Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze artikelen bekijken: Waarom het eten van kippenpho u helpt sneller te herstellen van ziekte?; Ademhalingspatronen tijdens de slaap kunnen een waarschuwingssignaal zijn voor longproblemen; Wat te doen als u niet meer weet of u uw medicijnen heeft ingenomen?...
Een unieke manier om groenten te eten kan helpen om een hoge bloeddruk te verlagen.
Hoge bloeddruk staat bekend als de "stille moordenaar", waarbij 20% van de patiënten zich er niet van bewust is dat ze de aandoening hebben.
Gelukkig kunt u uw bloeddruk eenvoudig thuis controleren door deze te meten, en er zijn veel manieren om deze op natuurlijke wijze te verlagen . Een hoge bloeddruk kan, indien onbehandeld, leiden tot een levensbedreigend risico op een hartaanval en beroerte. Daarom is het raadzaam om uw bloeddruk dagelijks te controleren.
Hier zijn vier tips van Shyla Cadogan, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, om de bloeddruk te verlagen, waaronder een zeer nuttige tip die u kunt toepassen bij het eten van groenten.
Kook groenten niet te gaar om zoveel mogelijk magnesium te behouden, wat gunstig is voor de bloeddruk.
Verhoog uw magnesiuminname. Magnesium is een essentieel mineraal om aan te vullen als u uw bloeddruk wilt verlagen, omdat het helpt bij het reguleren van zowel de zout- als de kaliumspiegel – twee componenten die een grote invloed hebben op de bloeddruk.
Bovendien tonen studies aan dat magnesium de bloeddruk verlaagt doordat het vaatverwijding bevordert. Wanneer bloedvaten verwijden, daalt de bloeddruk. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere donkere bladgroenten, avocado's, bananen, pure chocolade, noten, bonen, volkorenproducten, zilvervliesrijst en vis.
Handige tip bij het eten van groenten: kook ze niet te gaar om zoveel mogelijk magnesium te behouden. Alle donkere bladgroenten bevatten chlorofyl, waarvan magnesium een belangrijk bestanddeel is. Als je groenten zo gaar kookt dat ze hun heldergroene kleur verliezen, is het magnesium verdwenen. Meer informatie hierover vind je in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 25 oktober .
Waarom helpt het eten van kippenpho je sneller te herstellen van ziekte?
Dr. Colby Teeman, voedingsdeskundige en universitair docent bij de afdeling Gezondheids- en Sportwetenschappen aan de Universiteit van Dayton (VS), legt uit: "De warmte van de bouillon en de rijke, hartige smaken van de kip, groenten en noedels zijn zeer heilzaam."
Kippenpho is een van de populairste gerechten in Vietnam.
Onderzoek toont aan dat de smaak een zeer belangrijke rol speelt in de geneeskrachtige werking van kippenpho. Artsen hebben opgemerkt dat patiënten met aandoeningen aan de bovenste luchtwegen vaak plotseling minder of helemaal niet meer eten. Dit komt doordat acute ziekten ontstekingsreacties veroorzaken die de eetlust kunnen verminderen.
Dit zal leiden tot problemen met het binnenkrijgen van voldoende essentiële voedingsstoffen, wat een negatieve invloed zal hebben op de immuniteit en het herstel.
Maar er zijn aanwijzingen dat de "vleessmaak" in kippenbouillon de eetlust kan stimuleren. Onderzoek toont aan dat deelnemers zich hongeriger voelden na hun eerste slok kippenbouillon. Meer details over dit artikel zullen vanaf 25 oktober beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .
Ademhalingspatronen tijdens de slaap kunnen een waarschuwingssignaal zijn voor longproblemen.
Wanneer je in slaap valt, vertraagt je ademhaling. Het aantal ademhalingen per minuut noemen we je ademhalingsfrequentie. Een ademhalingsfrequentie die sneller of langzamer is dan normaal kan een waarschuwingssignaal zijn voor een afwijking in de longen.
Tijdens de slaap vertraagt de stofwisseling van het lichaam. Daardoor zijn zowel de hartslag als de ademhaling langzamer dan wanneer je wakker bent. Bovendien daalt de bloeddruk en ontspannen de spieren zich, waarna ze beginnen aan het herstelproces.
Abnormale ademhalingspatronen tijdens de slaap zijn een waarschuwingssignaal voor longproblemen.
Tijdens de slaap hoort de ademhalingsfrequentie gedurende de nacht te vertragen en te stabiliseren. Een te snelle of te trage ademhaling is niet goed. De gemiddelde ademhalingsfrequentie is bijvoorbeeld 15 ademhalingen per minuut; als deze oploopt tot 19 ademhalingen per minuut, kan dit wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
De American Sleep Foundation stelt dat volwassenen 12 tot 20 keer per minuut kunnen ademen. Een ademhalingsfrequentie tot 28 keer per minuut wordt nog steeds als veilig beschouwd. Sommige apparaten, zoals smartwatches, kunnen de ademhalingsfrequentie tijdens de slaap meten.
Een abnormaal snelle of trage ademhaling kan een teken zijn dat uw lichaam een verkoudheid, infectie of bijwerking van medicatie bestrijdt. In ergere gevallen kan een onregelmatige ademhaling wijzen op een ernstiger gezondheidsprobleem. Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bronlink
Reactie (0)