Basilicum biedt veel gezondheidsvoordelen.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze artikelen bekijken: 5 huishoudelijke klusjes die uw risico op kanker kunnen verlagen; 4 manieren om af te vallen voor mensen die niet weten waar te beginnen ; Avocado's zijn voedzaam, maar wie zou de consumptie ervan moeten beperken?...

Verrassende voordelen van deze groente die smaak toevoegt aan een kom pho.

Dr. Nirupama Rao, een voedingsdeskundige werkzaam bij het Rejua Energy Centre, een kliniek voor traditionele geneeskunde in Mumbai, India, zegt dat basilicum veel verbazingwekkende gezondheidsvoordelen heeft.

Basilicum geeft smaak aan maaltijden en biedt gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het ondersteunen van de hart- en vaatgezondheid.

Basilicum wordt vaak gebruikt om smaak toe te voegen aan een kom pho.

Basilicum wordt al lange tijd gebruikt bij de behandeling van verkoudheid en neusontsteking. Dit kruid levert calcium, vitamine K en vele antioxidanten. Het bevat ook een hoge concentratie van de antioxidant eugenol, die basilicum zijn aromatische geur geeft.

Het verlagen van een hoge bloedsuikerspiegel. Veel beoefenaars van traditionele geneeskunde bevelen basilicum aan om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Een onderzoek uit 2019 bij muizen toonde aan dat basilicumextract hielp bij het verlagen van een hoge bloedsuikerspiegel en bij de behandeling van de langetermijneffecten van een hoge bloedsuikerspiegel.

Het verbetert de bloedcirculatie. Uit een onderzoek bleek dat basilicumextract de bloeddruk op korte termijn kan verlagen, mogelijk dankzij het eugenolgehalte. Basilicumolie kan helpen het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen. Basilicum bevat ook magnesium, wat de bloedcirculatie kan bevorderen. Meer informatie over dit onderwerp is te vinden op de gezondheidspagina van 25 augustus.

5 huishoudelijke klusjes die uw risico op kanker kunnen verlagen.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Oncology van de American Medical Association, heeft aangetoond dat slechts 3-4 minuten huishoudelijk werk het risico op veel soorten kanker kan verlagen.

Onderzoekers van de Universiteit van Sydney (Australië) volgden zeven jaar lang de activiteiten van 22.000 deelnemers die "nooit aan lichaamsbeweging deden". Ze droegen trackers om hun fysieke activiteit te registreren, inclusief huishoudelijke klusjes.

Huishoudelijke klusjes, zoals dweilen, ramen lappen, badkamers schrobben en tuinieren, zijn goed voor de algehele gezondheid.

Tijdens de follow-up-periode werd bij ongeveer 2356 mensen kanker vastgesteld, met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar.

De resultaten waren verbluffend; onderzoekers ontdekten dat slechts 3,5 minuten zware huishoudelijke klusjes voldoende waren om het risico op alle soorten kanker met 18% te verminderen.

De resultaten toonden met name aan dat een simpele verhoging van de tijd besteed aan huishoudelijke klusjes met 4,5 minuten het risico op kanker met wel 32% verlaagde.

De auteur van de studie, professor Emmanuel Stamatakis van de Universiteit van Sydney, zei dat de resultaten "opmerkelijk" waren en dat huishoudelijk werk "een manier is om het risico op kanker te verlagen".

De heer Stamatakis voegde eraan toe: "Zelfs het uitvoeren van zwaar huishoudelijk werk gedurende een korte periode kan mensen van middelbare leeftijd helpen kanker te voorkomen. " Vijf huishoudelijke taken die het risico op kanker verlagen, zullen op 25 augustus op de gezondheidspagina worden besproken .

4 manieren om af te vallen voor mensen die niet weten waar ze moeten beginnen.

Gewichtsverlies biedt talloze gezondheidsvoordelen, maar veel mensen weten niet hoe ze het op de juiste manier moeten aanpakken als ze eraan beginnen. Hoewel er veel verschillende afslankprogramma's bestaan, zijn de eerste stappen vrijwel hetzelfde.

De meeste mensen die aan een afslankprogramma beginnen, stellen hoge doelen en streven ernaar om minstens 5-10 kg, of zelfs meer, af te vallen. Dit is absoluut haalbaar met een goed plan en consistente inspanning.

Om succesvol af te vallen, moeten beginners de volgende richtlijnen volgen:

Vermijd suikerhoudende dranken. Een van de eerste dingen die je moet doen als je begint met afvallen, is suikerhoudende dranken zoals frisdrank, melkthee, gezoete thee en vele andere vermijden. Suiker is aantrekkelijk voor mensen omdat het een prettig gevoel in de hersenen creëert.

Je moet je inname van suikerhoudende dranken beperken.

Deze suikerhoudende dranken bevatten echter veel calorieën. Deze calorieën hebben weinig voedingswaarde. Regelmatig gebruik ervan leidt daarom tot een overschot aan calorieën en de ophoping van overtollig vet.

In plaats daarvan zouden mensen prioriteit moeten geven aan het drinken van voldoende water. Gezondheidsexperts adviseren om 35-40 ml water per kilogram lichaamsgewicht te drinken. Een persoon van 50 kg moet bijvoorbeeld minstens 1,75-2 liter water per dag drinken. Bij warm weer is meer nodig. Bij het sporten is er nog eens 0,5 tot 1 liter water per uur extra nodig.

Wandelen. Wandelen biedt ongelooflijke gezondheidsvoordelen, vereist geen apparatuur en kan bijna altijd en overal worden gedaan. In tegenstelling tot hardlopen en springen, belast wandelen het lichaam minder. Deze vorm van beweging is bijzonder geschikt voor ouderen, mensen met overgewicht, obesitas of mensen met bot- en gewrichtsproblemen. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm