Moeten mensen met hartziekten sporten?

Hartpatiënten krijgen vaak het advies om voldoende rust te nemen. Moeten ze dan ook sporten?

In een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het medische tijdschrift PLOS One ontdekten wetenschappers van de Universiteit van Trier (Duitsland) dat veel mensen met hartfalen bang zijn om te sporten, nadat ze 185 patiënten met hartfalen hadden ondervraagd . Dat meldde de medische website Medical Express.

De wetenschap heeft bewezen dat lichaamsbeweging voordelen heeft voor mensen met hartziekten.

Dr. Heike Spaderna, hoogleraar gezondheidspsychologie aan de Universiteit van Trier (Duitsland), legt uit: Wanneer mensen met hartfalen lopen of traplopen, raken ze buiten adem en voelen ze zich ondraaglijk. Daarom vermijden ze lichaamsbeweging.

Maar zelfs gezonde mensen kunnen buiten adem raken bij het traplopen. Belangrijk is dat niet alle vermoeidheidsklachten worden veroorzaakt door hartaandoeningen, zegt dr. Heike Spaderna.

Naast medicamenteuze behandeling heeft de wetenschap de voordelen van lichaamsbeweging bij hart- en vaatziekten bewezen. Het kan mensen met hartfalen helpen hun levenskwaliteit te verbeteren en langer te leven, aldus dr. Heike Spaderna.

Effecten van lichaamsbeweging op hartziekten

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor mensen met hart- en vaatziekten. Het kan de hartspier versterken en helpen bij het reguleren van de bloeddruk en het cholesterolgehalte, aldus de medische website Medicine Plus.

Sporten kan de hartspier versterken. Het kan mensen met hart- en vaatziekten ook helpen om harder te werken zonder pijn op de borst of andere symptomen.

Bewegen helpt ook om de bloeddruk en het cholesterol te verlagen.

Hoe moeten mensen met hartziekten bewegen?

Mensen met een hartaandoening moeten hun arts raadplegen voordat ze met een trainingsprogramma beginnen. Ze moeten er zeker van zijn dat de training veilig voor hen is. Dit is vooral belangrijk als ze pijn of benauwdheid op de borst hebben, moeite hebben met ademhalen, diabetes hebben of onlangs een hartoperatie hebben ondergaan.

Hartpatiënten kunnen kiezen voor aerobe oefeningen zoals wandelen, zwemmen en licht joggen. Doe dit minstens 3-4 keer per week.

Daarnaast moeten mensen met hartziekten ook opletten bij het uitvoeren van de volgende oefeningen:

Aerobische oefening . Bij deze oefening worden je hart en longen langdurig gebruikt. Het helpt je hart ook om zuurstof beter te gebruiken en de bloedstroom te verbeteren. Je moet je hart elke keer iets harder laten werken, maar overdrijf het niet.

Begin rustig. Kies voor een aerobe oefening zoals wandelen, zwemmen, licht joggen of fietsen. Doe dit minstens 3-4 keer per week.

Altijd een warming-up en cooling-down. Doe altijd 5 minuten rek- en strekoefeningen of beweeg om je spieren en hart op te warmen voordat je gaat sporten. Neem na het sporten de tijd om af te koelen door het rustiger aan te doen.

Rust uit voordat je te moe wordt. Als je je moe voelt of hartklachten hebt, stop dan.

Vermijd sporten bij extreme hitte of kou. Sport bij warm weer 's ochtends of 's avonds. Draag niet te veel lagen kleding.

Houd je tempo aan en ken je grenzen. Als sporten je hart te zwaar belast, kun je pijn en symptomen ervaren zoals duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd, pijn op de borst, een onregelmatige hartslag, kortademigheid of misselijkheid.

Volgens Medicine Plus is het belangrijk dat hartpatiënten op waarschuwingssignalen letten: zorg dat u altijd nitroglycerine bij u heeft, een medicijn tegen angina pectoris, als dit door een arts is voorgeschreven, drink veel water en neem regelmatig pauzes tijdens het sporten.

Bron: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm