Zouden jongeren cafeïnehoudende dranken moeten consumeren?

Volgens een nieuwe studie naar gezonde dranken voor kinderen zouden tieners hun cafeïneconsumptie moeten beperken. Dit advies komt op een moment dat cafeïnehoudende dranken steeds populairder worden onder jongeren.

Volgens de nieuwe richtlijnen moeten kinderen suikerhoudende dranken en dranken met cafeïne vermijden - Illustratie.

Volgens een onderzoek dat vorig jaar werd gepubliceerd door het CS Mott Kinderziekenhuis, gaf bijna 25% van de ouders aan dat hun kinderen bijna dagelijks of elke dag cafeïne consumeren.

Volgens ouders van tieners die cafeïnehoudende dranken consumeren, is frisdrank de meest voorkomende bron van cafeïne in het voedingspatroon van hun kinderen. Ongeveer een derde van de respondenten gaf aan dat hun kinderen koffie of thee drinken, terwijl ongeveer 22% zei dat hun kinderen cafeïnehoudende energiedranken drinken.

Danelle Fisher, kinderarts bij Providence Saint John's Medical Center, vertelde aan Health magazine: "Chocolade is ook een geweldige bron van cafeïne."

Er bestaan ​​echter momenteel geen specifieke richtlijnen voor cafeïnegebruik bij kinderen, wat veel vragen oproept over de vraag of tieners deze cafeïnehoudende producten wel mogen consumeren.

Kinderen zouden hun consumptie van cafeïnehoudende dranken moeten beperken.

Deze nieuwe gids voor dranken is uitgegeven door Healthy Eating Research, een programma van de Robert Wood Johnson Foundation, in samenwerking met onderzoekers van Duke University.

Healthy Eating Research werkt samen met experts van de Academy of Nutrition and Dietetics, de American Academy of Pediatric Dentistry, de American Academy of Pediatrics en de American Heart Association om wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen te ontwikkelen.

Het rapport geeft aan dat kinderen en tieners dranken zoals water en gepasteuriseerde melk moeten drinken en suikerhoudende dranken, kunstmatige zoetstoffen (zoals frisdrank en limonade) en dranken die cafeïne of andere stimulerende middelen bevatten, moeten vermijden.

De richtlijnen van de American Academy of Pediatrics suggereren ook dat het vermijden van cafeïne de "beste optie" is voor kinderen.

Welke invloed heeft cafeïne op kinderen en tieners?

Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat gebruikers alerter en energieker kan maken. De effecten bereiken doorgaans hun piek binnen een uur na inname, maar kunnen 4 tot 6 uur aanhouden.

Voor volwassenen kan cafeïne voordelen bieden, zoals het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten en diabetes, en het verminderen van het risico op dementie. Cafeïne kan echter ook de calciumopname in het lichaam verstoren en de bloeddruk verhogen.

Megan Lott, adjunct-directeur beleid en onderzoek van het onderzoeksprogramma naar gezonde voeding bij Duke Global Health, verklaarde: "Cafeïne is over het algemeen veilig voor volwassenen bij een consumptie tot 400 milligram per dag, maar deze stimulant heeft andere effecten op het lichaam van kinderen."

Ze vertelde aan Health magazine: "Kinderen en tieners hebben kleinere lichamen en snel ontwikkelende hersenen, waardoor ze gevoeliger zijn voor de negatieve effecten van overmatige cafeïneconsumptie. Cafeïne kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, de bloeddruk verhogen en een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid van kinderen."

Daarnaast hebben onderzoekers aangegeven dat jonge kinderen die veel cafeïnehoudende dranken consumeren een slechtere cognitieve functie hebben, en dat energiedranken het risico op bijwerkingen door overmatige cafeïneconsumptie kunnen verhogen, zoals hoofdpijn, slapeloosheid, stemmingswisselingen en buikpijn.

Mevrouw Lott voegde eraan toe: "Zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne uit een kop koffie kan negatieve bijwerkingen veroorzaken."

Volgens adjunct-directeur Lott is cafeïne in deze dranken niet de enige oorzaak, aangezien ook andere ingrediënten die vaak in cafeïnehoudende dranken voorkomen, problemen kunnen veroorzaken.

Ze verklaarde: "De meeste cafeïnehoudende dranken die populair zijn bij kinderen en tieners bevatten grote hoeveelheden toegevoegde suiker, zoetstoffen, stimulerende middelen zoals cafeïne en taurine, en andere additieven."

Koffie is een populaire drank - Illustratie: NGUYEN KHANH

Kinderartsen zijn van mening dat de richtlijnen passend, maar enigszins extreem zijn.

Over het algemeen suggereren experts en studies dat kinderen en tieners geen cafeïne nodig hebben.

"Cafeïne is niet nodig voor een tiener die goed uitgerust is en gezond eet," vertelde dr. Edith Bracho Sanchez, kinderarts bij het Columbia University NewYork-Presbyterian Irving Medical Center, aan Health magazine.

Kinderartsen zeggen echter dat cafeïne weliswaar geen belangrijk onderdeel van het dieet van tieners zou moeten zijn, maar dat het niet per se volledig hoeft te worden vermeden. "Het is het beste voor de gezondheid om helemaal niets dagelijks te gebruiken", aldus Dr. Fisher.

"Maar ik denk dat het prima is als een tiener af en toe een kopje thee of een blikje frisdrank drinkt, zolang er maar geen al te negatieve reactie op volgt," voegde dr. Fisher eraan toe.

"Ik pleit over het algemeen voor een evenwichtige aanpak in plaats van het volledig te vermijden," aldus dr. Andrew Carlson, medisch directeur van de huisartsenzorg in het Children's Hospital Connecticut.

Tieners zouden hun cafeïne-inname moeten beperken tot een "redelijk" niveau van minder dan 100 milligram per dag, wat overeenkomt met een kop koffie van 240 ml.

Daarnaast zouden tieners idealiter geen cafeïne moeten consumeren in de vroege middag, energiedrankjes moeten vermijden (omdat deze gevaarlijk hoge cafeïnegehaltes kunnen bevatten) en alert moeten zijn op tekenen van cafeïneafhankelijkheid, zoals de behoefte aan cafeïne om wakker te blijven.

"Hoewel tieners een druk schema hebben, zouden ze niet elke dag cafeïne moeten gebruiken om 's ochtends wakker te worden," benadrukte dr. Fisher.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben middelbare scholieren acht uur slaap per nacht nodig. Als een tiener dus afhankelijk is van cafeïne, kan dat een teken zijn van een ongezond slaapritme.

"Is het een ramp als het hele gezin uit eten gaat en je kind een latte wil? Nee, helemaal niet," zegt dr. Bracho Sanchez. "Maar ik zou het ook niet aanraden om er een dagelijkse gewoonte van te maken."

Bron: https://tuoitre.vn/nguoi-tre-co-nen-su-dung-do-uong-co-caffeine-20250209085425435.htm