Mevrouw Avni Kaul, voedingsdeskundige in India, zei dat 100 gram sterappel ongeveer 60 calorieën bevat. Dit is dus een caloriearme vrucht, geschikt voor gewichtsbeheersing.
Volgens de gezondheidswebsite HealthShots (India) zijn dit enkele gezondheidsvoordelen van sterfruit.
Sterfruit is goed voor de gezondheid, maar je moet voorzichtig zijn bij het eten ervan
Weinig calorieën
Bramen zijn bijzonder gunstig voor gewichtsverlies omdat ze weinig calorieën bevatten. We kunnen dus van deze vrucht genieten zonder ons zorgen te maken over de gevolgen voor ons gewicht.
Rijk aan vezels
Bramen zijn rijk aan vezels. Vezels zorgen ervoor dat je je langer vol voelt en verminderen de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt. Door de inname van extra calorieën te beperken, kunnen bramen helpen bij het afvallen.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het Nutrients Journal blijkt dat een vezelrijk dieet kan helpen bij gewichtsbeheersing.
Bloedsuikercontrole
Pruimen hebben een lage glycemische index (GI), wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Zo worden insulinepieken en vetopslag voorkomen.
Rijk aan antioxidanten
Zwarte bessen bevatten veel antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam.
Vrije radicalen die in het lichaam vrijkomen, kunnen cellen beschadigen en leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes en kanker.
Bevordert de stofwisseling
Zwarte bessen bevatten stoffen zoals galluszuur en ellaginezuur, waarvan bekend is dat ze de stofwisseling verbeteren.
Aantekeningen bij het eten van sterfruit
Wanneer u echter te veel van dit fruit eet, kan dit bijwerkingen zoals constipatie veroorzaken vanwege het hoge tanninegehalte.
Zwarte bessen kunnen ook de zuurgraad in het lichaam verhogen, wat bij gevoelige mensen brandend maagzuur of indigestie kan veroorzaken.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten sterfruit met mate eten en moeten hun arts raadplegen voordat ze er te veel van consumeren.
Mensen met een nieraandoening moeten ook geen sterfruit eten, omdat het rijk is aan oxalaten, wat nierproblemen kan verergeren.
Bron: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
Reactie (0)