Dankzij haar discipline, doorzettingsvermogen en deadlift-oefeningen verloor Adele in iets meer dan een jaar tijd 45 kg.
Adele trok voor het eerst de aandacht toen ze in 2019 onthulde dat ze 45 kilo was afgevallen. Sindsdien deelt de 34-jarige zangeres regelmatig strategieën die haar hebben geholpen haar ideale gewicht te bereiken en angst en stress te overwinnen. Zonder gebruik te maken van wondermiddelen of snelle afslankmethoden, heeft Adele haar strakke figuur al jarenlang behouden door consequent aan krachttraining te doen en fanatiek te sporten.
Volgens Vogue sportte Adele tijdens de eerste periode van de Covid-19-quarantaine drie keer per dag. 's Ochtends deed ze aan krachttraining, gevolgd door wandelen en boksen in de middag. Adele trainde met een personal trainer in de sportschool om de intensiteit te maximaliseren.
In een interview met Oprah Winfrey, de beroemde Amerikaanse talkshowpresentatrice, onthulde Adele dat ze aan deadlifts doet. Dit is een samengestelde oefening die helpt bij het versterken en ontwikkelen van spieren. De sporter gebruikt een halterstang en tilt deze van de grond op heuphoogte. Deadlifts helpen doorgaans bij het ontwikkelen van spiergroepen zoals de bilspieren, dijspieren, schouders, rug en borst. Adele begon met 4,5 kg, verhoogde dit geleidelijk tot 77 kg en hield dat gewicht aan.
"Ik train als een atleet, en ik geniet ervan," aldus de zanger van "Rolling In The Deep".
Adele ontkende ook alle geruchten dat ze was afgevallen door te diëten. Ze deed niet aan intermittent fasting en gebruikte geen snelle afslankmiddelen. Sterker nog, Adele at zelfs meer dan voorheen, omdat intensieve trainingen extra eiwitten en energie vereisten.
Adele tijdens een fotoshoot voor Vogue. Foto: Vogue
Adele doet ook aan pilates. Dit is een trainingsmethode met een gemiddelde intensiteit, gericht op spieropbouw, het behouden van een fit lichaam en het verbeteren van de flexibiliteit.
Pilates-oefeningen richten zich op de romp en hebben een positieve invloed op andere delen van het lichaam. Pilates kan met of zonder apparatuur worden beoefend, maar zorg ervoor dat de bewegingen langzaam en nauwkeurig worden uitgevoerd. Deze methode helpt de romp te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en de kracht te vergroten.
Sporten heeft ook bijgedragen aan de verbetering van Adele's mentale gezondheid. Voor haar gaat een gezonde levensstijl niet alleen over het bereiken van haar streefgewicht. "Als ik angstig ben, helpt sporten me om me beter te voelen," zegt ze.
Eerder gaf de zangeres van de hit "Hello" toe dat haar angststoornis voortkwam uit haar mislukte huwelijk. Na de scheiding leken haar emoties volledig afgestompt te raken. Adele voelde zich vaak verward omdat ze geen controle meer over haar lichaam had.
Om negatieve emoties te overwinnen, zocht ze haar toevlucht tot de sportschool en vertrouwde ze op haar trainer. Dagelijkse lichaamsbeweging bracht Adele discipline bij, waardoor ze haar lege agenda's kon vullen met waardevolle tijd. Adele's doel was om zowel fysiek als mentaal sterker te worden.
Een ander geheim achter Adeles positieve houding tijdens het afvallen is het behouden van een positief lichaamsbeeld. "Mensen praatten twaalf jaar lang over mijn lichaam. Ze hadden het er vaak over voordat ik afviel. Maar het kon me niet schelen. Ik kan zelfverzekerd zijn met elk figuur," zei ze.
Thuc Linh (volgens Vogue )
Bronlink
Reactie (0)