Is selderijsap goed voor de dikke darm?

Selderijsap is populair vanwege de ontgiftende werking. Deskundigen zeggen dat deze drank gunstig is voor de darmen, maar dat er ook nadelen zijn als het verkeerd wordt gebruikt.

Het helpt de vochtbalans op peil te houden, waardoor de dikke darm soepel kan functioneren.

Selderij bestaat voor meer dan 90% uit water, dus het persen ervan kan helpen om het vochtgehalte in het lichaam aan te vullen. Voldoende hydratatie helpt de ontlasting zachter te maken en bevordert de darmbewegingen, waardoor het risico op constipatie afneemt, aldus de Cleveland Clinic (VS).

Dr. Michael F. Picco, een gastro-enteroloog bij de Mayo Clinic (VS), zegt dat voldoende hydratatie cruciaal is voor een goede werking van de dikke darm.

Selderijsap is een populaire keuze voor veel mensen die hun lichaam willen ontgiften.

Foto: AI

Bevat antioxidanten en helpt ontstekingen te verminderen.

Selderijsap behoudt een deel van zijn antioxidanten, zoals flavonoïden. Studies suggereren dat deze stoffen kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen in de darmen.

Volgens The Times of India zegt Dr. Anju Sood, een voedingsdeskundige uit India, dat natuurlijke stoffen in selderij de darmwand kunnen beschermen als ze met mate worden geconsumeerd.

Een tekort aan vezels is een grote beperking voor de dikke darm.

Het grootste nadeel van selderijsap is het aanzienlijk lagere vezelgehalte in vergelijking met het eten van de hele groente. Vezels spelen een essentiële rol bij het voeden van gunstige bacteriën en het bevorderen van een goede darmwerking.

Volgens PharmEasy (India) benadrukt dr. Rupali Datta, een klinisch voedingsdeskundige in India, dat het drinken van alleen sap zonder vezels de voordelen voor het spijsverteringssysteem kan verminderen.

Het kan irritant zijn als het te vaak gebruikt wordt.

Veel mensen drinken dagelijks grote hoeveelheden selderijsap. Dr. Manoj K. Ahuja, internist bij het Fortis Hospitals-systeem (India), waarschuwt echter dat het consumeren van te veel van dit sap een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen kan veroorzaken, vooral bij mensen met een gevoelige darm.

Wat is de juiste manier om selderijsap te drinken?

Voedingsdeskundigen adviseren:

• Je zou maar zo'n 150-250 ml selderijsap per dag moeten drinken.
• Vervang groene groenten niet volledig in uw maaltijden.
• Het kan gecombineerd worden met appels en komkommers voor een evenwichtige voeding.
• Mensen met het prikkelbaredarmsyndroom moeten eerst kleine doses proberen en een specialist raadplegen alvorens het middel langdurig te gebruiken.

Selderijsap kan de darmgezondheid bevorderen door hydratatie en antioxidanten te leveren. Voedingsdeskundigen benadrukken echter dat het geen wondermiddel is; het is het beste om het met mate te consumeren en prioriteit te geven aan het eten van hele groenten om de voordelen voor het spijsverteringsstelsel te maximaliseren.

Bron: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm