholoog Alfred Adler introduceert.

Het boek behandelt via dialogen het concept van 'taakscheiding' en helpt lezers de grenzen van hun eigen verantwoordelijkheid en die van anderen te bepalen.

De moed om niet geliefd te zijn introduceert de psychologie van Adler en behandelt het vaststellen van persoonlijke grenzen en verantwoordelijkheden in sociale relaties. - Foto: Amazon

Volgens psychiater Alex Curmi kan het verminderen van de angst om beoordeeld of afgekeurd te worden mensen helpen om meer in overeenstemming met hun persoonlijke waarden te leven, waardoor psychische stress in het dagelijks leven afneemt.

Accepteer je grenzen om een ​​vrediger leven te leiden.

Een andere optie op de lijst is * Four Thousand Weeks* van Oliver Burkeman, een boek over de tijdsbeperkingen van het menselijk leven. In plaats van te pleiten voor het optimaliseren van elke activiteit, suggereert de auteur dat het accepteren van de eindigheid van tijd mensen kan helpen hun verwachtingen bij te stellen en stress te verminderen.

Het boek onderzoekt geluk vanuit het perspectief van de eindigheid van het menselijk leven. - Foto: Amazon

Volgens gedragswetenschapper Paul Dolan sluit de inhoud van het boek aan bij onderzoek dat aantoont dat geluk samenhangt met hoe mensen het huidige moment beleven, in plaats van met het nastreven van stressvolle langetermijndoelen.

Inzicht in stress en trauma is essentieel om zelf toegebracht lijden te voorkomen.

De lijst van The Guardian bevat ook boeken over geestelijke gezondheid. "Dopamine Nation" analyseert de relatie tussen dopamine, plezier en stress in de moderne samenleving.

Auteur Anna Lembke (hoogleraar psychiatrie aan de Stanford University) stelt dat het vermijden van onaangename gevoelens door overmatige consumptie of stimulatie mensen juist vatbaarder kan maken voor een disbalans.

Dopamine Nation analyseert de link tussen dopamine, stress en verslavend gedrag in de moderne samenleving - Foto: Amazon

Ondertussen biedt *The End of Trauma* van George Bonanno een ander perspectief op psychologisch trauma.

Op basis van talrijke langetermijnstudies laat het boek zien dat niet iedereen die een traumatische gebeurtenis meemaakt een posttraumatische stressstoornis ontwikkelt, en dat herstel sterk afhangt van de flexibiliteit waarmee men met de situatie omgaat.

Het werk combineert onderzoek naar psychologisch trauma en menselijke veerkracht. - Foto: Amazon

Geluk is geen garantie die direct gegeven wordt.

Naast de bovengenoemde onderwerpen besteedt The Guardian ook aandacht aan boeken over opvoeding, zoals 1-2-3 Magic , boeken over neurodiversiteit, zoals Approaching Autistic Adulthood , en boeken over het vermogen om je te concentreren in een afleidende omgeving, zoals How to Focus .

De rode draad in de aanbevolen boeken is dat ze geen beloftes van direct geluk inhouden, maar zich in plaats daarvan richten op het beter begrijpen van de menselijke psychologie, relaties en hoe om te gaan met de druk van het leven. Dit is ook het criterium dat experts hanteren bij het selecteren van "echt effectieve" zelfhulpboeken.

Terug naar het onderwerp

MAI NGUYET

Bron: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm