Kinderen zouden niet te vroeg met boksen moeten beginnen - Foto: BT
Als je je kind alleen aanmoedigt om te sporten voor de fysieke ontwikkeling en de gezondheidsvoordelen, zijn hier enkele sporten die je beter kunt vermijden.
Gewichtheffen, het tillen van zware gewichten
Sporten waarbij zware gewichten worden getild, met name sporten die gericht zijn op het maximaliseren van kracht, zijn niet geschikt voor kinderen onder de 12 jaar.
Bij het tillen van zware voorwerpen worden axiale drukkrachten rechtstreeks via de wervelkolom en de uiteinden van de lange botten overgebracht, waar zich de groeischijven bevinden. Dit gebied is zeer gevoelig en kwetsbaar tijdens de groeijaren. Zodra de groeischijven beschadigd zijn, kan de lengtegroei worden onderbroken of zelfs gestopt.
Dr. Avery Faigenbaum, specialist in sportgeneeskunde voor kinderen aan het College of New Jersey (VS), waarschuwt: "Training met zware gewichten bij kinderen moet met grote voorzichtigheid worden benaderd. Zolang de groeischijven nog open zijn, kan het uitoefenen van overmatige druk op de wervelkolom – bijvoorbeeld bij het tillen van zware gewichten – leiden tot blijvende schade. Deze schade beïnvloedt niet alleen de lengtegroei, maar kan ook de groeirichting van het bot verstoren."
Contactsporten omvatten sterk fysiek contact (boksen, MMA, enz.).
Bij deze sporten vinden vaak krachtige en soms potentieel schadelijke botsingen plaats, die gemakkelijk kunnen leiden tot blessures aan het hoofd, de nek, de wervelkolom of de kniegewrichten. Dit geldt met name wanneer het bewegingsapparaat van een kind nog niet volledig ontwikkeld is, waardoor het risico op langdurige schade toeneemt.
Herhaalde blessures aan de gewrichten kunnen leiden tot een verkeerde uitlijning van de botten of tot vroegtijdige slijtage van de gewrichten.
Dr. Lyle Micheli, directeur van het Pediatric Sports Medicine Center in het Boston Children's Hospital, verklaarde: "Herhaald trauma of impact op de zich ontwikkelende gewrichten van een kind kan de normale botontwikkeling verstoren. Dit kan leiden tot blijvende misvormingen in de lichaamsvorm of de skeletstructuur."
Over het algemeen zijn sportwetenschappers van mening dat kinderen pas vanaf 12 jaar met deze sporten in aanraking moeten komen.
Intensieve krachttraining (bodybuilding, gevorderde crossfit)
Hoewel eenvoudige krachttrainingsoefeningen met lichte gewichten geschikt kunnen zijn voor kinderen, brengt intensieve training gericht op het vergroten van spiermassa, het verbranden van vet of deelname aan wedstrijden aanzienlijke risico's met zich mee.
Het herhaaldelijk tillen en duwen van zware voorwerpen zonder de juiste techniek kan leiden tot spierverrekkingen, verstuikingen van de ligamenten en blessures aan de schouder, knie of wervelkolom.
De American Academy of Pediatrics stelt in haar aanbevelingen van 2020: "Hoogintensieve krachttraining is niet geschikt voor kinderen onder de 15 jaar, tenzij onder zorgvuldige begeleiding van professionals. Kinderen zijn geen miniatuurvolwassenen – hun bewegingsapparaat is nog niet stabiel genoeg om zware belasting te weerstaan. Onjuiste training kan de fundamentele botstructuur beschadigen en de ontwikkeling op lange termijn beïnvloeden."
Langeafstandslopen en duursportwedstrijden (marathon, trailrunning, hardlopen van meer dan 10 km)
Hardlopen kan goed zijn voor de hart- en vaatgezondheid en het algehele welzijn, maar langeafstandslopen, met name marathons, is niet geschikt voor kinderen of zelfs minderjarigen.
Kinderen mogen alleen afstanden van minder dan 3 km hardlopen - Foto: LM
De knie-, enkel- en heupgewrichten van een kind zijn nog in ontwikkeling en raken gemakkelijk overbelast als ze gedurende langere perioden aan continue activiteit worden blootgesteld.
Bovendien kan intensieve training zonder adequate voeding leiden tot een relatief energietekort in de sport (RED-S), wat hormonale onevenwichtigheden, een vertraagde puberteit en zelfs een verminderde botdichtheid kan veroorzaken.
Dr. Kathryn Ackerman, endocrinoloog bij Harvard Medical School en directeur van het RED-S Center in Boston, waarschuwt: "Intensieve, langdurige duurtraining voor kinderen moet strikt worden beperkt. Langdurig energiegebrek bij kinderen vóór de puberteit kan de lengtegroei vertragen, de voortplantingsfunctie beïnvloeden en leiden tot een lage botdichtheid."
Activiteiten waarbij veel gestrekt en gebogen moet worden (gymnastiek, intensief ballet)
Overmatige inspanning tijdens de botontwikkeling kan gemakkelijk leiden tot permanente uitrekking van de ligamenten, waardoor gewrichten losser en instabieler worden en een groter risico lopen op ontwrichting.
Veel gymnasten kunnen hun maximale lengtepotentieel niet bereiken - Foto: BARCROFT
Meisjes die vanaf jonge leeftijd intensief ballet- of gymnastiektraining volgen, blijken ook vatbaarder te zijn voor endocriene stoornissen, een vertraagde puberteit of een groeiachterstand, omdat de trainingsintensiteit te hoog is voor het herstelvermogen van hun lichaam.
In een onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine (2017) stond: "Professionele gymnastiektraining vóór de puberteit kan de groeihormoonrespons onderdrukken, de skeletrijping vertragen en mogelijk resulteren in een lagere uiteindelijke lengte dan hun genetisch potentieel."
Bron: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Reactie (0)