Kurkuma en gember: hoe combineer je ze voor gewichtsverlies?

Kurkuma en gember zijn twee traditionele specerijen die veel worden gebruikt in de traditionele geneeskunde. Ze hebben niet alleen een kenmerkende smaak en aroma, maar staan ​​ook bekend om hun vele gezondheidsvoordelen, waaronder ondersteuning bij gewichtsverlies.

Kurkuma en gember kunnen in combinatie helpen bij gewichtsverlies op de volgende manieren:

Verminder ontstekingen, ondersteun vetverlies

Chronische ontstekingen zijn een van de factoren die bijdragen aan obesitas en stofwisselingsstoornissen. Chronische ontstekingen verstoren hormoonsignalen zoals insuline en leptine. Dit zijn hormonen die een rol spelen bij het reguleren van de eetlust, vetopslag en stofwisseling. Dit maakt het gemakkelijk om aan te komen en moeilijk om af te vallen, aldus de gezondheidswebsite Verywellfit (VS).

Kurkuma en gember bevatten voedingsstoffen die de stofwisseling stimuleren en vet verbranden.

FOTO: AI

Kurkuma bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmende werking. Een studie gepubliceerd in Biofactors toonde aan dat curcumine de ontstekingscytokinen in het lichaam verminderde. Gember bevat ook stoffen zoals gingerol en shogaol, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingsmarkers, zoals C-reactief proteïne (CRP), verminderen.

Kurkuma en gember stimuleren de stofwisseling en verbranden vet

Kurkuma en gember helpen bij gewichtsverlies door de stofwisseling te stimuleren en het lichaam aan te moedigen meer calorieën te verbranden. Een studie in het tijdschrift Metabolism toonde aan dat het eten of drinken van gember de thermogenese verhoogde en het hongergevoel verminderde bij mensen met overgewicht. Dit suggereert dat gember het energieverbruik en vetverlies bevordert.

Curcumine in kurkuma blijkt eveneens een positief effect te hebben op de vetstofwisseling. Volgens een studie in het tijdschrift Frontiers in Pharmacology kan curcumine in kurkuma de stofwisseling van wit vetweefsel sterker stimuleren, waardoor het sneller verbrandt.

Bloedsuiker reguleren

Plotselinge schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot honger en trek, waardoor het moeilijk wordt om een ​​gezond dieet te volgen. Een onderzoek gepubliceerd in het Iranian Journal of Pharmaceutical Research toonde aan dat dagelijkse gembersuppletie de nuchtere bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes aanzienlijk verlaagde, waardoor het gemakkelijker werd om een ​​afslankdieet te volgen. De combinatie van gember en kurkuma kan de trek verminderen en de vetopslag verminderen.

Onderdrukt zoete trek

Het beheersen van hunkering naar zoetigheid en hunkering naar suiker is een van de grootste uitdagingen voor mensen die proberen af ​​te vallen. Kurkuma en gember kunnen hierbij zeer behulpzaam zijn.

Gember kan een vol gevoel bevorderen. Dit komt doordat gember helpt bij het reguleren van serotonine en dopamine, neurotransmitters die verband houden met honger. Kurkuma reguleert de insulinespiegel in het bloed, waardoor hongergevoelens als gevolg van bloedsuikerschommelingen afnemen, aldus Verywellfit .

Bron: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm