Veel gezondheidsvoordelen van basilicum

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: 5 huishoudelijke klusjes die het risico op kanker kunnen verkleinen; 4 manieren om af te vallen voor wie niet weet waar te beginnen ; Avocado's zijn voedzaam, maar wie moet er nu minder van eten?

Verrassende voordelen van de groente die smaak toevoegt aan een kom pho

Dr. Nirupama Rao, voedingsdeskundige bij de traditionele geneeskundekliniek Rejua Energy Centre in Mumbai (India), zei dat basilicum veel geweldige gezondheidsvoordelen heeft.

Basilicum geeft smaak aan maaltijden en biedt gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het ondersteunen van de hartgezondheid.

Basilicum wordt vaak gebruikt om smaak toe te voegen aan een kom pho.

Basilicum wordt al lang gebruikt tegen verkoudheid en bijholteontstekingen. Het bevat calcium, vitamine K en veel antioxidanten. Het bevat ook veel van de antioxidant eugenol, wat basilicum zijn aromatische geur geeft.

Verlaagt een hoge bloedsuikerspiegel. Veel traditionele genezers raden kaneel aan om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Een onderzoek uit 2019 met muizen toonde aan dat kaneelextract een hoge bloedsuikerspiegel verlaagde en hielp bij de behandeling van de langetermijneffecten van een hoge bloedsuikerspiegel.

Verbeter de bloedsomloop. Uit een onderzoek bleek dat kaneelextract op korte termijn hielp bij het verlagen van een hoge bloeddruk, mogelijk dankzij het eugenolgehalte. Essentiële kaneelolie kan helpen bij het verlagen van cholesterol en triglyceriden. Kaneel bevat ook magnesium, wat de bloedsomloop kan verbeteren. Lees meer over dit artikel op de gezondheidspagina van 25 augustus.

5 huishoudelijke klusjes die je risico op kanker kunnen verkleinen

Uit nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Oncology van de American Medical Association, blijkt dat slechts drie tot vier minuten huishoudelijk werk voldoende is om het risico op veel soorten kanker te verkleinen.

Onderzoekers van de Universiteit van Sydney (Australië) volgden zeven jaar lang de activiteiten van 22.000 deelnemers die "nooit aan sport deden". Ze droegen trackers om hun fysieke activiteit, inclusief huishoudelijk werk, te registreren.

Huishoudelijke taken omvatten onder meer het dweilen van de vloer, het schoonmaken van ramen, het schoonmaken van de badkamer, tuinieren... allemaal taken die goed zijn voor de algehele gezondheid.

Tijdens het vervolgonderzoek kregen ongeveer 2.356 mensen kanker op een gemiddelde leeftijd van 62 jaar.

De resultaten waren verbluffend: onderzoekers ontdekten dat slechts 3,5 minuten intensief huishoudelijk werk voldoende was om het risico op alle soorten kanker met 18% te verminderen.

Uit de resultaten bleek dat wanneer men de tijd die men aan huishoudelijk werk besteedt met 4,5 minuut verhoogt, het risico op kanker met maar liefst 32% kan worden verlaagd.

Auteur van het onderzoek, professor Emmanuel Stamatakis van de Universiteit van Sydney, zei dat de resultaten "opmerkelijk" waren en dat huishoudelijk werk "een manier is om het risico op kanker te verminderen".

De heer Stamatakis voegde toe: Alleen al intensief huishoudelijk werk doen gedurende een korte periode kan mensen van middelbare leeftijd helpen kanker te voorkomen. 5 huishoudelijke taken om het risico op kanker te verminderen, zullen op 25 augustus op de gezondheidspagina verschijnen .

4 manieren om af te vallen voor mensen die niet weten waar ze moeten beginnen

Afvallen heeft veel gezondheidsvoordelen, maar veel mensen die beginnen, weten niet hoe ze het goed moeten doen. Hoewel er veel verschillende afslankplannen zijn, zijn de stappen die je moet nemen om te beginnen vrijwel hetzelfde.

De meeste mensen stellen zich bij het afvallen hoge doelen: ze willen minstens 5-10 kilo afvallen, of zelfs meer. Dit is zeker mogelijk als je een realistisch plan hebt en volhoudt.

Om succesvol af te vallen, moeten beginners zich aan de volgende regels houden:

Vermijd suikerhoudende dranken. Een van de eerste dingen die je moet doen als je begint met afvallen, is het vermijden van suikerhoudende dranken zoals frisdrank, melkthee, zoete thee en vele andere. Suiker is erg aantrekkelijk voor mensen omdat het een prettig gevoel in de hersenen geeft.

Beperk het drinken van producten die veel suiker bevatten.

Deze suikerhoudende dranken bevatten echter veel calorieën. Deze calorieën hebben weinig voedingswaarde. Veel drinken leidt daarom tot een calorieoverschot en overtollige vetopslag.

In plaats daarvan zouden mensen prioriteit moeten geven aan het drinken van voldoende water. Gezondheidsexperts adviseren om 35-40 ml water per kilogram lichaamsgewicht te drinken. Als iemand bijvoorbeeld 50 kg weegt, moet hij of zij minstens 1,75 tot 2 liter water per dag drinken. Bij warm weer is het belangrijk om meer te drinken. Tijdens het sporten is het belangrijk om 0,5 tot 1 liter water per uur extra te drinken.

Wandelen. Wandelen heeft geweldige gezondheidsvoordelen, vereist geen hulpmiddelen en kan bijna overal en altijd worden gedaan. In tegenstelling tot hardlopen en springen, belast wandelen het lichaam minder. Deze vorm van wandelen is vooral geschikt voor ouderen, mensen met overgewicht, obesitas of mensen met bot- en gewrichtsproblemen. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm