Wat zijn de voordelen van gember bij correct gebruik?

Gember wordt gebruikt om een ​​opgeblazen gevoel en winderigheid te verminderen, en ook om aandoeningen van het zenuwstelsel te behandelen. - Foto: Getty

Culturen over de hele wereld gebruiken al duizenden jaren gember om diverse kwalen te behandelen, waaronder pijn, misselijkheid, verkoudheid en hoofdpijn. Gember wordt ook gebruikt om een ​​opgeblazen gevoel en winderigheid te verlichten, en om aandoeningen van het zenuwstelsel te behandelen.

Gember heeft antibacteriële, ontstekingsremmende en mogelijk kankerpreventieve eigenschappen en is daarom onderzocht op de effecten ervan op spijsverteringsstoornissen, artritis, kanker en factoren die verband houden met de hart- en vaatziekten. De misselijkheidswerende werking van gember kan gunstig zijn tijdens de zwangerschap, bij reisziekte en na anesthesie.

Hoewel er slechts beperkt specifiek onderzoek is gedaan naar gembersap, hebben talrijke studies de potentiële algemene gezondheidsvoordelen van gember aangetoond. Volgens Health.com zou dit geconcentreerde sap daarom ook vergelijkbare voordelen kunnen bieden.

Gember is rijk aan antioxidanten.

Gember bevat veel bioactieve stoffen die bijdragen aan de gunstige effecten ervan op de gezondheid.

Antioxidanten zijn bijvoorbeeld biologische verbindingen die schadelijke stoffen, vrije radicalen genaamd, helpen neutraliseren, waardoor oxidatieve stress en ziekteverwekkende celbeschadiging worden voorkomen.

Verlicht spier- en gewrichtspijn.

Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, voornamelijk dankzij de stoffen gingerol en shogaol, die ontstekingsprocessen in het lichaam kunnen blokkeren. Overmatige ontsteking kan leiden tot pijn.

Klinische studies hebben aangetoond dat gember spierpijn na het sporten kan verminderen. Het dagelijks consumeren van 2 gram verse of verhitte gember kan spierontsteking verminderen, terwijl een supplement met 4 gram gember het spierherstel na intensieve trainingen kan versnellen.

Uit andere onderzoeken blijkt dat gember mogelijk kan helpen bij het verminderen van artritisklachten, die vaak verergerd worden door ontstekingen.

Vermindert spijsverteringsproblemen.

Gember kan helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen. Na consumptie werken gember en de bestanddelen ervan in het spijsverteringskanaal om de spijsverteringsorganen te kalmeren, maagcontracties te stimuleren, de maaglediging te bevorderen en de darmbeweging te verbeteren.

Deze effecten kunnen helpen bij het verminderen van symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en misselijkheid, die vaak gepaard gaan met een trage maaglediging en functionele dyspepsie.

In een onderzoek onder 51 patiënten met functionele dyspepsie namen de deelnemers gedurende vier weken dagelijks twee gembersupplementen in (één voor de lunch en één voor het avondeten) in een dosis van 540 mg.

Ze ondervonden een aanzienlijke verbetering van symptomen zoals een opgeblazen gevoel na de maaltijd, buikpijn en een brandend gevoel in de buik, en maagzuur. Gember kan ook helpen de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) te verminderen.

Verbeter de bloeddoorstroming.

Gember, met name de stof 6-gingerol, is onderzocht op de effecten ervan op de bloeddruk. Onderzoek suggereert dat gember een rol kan spelen bij het verbeteren van de vaatverwijding en het reguleren van de natriumspiegel. Er zijn echter meer klinische studies nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Onderzoekers zeggen dat het innemen van gember in hoge doses (2, 4 en 6 gram per dag) voordelen kan bieden voor de bloedsomloop en de cardiovasculaire gezondheid.

Ondersteunt een gezond bloedsuikerniveau.

Gember kan een rol spelen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, waardoor het energieniveau stabiel blijft en complicaties in verband met diabetes en hart- en vaatziekten worden voorkomen.

Klinische studies hebben aangetoond dat gember kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren bij mensen met diabetes type 2. Dagelijkse inname van gember (1-3 gram per dag) gedurende enkele weken heeft de nuchtere bloedglucosewaarden en de HbA1c-waarden (een maat voor de bloedsuikerregulatie) verbeterd. Sommige studies hebben ook een verlaging van de triglyceriden en het totale cholesterolgehalte aangetoond.

Verbeter het cholesterolgehalte

Het toevoegen van gember aan uw dagelijkse voeding kan gunstig zijn voor het beheersen van het cholesterolgehalte. Een gezond cholesterolgehalte kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen.

Uit een klinische studie onder obese vrouwen met borsttumoren bleek dat dagelijkse inname van gember in combinatie met voldoende water drinken het cholesterolgehalte kan verbeteren.

De resultaten suggereren dat suppletie met gember mogelijk gepaard gaat met verlaagde niveaus van LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) en triglyceriden, terwijl de niveaus van HDL-cholesterol (high-density lipoprotein) toenemen.

Volgens het Mount Sinai- gezondheidssysteem moeten mensen met galstenen hun arts raadplegen voordat ze gember gebruiken. Informeer uw arts ook als u gember gebruikt vóór een operatie of narcose. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met hartaandoeningen en mensen met diabetes moeten gember eveneens vermijden zonder eerst hun arts te raadplegen.

Vermijd gember met name als u een bloedstollingsstoornis heeft of als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt, waaronder aspirine.

Bron: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm