Verstopte neus door allergieën: Wat te eten om snel beter te worden?

Het regenseizoen kan leiden tot frequentere luchtwegallergieën of astma-aanvallen. Dit komt doordat regendruppels die op bloemen vallen, stuifmeel in de lucht verspreiden. De wind voert vervolgens niet alleen stuifmeel, maar ook stof en andere allergenen mee.

Een van de belangrijkste dingen om je gezondheid te beschermen, is het versterken van je immuunsysteem.

Langdurige regenachtige dagen in combinatie met vochtig weer zorgen ervoor dat kleding moeilijker droogt, waardoor een voedingsbodem ontstaat voor bacteriën en virussen. Beide zijn allergenen, aldus de gezondheidsinformatiewebsite Everyday Health (VS).

Het versterken van het immuunsysteem is cruciaal om de impact van allergieën te verminderen. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen hierbij helpen.

Gember

Zowel gember als citroen helpen het immuunsysteem te versterken en allergieën te verminderen.

Shutterstock

Gember heeft ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen. Als u last heeft van allergieën die irritatie in uw neus, keel en gezicht veroorzaken, kan gember zeer nuttig zijn. De antioxidanten en ontstekingsremmende voedingsstoffen in gember kunnen helpen de allergische symptomen te verminderen.

Gember kan op verschillende manieren gebruikt worden: toegevoegd aan gerechten, vers gegeten, gebruikt in gemberthee of getrokken in heet water.

Eet citrusvruchten

Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, wat bijdraagt ​​aan een optimale werking van het immuunsysteem.

Shutterstock

Veelvoorkomende citrusvruchten zijn onder andere sinaasappels, mandarijnen, citroenen, grapefruits en kumquats. Ze zijn rijk aan vitamine C, wat bijdraagt ​​aan een optimale werking van het immuunsysteem.

Patiënten kunnen ook vitamine C-supplementen slikken. Gezondheidsexperts raden echter aan om de voorkeur te geven aan natuurlijke bronnen.

Kurkuma

Kurkuma staat bekend om zijn hoge gehalte aan curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is ook een krachtige antioxidant en geeft kurkuma zijn karakteristieke gele kleur.

De curcumine in kurkuma vermindert niet alleen allergische symptomen, maar helpt ook bij ontstekingsziekten van de darmen, artritis en diabetes. Om curcumine aan te vullen, kunnen mensen kurkumapoeder aan hun eten toevoegen of supplementen slikken.

Ui

Uien bevatten quercetine, een krachtige antioxidant die als antihistaminicum werkt. Zowel antihistaminica als natuurlijke antihistaminica in groenten kunnen helpen bij het verminderen van allergieklachten.

Bovendien zijn uien ook erg goed voor de darmen, omdat ze rijk zijn aan prebiotica, die de darmgezondheid bevorderen.

Tomaat

Tomaten zijn rijk aan vitamine C, een mineraal dat het immuunsysteem helpt versterken.

Tomaten zijn bovendien rijk aan lycopeen, een antioxidant dat ontstekingen remt. Het toevoegen van tomaten aan je dagelijkse voeding kan de klachten van allergieën verlichten, aldus Everyday Health.

Bron: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm