Rood gezicht tijdens het hardlopen

Een rood gezicht tijdens het hardlopen is een veelvoorkomend probleem, vooral bij vrouwen en mensen met een lichte huid.

Tijdens het hardlopen genereert je lichaam warmte. Zweten helpt je af te koelen en je lichaam verhoogt ook de bloedtoevoer naar je huid om je temperatuur te reguleren. Je haarvaten verwijden zich zodat er meer bloed doorheen kan stromen, waardoor er meer warmte via je huid wordt afgegeven. De haarvaten in je wangen zijn breder dan elders en liggen dichter aan de oppervlakte. Dus wanneer de haarvaten in je wangen verwijden, wordt er meer bloed dichter naar de oppervlakte gebracht, waardoor je gezicht een rozige tint krijgt.

Veel hardlopers blozen nog steeds, hoezeer ze hun conditie ook verbeteren. Sommige studies tonen zelfs aan dat atleten die in goede conditie zijn, vaker blozen, eerder in de training, dan atleten die minder fit zijn.

Ieder lichaam verwerkt warmte anders, en net zoals sommige hardlopers meer zweten dan anderen, blozen sommige mensen en anderen niet. Sommige mensen hebben van nature meer haarvaten.

Andere mensen hebben mogelijk haarvaten die van nature meer bloed naar het gezicht voeren tijdens inspanning. Hoe dan ook, ze kunnen vatbaarder zijn voor blozen tijdens inspanning.

Blozen is een veelvoorkomend symptoom dat veel hardlopers ervaren tijdens en na het hardlopen. Foto: Popsugar — Blozen is een veelvoorkomend symptoom dat veel hardlopers ervaren tijdens en na het hardlopen. Foto: *Popsugar*

Warm weer

Je huid kan roder worden als je intensief rent of bij warm, vochtig weer. Probeer bij warm weer 's ochtends vroeg of 's avonds laat te hardlopen, of binnen als de temperatuur te hoog is.

Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft tijdens je run en drink water als je dorst hebt. Je kunt ook water op je hoofd, nek en onder je oksels spetteren om af te koelen.

Als u andere symptomen ervaart dan blozen, zoals duizeligheid of misselijkheid, lijdt u mogelijk aan een hittegerelateerde ziekte, zoals uitdroging, een zonnesteek of hitte-uitputting. Stop onmiddellijk met rennen, drink water en zoek de schaduw op.

Inspanning

De meeste roodheid door inspanning duurt niet langer dan 15 tot 20 minuten. Als dit gebeurt, kun je koud water op je gezicht sprayen of deppen, waardoor het voldoende afkoelt om je hartslag te vertragen.

Je kunt een koude douche nemen, je gezicht afspoelen met koud water of een koud washandje gebruiken na een korte pauze van het sporten. Sommige reinigingsproducten met aloë vera kunnen ook helpen om de huid te kalmeren, en cafeïne om de bloedvaten te vernauwen.

Na het reinigen kun je je gezicht hydrateren met een anti-roodheids- of gevoelige formule. Breng een corrigerende primer met een groene tint aan, gevolgd door een getinte moisturizer.

Praat met een zorgverlener

Hoewel blozen tijdens het hardlopen meestal ongevaarlijk is, is het toch verstandig om dit met een arts te bespreken, vooral als je net begint met hardlopen. Als je andere symptomen hebt, zoals diarree, piepende ademhaling, netelroos of ademhalingsproblemen, kan dit wijzen op een ernstigere aandoening.

Hardlopers moeten er ook rekening mee houden of ze in andere situaties last hebben van blozen. Wordt het erger als ze bepaalde voedingsmiddelen eten of alcohol drinken? Houd hier rekening mee en raadpleeg een arts.

Als de roodheid in het gezicht langer dan een half uur na het sporten aanhoudt, of verdwijnt en later op de dag terugkomt, kan dit wijzen op rosacea. In dat geval is de aandoening behandelbaar.

Reactie (0)