Zijn gezicht werd knalrood tijdens het rennen.

Blozen tijdens het hardlopen is een veelvoorkomend probleem, vooral bij vrouwen en mensen met een lichte huid.

Tijdens het hardlopen produceert je lichaam warmte. Zweten helpt je af te koelen en je lichaam verhoogt ook de bloedtoevoer naar je huid om de temperatuur te reguleren. Je haarvaten verwijden zich, waardoor er meer bloed doorheen kan stromen en er meer warmte via de huid wordt afgevoerd. De haarvaten in je wangen zijn wijder dan elders en liggen dichter bij het huidoppervlak. Wanneer de haarvaten in je wangen verwijden, komt er meer bloed dichter bij het oppervlak, waardoor je gezicht een roze-rode kleur krijgt.

Veel hardlopers blozen nog steeds, ongeacht hoe goed hun conditie is. Sterker nog, sommige studies tonen aan dat fittere atleten vaker en eerder in hun training blozen dan minder fitte atleten.

Ieder lichaam verwerkt warmte anders, en net zoals sommige hardlopers meer zweten dan anderen, blozen sommige mensen wel en anderen niet. Sommige mensen hebben van nature meer haarvaten.

Sommige mensen hebben van nature meer haarvaten die tijdens inspanning de bloedtoevoer naar het gezicht verbeteren. In beide gevallen zijn ze gevoeliger voor blozen tijdens het sporten.

Blozen in het gezicht is een veelvoorkomend symptoom bij veel hardlopers tijdens en na het hardlopen. (Afbeelding: Popsugar)

Warm weer

Je huid kan roder worden als je intensief hardloopt of bij warm en vochtig weer. Probeer bij warm weer 's ochtends vroeg of 's avonds laat te hardlopen, of binnen als de temperatuur te hoog oploopt.

Zorg ervoor dat je tijdens het hardlopen voldoende drinkt en neem een ​​slokje water als je dorst hebt. Je kunt ook wat water over je hoofd, nek en oksels spetteren om af te koelen.

Als je naast een rood gezicht ook andere symptomen ervaart, zoals duizeligheid of misselijkheid, kun je last hebben van een hittegerelateerde aandoening, zoals uitdroging, een hitteberoerte of hitte-uitputting. Stop onmiddellijk met hardlopen, drink water en zoek de schaduw op.

Inspanning

De meeste opvliegers die door inspanning worden veroorzaakt, duren niet langer dan 15 tot 20 minuten. Wanneer je dit ervaart, kun je koud water op je gezicht spuiten of deppen om je lichaamstemperatuur te verlagen en je hartslag te verminderen.

Je kunt een koude douche nemen, je gezicht met koud water wassen of je gezicht afdrogen met een koude handdoek nadat je even hebt gerust na je training. Sommige gezichtsreinigers met aloë vera kunnen ook helpen om de huid te kalmeren, en cafeïne om de bloedvaten te vernauwen.

Na het reinigen kun je je gezicht hydrateren met een crème die roodheid tegengaat of een formule voor de gevoelige huid. Breng vervolgens een groene, kleurcorrigerende primer aan, gevolgd door een getinte moisturizer.

Neem contact op met een zorgverlener .

Hoewel een rood gezicht tijdens het hardlopen meestal onschadelijk is, is het toch verstandig om dit te melden aan een zorgverlener, vooral als je een beginner bent. Als je ook andere symptomen hebt, zoals diarree, piepende ademhaling, huiduitslag of ademhalingsproblemen, kan dit een teken zijn van een ernstiger aandoening.

Hardlopers moeten er ook op letten of ze in andere situaties last hebben van roodheid in het gezicht. Verergert de aandoening bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen of bij het drinken van alcohol? Houd hier rekening mee en raadpleeg een arts of andere zorgverlener.

Als gezichtsroodheid na het sporten langer dan een half uur aanhoudt, of verdwijnt en later op de dag weer terugkomt, kan dit een teken zijn van rosacea. In dat geval is dit symptoom behandelbaar.

Hong Duy (volgens Very Well Fit )

Bronlink: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html