Studenten helpen omgaan met examendruk.

De toelatingsexamens voor het tiende leerjaar en het eindexamen van de middelbare school komen snel dichterbij. De druk van cijfers, de verwachtingen van familie en de angst om te falen kunnen bij sommige leerlingen leiden tot angst, slapeloosheid en uitputting. Deskundigen waarschuwen dat examenstress, indien niet goed herkend en ondersteund, een ernstig probleem voor de geestelijke gezondheid kan worden.

Onlangs namen artsen van de afdeling Adolescenten van het Centrum voor Ontwikkelingsgeneeskunde en Geestelijke Gezondheid (Nationaal Kinderziekenhuis) een 13-jarig meisje op dat zelfbeschadigend gedrag vertoonde na een psychische crisis als gevolg van tegenvallende schoolresultaten. Volgens haar familie was het meisje voorheen braaf en presteerde ze goed op school, maar de laatste tijd bleef ze vaak tot laat op om te studeren, trok ze zich terug in haar kamer en maakte ze zich zorgen over het behalen van de resultaten waar zij en haar familie op hadden gehoopt. Na een teleurstellend examen raakte ze depressief, gestrest en vertoonde ze gevaarlijk gedrag. Dankzij de tijdige interventie van haar familie en de ziekenhuisopname is haar gezondheid gestabiliseerd, maar artsen geven aan dat het psychische trauma nog steeds langdurige monitoring en ondersteuning vereist.

Associate Professor dr. Ngo Anh Vinh, hoofd van de afdeling Adolescenten (Nationaal Kinderziekenhuis), stelt dat tieners aanzienlijke psychofysiologische veranderingen doormaken, terwijl hun vermogen om emoties te beheersen en met druk om te gaan nog niet volledig ontwikkeld is. Bij langdurige stress, met name academische en examendruk, kunnen sommige tieners emotionele stoornissen, angststoornissen of depressies ontwikkelen. Zorgwekkend is dat veel van de eerste symptomen niet duidelijk zijn, gemakkelijk over het hoofd worden gezien door volwassenen of worden aangezien voor normale psychologische veranderingen bij tieners.

Volgens de aanbevelingen van dr. Ngo Anh Vinh moeten ouders tijdens de examenvoorbereiding letten op ongewone veranderingen bij hun kinderen. Waarschuwingssignalen kunnen zijn: prikkelbaarheid, rusteloosheid, extreme angst, een laag zelfbeeld, gevoeligheid voor kritiek, concentratieproblemen, slapeloosheid, slechte eetlust, het vermijden van sociale interactie of zich terugtrekken in hun kamer. Sommige kinderen kunnen fysieke symptomen ervaren zoals hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn, hartkloppingen en een snelle hartslag, maar een onderzoek kan geen duidelijke fysieke oorzaak aan het licht brengen. Vooral bij leerlingen die zich voorbereiden op het eindexamen van de middelbare school of het eindexamen, worden tekenen van studieoverbelasting gemakkelijk over het hoofd gezien, omdat volwassenen ze vaak beschouwen als normale reacties tijdens de examenperiode.

De huidige laatste voorbereidingsperiode is daarom niet het moment om jezelf uit te putten met studeren. Dit is de periode om kennis te consolideren, een constant studietempo aan te houden, veelgemaakte fouten te herzien en je gezondheid te beschermen. Voldoende slaap, een evenwichtig voedingspatroon, lichte lichaamsbeweging, niet te laat opblijven en overmatig gebruik van koffie en energiedrankjes zijn prioriteiten. Continu studeren terwijl je angstig bent, leidt niet tot effectiviteit; integendeel, slaapgebrek en langdurige stress kunnen het geheugen aantasten, de concentratie verminderen en studenten vatbaarder maken voor paniek in de examenruimte.

Scholen en leerkrachten spelen ook een cruciale rol. In de laatste dagen is het bieden van psychologische ondersteuning, het begeleiden van leerlingen bij het maken van toetsen en het herinneren aan hun gezondheid net zo belangrijk als het herhalen van de lesstof. Mentoren moeten aandacht besteden aan leerlingen die een plotselinge achteruitgang in prestaties vertonen, afwezig zijn, angst hebben voor toetsen, overmatig huilen, zich terugtrekken of negatief reflecteren op mislukkingen. Schoolbegeleiding kan, mits effectief ingezet, een ondersteuningssysteem zijn om leerlingen op het juiste moment te helpen stress te verlichten.

Volgens artsen moeten ouders leerlingen die angst, depressie of zelfbeschadigend gedrag vertonen, doorverwijzen naar een gespecialiseerde instelling voor geestelijke gezondheidszorg, psychologie of kindergeneeskunde voor onderzoek, beoordeling en tijdige interventie. Uit angst voor stigmatisering mag hier geen sprake van zijn. Angst- en depressiestoornissen zijn gezondheidsproblemen die kunnen worden aangepakt en behandeld als ze vroegtijdig worden herkend, vooral met de medewerking van familie, school en medische professionals. Vroegtijdige signalering van overmatige druk, passende ondersteuning en het tijdig inschakelen van professionele hulp wanneer nodig, zijn manieren waarop ouders en scholen leerlingen in het laatste jaar van de middelbare school kunnen helpen om met meer zelfvertrouwen en een veiligere instelling aan hun eindexamen te beginnen.

Duc Tran

Bron: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html