Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Waarom dunne mensen nog steeds een vette lever hebben; 4 vroege waarschuwingssignalen van migraine die u niet mag negeren ; Ontdek een snack die helpt uw cholesterol te verlagen en extreem goed is voor het hart...
Wat kun je eten om veroudering te vertragen?
Veroudering is een onvermijdelijk proces dat veel veranderingen in het lichaam met zich meebrengt, waaronder grijs haar. Veel mensen accepteren hun veroudering, terwijl anderen nog steeds een jeugdige uitstraling met donker haar willen.
Er zijn veel factoren die het vergrijzingsproces beïnvloeden, zoals genetica, leeftijd, stress, hormonale stoornissen, ziekten en levensstijl. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol. Voeding heeft direct invloed op de productie van melanine, het pigment dat de haarkleur bepaalt.
Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli bevatten belangrijke voedingsstoffen die het vergrijzingsproces vertragen.
FOTO: AI
Om de verouderingsfactoren die grijs haar veroorzaken te verminderen, moeten mensen prioriteit geven aan het eten van de volgende voedingsmiddelen:
Pure chocolade. Pure chocolade, vooral de soort met 70% of meer cacao, bevat veel antioxidanten. Deze helpen je huid te beschermen tegen schade door uv-straling, wat kan helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering zoals rimpels.
Pure chocolade is ook rijk aan koper, een mineraal dat nodig is voor de aanmaak van melanine. Voldoende koperinname kan helpen de natuurlijke haarkleur te behouden en het vergrijzingsproces te vertragen.
Groene bladgroenten. Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli zijn rijke bronnen van ijzer, foliumzuur, vitamines en calcium. IJzer speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van hemoglobine in het bloed, wat helpt bij het transport van zuurstof naar de haarzakjes, de haargroei stimuleert en vroegtijdige vergrijzing voorkomt. Foliumzuur en andere vitamines ondersteunen de aanmaak van rode bloedcellen en DNA-herstel, waardoor het haar gezonder wordt. Regelmatig groene bladgroenten eten verbetert daarom de glans en behoudt het natuurlijke pigment van het haar. De volgende pagina van dit artikel is te vinden op de gezondheidspagina op 28 maart .
4 vroege waarschuwingssignalen van migraine die u niet mag negeren
Migraine is niet zomaar een gewone hoofdpijn, maar een complexe neurologische aandoening die het dagelijks leven ernstig beïnvloedt. Veel mensen negeren de eerste symptomen vaak omdat ze denken dat het alleen door stress komt.
Het negeren van de vroege waarschuwingssignalen van de ziekte kan echter leiden tot langdurige pijn en het dagelijks leven beïnvloeden. De eerste symptomen verschijnen vaak uren of zelfs dagen voordat de hoofdpijn oplaait.
Ongewone vermoeidheid is een van de eerste waarschuwingssignalen van een naderende migraine.
FOTO: AI
Vroegtijdige herkenning van de waarschuwingssignalen van migraine is belangrijk omdat dit leidt tot effectieve interventie en bestrijding. Deze signalen omvatten:
Ongewone vermoeidheid. Je onverklaarbare vermoeidheid voelen en meer gapen dan normaal kunnen vroege tekenen zijn van migraine. Deze symptomen verschijnen vaak uren of zelfs een dag voordat de daadwerkelijke hoofdpijn begint. De patiënt kan zich uitgeput voelen ondanks voldoende slaap en meer gapen dan normaal.
Ongewone trek en dorst. Een plotselinge trek in bepaald voedsel, met name zoetigheid of zout, kan een vroeg teken zijn van migraine. Ook kan een dorstiger gevoel dan normaal voorkomen. Deze symptomen zijn het gevolg van veranderingen in de hersenen die vaak optreden voordat de migraine daadwerkelijk toeslaat. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 28 maart op de gezondheidspagina .
Ontdekte een snack die helpt het cholesterol te verlagen, extreem goed voor het hart
Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot plaquevorming in de slagaders. Soms kan een plaque loskomen en een bloedstolsel vormen, wat een hartaanval of beroerte kan veroorzaken.
Naast regelmatige lichaamsbeweging en soms medicijnen, is het echter ook mogelijk om een hoog cholesterolgehalte te verlagen met een gezond dieet.
En nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het biomedische tijdschrift American Journal of Clinical Nutrition , heeft een snack gevonden die ook een hoog cholesterolgehalte kan verlagen.
Een hoog cholesterolgehalte kan uw risico op hartziekten vergroten
Foto: AI
Het onderzoek, uitgevoerd door de Pennsylvania State University in de VS (Penn State), omvatte 138 personen van 25 tot 70 jaar die leden aan het metaboolsyndroom, met inbegrip van buikvet, hoge triglyceridenwaarden, lage goede cholesterolwaarden, hoge bloeddruk en hoge bloedsuikerspiegel.
De deelnemers werden in twee groepen verdeeld: de ene groep verving hun dagelijkse tussendoortjes door elke dag een klein handje walnoten, terwijl de andere groep gewoon bleef eten.
De auteurs verzamelden bloedonderzoek en gegevens over de vaatgezondheid van de deelnemers aan het begin en einde van de 12 weken durende studie. Alle deelnemers stopten ook met het eten van andere noten en het eten van tussendoortjes tijdens de studie.
De resultaten toonden aan dat mensen die walnoten aten een beter cholesterolgehalte hadden en een lager risico op hart- en vaatziekten dan mensen die dat niet deden. Concreet verlaagden ze hun totale cholesterol, slechte cholesterol en triglyceriden. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
Reactie (0)