Er zijn bepaalde combinaties van supplementen die ongewenste wisselwerkingen kunnen veroorzaken, waardoor de opname minder effectief wordt of zelfs de gezondheid wordt geschaad.
Vitaminen A, D, E en K
Vitaminen A, D, E en K zijn allemaal vetoplosbare vitaminen, wat betekent dat ze worden opgeslagen in de lever en het vetweefsel van het lichaam. Het consumeren van te veel vetoplosbare vitaminen kan leiden tot een overmatige ophoping in het lichaam, met bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn, duizeligheid en zelfs leverschade tot gevolg.
Het combineren van vitamine A met hoge doses vitamine D kan hypercalciëmie veroorzaken, wat kan leiden tot nier- en hart- en vaatproblemen. Het combineren van vitamine D met hoge doses vitamine E kan de werking van vitamine K verminderen, wat bloedstollingsstoornissen kan veroorzaken. Het combineren van vitamine E met hoge doses vitamine K kan de antioxiderende werking van vitamine E verminderen. Het combineren van vitamine K met hoge doses vitamine A kan het risico op bloedingen verhogen.
Deze vitaminen dienen met een tussenpoos van minimaal 2 uur ingenomen te worden. Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u deze vitaminen combineert, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een onderliggende medische aandoening heeft.
Bepaalde voedingssupplementen mogen nooit samen worden ingenomen om gezondheidsproblemen te voorkomen. (Afbeelding: Getty Images)
Visolie en ginkgo-extract
Visolie bevat omega-3-vetzuren die gunstig zijn voor de hart- en vaatgezondheid, de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Ginkgo biloba-extract bevat actieve stoffen die de bloedcirculatie in de hersenen en het geheugen verbeteren. Beide stoffen verdunnen echter het bloed. Het gelijktijdig innemen van visolie en ginkgo biloba-extract kan het risico op bloedingen verhogen, met name bij mensen die anticoagulantia gebruiken of een voorgeschiedenis hebben van bloedstollingsstoornissen.
Visolie en ginkgo biloba-extract moeten met een tussenpoos van minimaal 2 uur worden ingenomen. Raadpleeg uw arts voordat u visolie en ginkgo biloba-extract combineert, vooral als u bloedverdunners gebruikt of een voorgeschiedenis van bloedstollingsstoornissen heeft.
Koper en zink
Koper en zink zijn twee essentiële mineralen voor het lichaam; ze concurreren echter om opname. Het gelijktijdig innemen van koper en zink kan de opname van beide mineralen verminderen. Daarom is het aan te raden om koper en zink met een tussenpoos van minstens twee uur in te nemen. Zorg voor voldoende koper en zink via een gevarieerde voeding, in plaats van uitsluitend op supplementen te vertrouwen.
Vitamine C en B12
Vitamine C is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem versterkt. Vitamine B12 is essentieel voor de aanmaak van bloedcellen en de werking van zenuwen. Vitamine C kan vitamine B12 in het spijsverteringskanaal afbreken, waardoor de opname ervan wordt verminderd. Daarom moeten vitamine C en B12 met een tussenpoos van minimaal twee uur worden ingenomen.
Calcium en ijzer
Calcium is essentieel voor sterke botten en ijzer is essentieel voor de bloedvorming. Calcium kan de ijzeropname remmen, daarom moeten calcium en ijzer met een tussenpoos van minstens twee uur worden ingenomen. Het innemen van ijzer samen met vitamine C kan de opname bevorderen. Zorg ervoor dat u zowel calcium als ijzer binnenkrijgt via een gevarieerde voeding.
Magnesium en calcium/zink
Magnesium helpt bij het reguleren van de spier- en zenuwfunctie, calcium is nodig voor sterke botten en zink ondersteunt het immuunsysteem. Magnesium kan de opname van calcium en zink belemmeren. Daarom moet magnesium minimaal 2 uur na calcium en zink worden ingenomen.
Bron: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
Reactie (0)