Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: Slapeloosheid verhoogt het risico op hartaanvallen; artsen delen tips voor een snel afvallend ontbijt voor Tet; onderzoek van Harvard onthult de beste manier om sinaasappels te consumeren ...
Nog meer verbazingwekkende voordelen van groene thee
Voor veel mensen gaat er niets boven een kop koffie in de ochtend. Een cafeïnehoudende concurrent heeft echter het potentieel om de stemming net zo goed te verbeteren: groene thee.
Groene thee is een van de dranken die de levensduur helpen verlengen.
Maggie Moon, een bekende Amerikaanse expert op het gebied van hersengezondheid en voeding, vertelde: "Het genieten van jasmijngroene thee heeft bijgedragen aan een gelukkiger leven voor de inwoners van Okinawa (Japan)."
Het vermogen van groene thee om de stemming te verbeteren is te danken aan een combinatie van bioactieve stoffen, waaronder catechines, cafeïne, theanine en arginine.
Groene thee verbetert niet alleen je humeur, maar heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kan je levensduur verlengen. Hieronder vind je een aantal interessante bevindingen over groene thee.
Het helpt depressie te voorkomen. Expert Moon deelde een interessante bevinding: groene thee wordt vaak geassocieerd met momenten van rust en vrede.
Een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients en waaraan meer dan 9.500 Zuid-Koreanen deelnamen, wees uit dat het drinken van minstens drie koppen groene thee per week het risico op depressie met 21% kan verminderen.
Vermindert angst en verbetert het geheugen. Als u zich rusteloos voelt na het drinken van koffie, is groene thee een betere optie vanwege het lagere cafeïnegehalte. Vooral de combinatie van cafeïne en L-theanine zorgt voor een ontspannend en verfrissend gevoel. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina van 25 januari .
Deskundigen zeggen dat slapeloosheid het risico op hartaanvallen vergroot.
Slapeloosheid is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem. Volgens experts leidt slapeloosheid tot een reeks chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartaanvallen, diabetes, beroertes, hoge bloeddruk, obesitas en depressie.
Dr. Bharat Kukreti, directeur en hoofd cardiologie bij Paras Health Hospitals (India), verklaarde: "Slaapgebrek en een slechte slaapkwaliteit verstoren de regulerende processen van het lichaam, wat leidt tot een verhoogde bloeddruk, toegenomen ontstekingen en een verstoorde glucosehuishouding. Al deze factoren dragen bij aan de ontwikkeling en progressie van hart- en vaatziekten."
Het gebruik van je telefoon vlak voor het slapengaan kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.
Bharat Kukreti adviseert om medische hulp te zoeken als de slapeloosheid langer dan 10-15 dagen aanhoudt.
Onderzoek toont aan dat mensen met slapeloosheid bijna 70% meer kans hebben op een hartaanval. Vooral vrouwen die vijf uur of minder slapen, lopen het grootste risico op een hartaanval.
Volgens experts functioneert het lichaam niet optimaal bij mensen die te weinig slapen. Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardioloog in het Manipal Hospital (India), zegt: "Slaapgebrek verhoogt de hartslag door een verhoogde activiteit van het sympathische zenuwstelsel. Het verergert ook ontstekingsverschijnselen. " De rest van dit artikel is vanaf 25 januari te lezen op de gezondheidspagina .
Een arts deelt ontbijttips om snel af te vallen vóór Tet (Vietnamees Nieuwjaar).
Dr. Michael Mosley, een expert op het gebied van gewichtsverlies in het Verenigd Koninkrijk, adviseert dat als je snel wilt afvallen, je eerst de volgende voedingsmiddelen moet minderen.
Als je snel wilt afvallen, moet je eerst minder suiker gaan eten.
Dr. Michael Mosley adviseert: Als u wilt afvallen, verminder dan onmiddellijk uw suikerinname, evenals de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen, dranken en desserts.
De heer Mosley zei dat zetmeelrijke koolhydraten zoals pasta, witte rijst, aardappelen en wit brood ook vermeden moeten worden.
Kies in plaats daarvan voor havermout, bruine rijst, gekookte zoete aardappelen, gestoofde bonen of zelfgemaakte geroosterde en gemalen granen, en heel fruit zoals guave, appels en peren als ontbijt.
Dr. Mosley zegt: Bonen zijn ook gezond en zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Over het algemeen is een koolhydraatarm dieet, zoals het mediterrane dieet, de beste optie om af te vallen. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bronlink
