Kokoswater is een van de populairste verfrissende drankjes tijdens warme zomerdagen. Het is caloriearm en bevat natuurlijke enzymen en mineralen die goed zijn voor de gezondheid.
Voedingswaarde van vers kokoswater
Volgens Healthline bestaat kokoswater voor 94% uit water en bevat het zeer weinig vet. Een glas kokoswater van 240 ml levert 60 calorieën en vele andere voedingsstoffen, zoals:
- Koolhydraten: 15 gram
- Suiker: 8 gram
- Calcium: 4% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (ADH)
- Magnesium: 4% van de ADH
- Fosfor: 2% van de ADH
- Kalium: 15% van de ADH
Wat is het beste moment om kokoswater te drinken?
Om ervoor te zorgen dat het lichaam de voedingsstoffen in kokoswater volledig opneemt, is het tijdstip waarop je het drinkt ook erg belangrijk. Een artikel in de krant Health & Life heeft de geschikte momenten om kokoswater te drinken aangegeven.
's Ochtends of 's middags
Kokoswater drinken in de ochtend of rond het middaguur helpt het lichaam de vitaminen en mineralen optimaal te benutten, waardoor het voldoende energie heeft om effectief te studeren en te werken. Bovendien voorkomt het drinken van kokoswater op deze momenten een opgeblazen gevoel en indigestie.
Drink kokoswater voor en na de maaltijden.
Een glas kokoswater drinken vóór de maaltijd geeft een vol gevoel, wat overeten helpt voorkomen. Kokoswater bevordert ook de spijsvertering en stimuleert het spijsverteringsstelsel, dus een glas na de maaltijd drinken helpt het spijsverteringsproces te versnellen en voorkomt een opgeblazen gevoel en indigestie.
Bovendien helpt het drinken van kokoswater de elektrolytenbalans in het lichaam te handhaven, waardoor de bloeddruk stabiel blijft en de spijsvertering verbetert.
De beste momenten om kokoswater te drinken (Foto: Istock)
30 minuten voor en na het sporten.
Ongeveer 30 minuten voordat je gaat werken of sporten, kun je een glas kokoswater drinken om je dorst te lessen en je energie en uithoudingsvermogen te vergroten.
Na het werken of sporten is het belangrijk om je lichaam 30 minuten rust te geven, zodat je hartslag stabiliseert en je zweet kan opdrogen. Drink daarna kleine slokjes kokoswater om je elektrolyten aan te vullen en energie op te doen.
Let op: drink geen kokoswater tijdens het werken of sporten, want het kan gemakkelijk leiden tot spierzwakte, een verminderd uithoudingsvermogen, het moeilijker maken om snel te rennen en de effectiviteit van je werk of training verminderen.
Drink kokoswater nadat je dronken bent geworden.
Het drinken van alcohol kan het lichaam gemakkelijk uitdrogen, wat kan leiden tot hoofdpijn en gevoelens van misselijkheid en ongemak. Kokoswater drinken na een kater helpt vocht en mineralen aan te vullen, waardoor je sneller herstelt en ongemak en misselijkheid verlicht.
Voordat je naar bed gaat
Kokoswater heeft een verfrissende, zoete smaak die een aangenaam gevoel geeft, de geest kalmeert en stress en angst vermindert. Je kunt daarom een kleine hoeveelheid kokoswater drinken voor het slapengaan om stress te verlichten en je te helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Let op: drink slechts een kleine hoeveelheid kokoswater en ongeveer een uur voor het slapengaan.
Waar je op moet letten bij het drinken van kokoswater.
- Drink niet te veel kokoswater; je zou slechts 2-3 kokosnoten per week moeten drinken om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende voedingsstoffen opneemt en optimaal profiteert van de voordelen van kokoswater.
- Vers kokoswater moet direct na de oogst gedronken worden om de versheid en zuiverheid te garanderen. Laat het niet te lang buiten de koelkast staan; als je het langer wilt bewaren, kun je het 5-7 dagen in de koelkast bewaren.
Bron
Reactie (0)