Sap dat kanker helpt voorkomen

'Natuurlijke voedingsmiddelen zoals spinaziesap helpen de zuurtegraad in het lichaam in balans te brengen en verminderen het risico op kanker.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Arts legt de voordelen uit van het dragen van sokken naar bed; Unieke reden waarom artsen aanraden om regelmatig gekookte zoete aardappelen te eten ; 4 eiwitrijke voedingsmiddelen die sportschoolgangers niet te veel moeten eten...

Welk groentesap moet ik drinken om de bloeddruk te verlagen en kanker te voorkomen?

Sappen gemaakt van natuurlijke planten voorzien het lichaam van veel vitamines, mineralen en antioxidanten. Mensen drinken vaak vruchtensap. Maar groentesappen brengen ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee.

Een glas spinaziesap van 240 ml bevat ongeveer 8 calorieën en is suikervrij. Weinig natuurlijke dranken zijn zo caloriearm en suikervrij als spinaziesap. Dit maakt het ideaal voor wie wil afvallen.

Spinazie bevat voedingsstoffen die de bloeddruk kunnen verlagen en het risico op kanker kunnen verkleinen.

Spinazie bevat daarnaast ook vitamine A, nitraten, antioxidanten en vele andere voedingsstoffen. Het hoge nitraatgehalte in spinazie helpt het lichaam om stikstofmonoxide op te nemen, wat de bloedsomloop verbetert, de bloeddruk verlaagt en de bloedsuikerspiegel in balans brengt.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition testte de bloeddrukverlagende effecten van nitraten in spinaziesap vergeleken met natriumnitraatsupplementen. De resultaten toonden aan dat spinaziesap de stikstofmonoxidespiegel in het bloed het beste verhoogde. Ongeveer vijf uur na het drinken van spinaziesap waren de systolische en diastolische bloeddruk van de deelnemers aan het onderzoek significant gedaald.

Bovendien toont een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Screening and Prevention aan dat natuurlijke voedingsmiddelen zoals spinaziesap de zuurtegraad in het lichaam helpen reguleren en het risico op kanker verminderen. Spinazie is bovendien een van de voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan foliumzuur, vitamine B6, magnesium, kalium en ijzer. Dit zijn allemaal belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam en helpen ook kanker te voorkomen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 2 november.

Unieke reden waarom artsen aanraden om regelmatig gekookte zoete aardappelen te eten

Volgens artsen zijn zoete aardappelen zo voedzaam dat ze tot de gezondste voedingsmiddelen behoren.

Deze wortelgroente wordt door zowel artsen als voedingsdeskundigen aanbevolen vanwege de vele gezondheidsvoordelen, van het versterken van de immuniteit tot het bevorderen van de spijsvertering. Dit is waarom je elke dag zoete aardappelen zou moeten eten .

Volgens artsen zijn zoete aardappelen zo voedzaam dat ze tot een van de gezondste voedingsmiddelen behoren.

Een voedingskrachtpatser. Zoete aardappelen zitten boordevol belangrijke vitamines die je lichaam nodig heeft. Een middelgrote zoete aardappel (ongeveer 130 gram) bevat:

Vitamine A: Meer dan 400% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Vitamine C: 25% van de dagelijkse behoefte.

Vezels: Bevorderen de spijsvertering.

Kalium: essentieel voor de gezondheid van het hart en de regulering van de bloeddruk.

Magnesium: Helpt stress te verminderen en de spierfunctie te behouden.

Deze wortelgroente is ook een geweldige bron van ijzer en vitamine B, die het algehele energieniveau helpen verbeteren. Met zo'n gevarieerd voedingsprofiel is het eten van zoete aardappelen een uitstekende manier om in je dagelijkse voedingsbehoeften te voorzien.

Versterk de weerstand en het gezichtsvermogen. Zoete aardappelen zijn rijk aan de antioxidant bètacaroteen. Eén kopje (200 gram) gebakken gele zoete aardappelen met schil levert twee keer de dagelijkse behoefte aan bètacaroteen. Deze stof wordt omgezet in vitamine A, wat helpt bij het behoud van een goed gezichtsvermogen en het voorkomen van oogproblemen.

Uit reageerbuisonderzoek is gebleken dat paarse zoete aardappelen anthocyanen bevatten, die mogelijk ook oogcellen beschermen tegen schade. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 2 november op de gezondheidspagina .

4 soorten eiwitrijke voedingsmiddelen die sportschoolgangers niet te veel moeten eten

Voor sportschoolgangers zijn eiwitrijke voedingsmiddelen essentieel voor het behoud en de ontwikkeling van spiermassa. Niet alle eiwitrijke voedingsmiddelen zijn echter goed voor de gezondheid. Sommige voedingsmiddelen, hoewel rijk aan eiwitten, mogen slechts spaarzaam of met mate worden gegeten.

Eiwitten vormen de basis van een gezond dieet en hebben veel gezondheidsvoordelen. De grootste voordelen van eiwitten zijn dat ze helpen bij het herstel en de ontwikkeling van spiermassa, een belangrijke rol spelen bij de productie van enzymen en hormonen, en een vol gevoel bevorderen, waardoor trek in eten afneemt.

Bewerkt vlees is weliswaar rijk aan eiwitten, maar bevat ook veel zout, vet en conserveringsmiddelen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen die sportschoolgangers prioriteit zouden moeten geven, zijn kipfilet, eieren, magere melk, bonen, champignons en noten. Er zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, maar waarvan mensen er slechts weinig of met mate zouden moeten eten. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere:

Bewerkt vlees. Bewerkt vlees zoals worst en vleeswaren bevat veel eiwitten, maar te veel ervan eten kan een gezondheidsrisico vormen. Het bevat veel zout, verzadigd vet en conserveermiddelen. Het eten van veel bewerkt vlees kan het risico op veel ernstige gezondheidsproblemen verhogen, waaronder hartaandoeningen en sommige vormen van kanker.

Gefrituurd voedsel. Hoewel kip, vis en eieren gezonde bronnen van eiwitten zijn, voegt frituren vet toe aan het eten. Dit vet voegt ongezonde vetten toe en maakt het eten calorierijker. Stomen en koken zijn de beste kookmethoden.

Melk heeft een hoog vetgehalte. Melk is een drank die veel voedingsstoffen levert die essentieel zijn voor de gezondheid. Sporters moeten echter de voorkeur geven aan magere melk en niet te veel melk met een hoog vetgehalte drinken. Gerechten gemaakt met dit soort melk moeten met mate worden gebruikt. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm