Patiënten met hartaandoeningen wordt vaak aangeraden om veel te rusten. Maar moeten ze ook sporten?
In een recent in het medische tijdschrift PLOS One gepubliceerd onderzoek ontdekten wetenschappers van de Universiteit van Trier (Duitsland), na een enquête onder 185 patiënten met hartfalen, dat veel patiënten met hartfalen erg bang zijn om te sporten, aldus de medische website Medical Express.
De wetenschap heeft de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met hartziekten bewezen.
Dr. Heike Spaderna, hoogleraar gezondheidspsychologie aan de Universiteit van Trier (Duitsland), legt uit: "Wanneer mensen met hartfalen lopen of trappen beklimmen, raken ze buiten adem en hebben ze het gevoel dat hun hart het niet aankan. Daarom vermijden ze lichaamsbeweging."
Maar zelfs gezonde mensen kunnen buiten adem raken bij het traplopen. Het is belangrijk om te weten dat niet alle vermoeidheidssymptomen worden veroorzaakt door een hartaandoening, aldus dr. Heike Spaderna.
Dr. Heike Spaderna zei: "Naast medicatie heeft de wetenschap aangetoond dat lichaamsbeweging gunstig is voor mensen met hart- en vaatziekten. Het kan mensen met hartfalen helpen een betere levenskwaliteit te hebben en langer te leven."
De effecten van lichaamsbeweging op hartziekten
Regelmatig bewegen is belangrijk voor mensen met hart- en vaatziekten. Het kan de hartspier versterken en helpen de bloeddruk en het cholesterolgehalte onder controle te houden, aldus de medische website Medicine Plus.
Lichaamsbeweging kan de hartspier versterken. Het kan mensen met hartaandoeningen ook helpen actiever te zijn zonder pijn op de borst of andere symptomen te ervaren.
Lichaamsbeweging helpt ook de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen.
Welke soorten lichaamsbeweging zouden mensen met een hartaandoening moeten doen?
Mensen met hart- en vaatziekten moeten hun arts raadplegen voordat ze met een trainingsprogramma beginnen. Het is cruciaal om ervoor te zorgen dat de oefening veilig is. Dit is vooral belangrijk als de persoon last heeft van pijn of benauwdheid op de borst, kortademigheid, diabetes of recent een hartoperatie heeft ondergaan.
Hartpatiënten kunnen kiezen voor een vorm van aerobe oefening zoals wandelen, zwemmen of rustig joggen. Ze zouden dit minstens 3-4 keer per week moeten doen.
Hartpatiënten dienen bovendien rekening te houden met de volgende aandachtspunten bij het uitvoeren van:
Aerobe oefening . Bij dit type oefening worden hart en longen gedurende langere tijd ingezet. Het helpt het hart ook om zuurstof efficiënter te gebruiken en verbetert de bloedcirculatie. Streef naar een iets hogere intensiteit per keer, maar overbelast jezelf niet.
Begin rustig aan. Kies een vorm van aerobe oefening, zoals wandelen, zwemmen, joggen of fietsen. Doe dit minstens 3-4 keer per week.
Doe altijd een warming-up en cooling-down. Begin altijd met 5 minuten rek- en strekoefeningen of bewegingsoefeningen om je spieren en hart op te warmen voordat je gaat sporten. Neem na het sporten de tijd om rustig aan te doen en af te koelen.
Rust uit voordat je te moe wordt. Als je je moe voelt of hartklachten krijgt, stop dan.
Vermijd sporten bij extreem warm of koud weer. Sport bij warm weer 's ochtends of 's avonds. Draag niet te veel lagen kleding.
Pas je tempo aan en ken je grenzen. Als de inspanning te veel druk op het hart legt, kun je pijn en symptomen ervaren zoals duizeligheid, pijn op de borst, een onregelmatige hartslag, kortademigheid en misselijkheid.
Volgens Medicine Plus is het belangrijk dat mensen met hartaandoeningen letten op waarschuwingssignalen; altijd nitroglycerine bij zich hebben voor angina pectoris als dit door hun arts is voorgeschreven; veel water drinken en regelmatig pauzes nemen tijdens het sporten.
Bron: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm
Reactie (0)