Citrusvruchten hebben voordelen voor de schoonheid, versterken het immuunsysteem, verbeteren de huid, helpen bij gewichtsverlies en bevorderen een gezondere spijsvertering en een algeheel gezonder lichaam. Laten we de voordelen van citroenen en kumquats eens op een rijtje zetten en vergelijken.
Voordelen van citroenen
Citroenen zijn kleine vruchten, maar ze zijn zeer rijk aan voedingsstoffen, met name vitamine C.
Een gemiddelde citroen (ongeveer 67 gram) bevat: 0,5 gram eiwit, 0,1 gram vet, 1,9 gram vezels, 22% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, ijzer, calcium, vitamine B6, thiamine, kalium, enz.
Limonade is heerlijk en caloriearm, waardoor het een uitstekend alternatief is voor minder gezonde dranken.
Versterk je immuunsysteem
Ons lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken, en citroenen zijn rijk aan vitamine C, wat het immuunsysteem ondersteunt, verkoudheidssymptomen vermindert en virussen en bacteriën bestrijdt.
IJzer is essentieel voor het overleven en de groei van je lichaamscellen. Het drinken van citroenwater kan je lichaam helpen de ijzeropname te verbeteren, vooral voor sporters en mensen met bloedarmoede.
Ondersteuning bij gewichtsverlies
Omdat citroenwater heerlijk is en weinig calorieën bevat, is het een geweldig alternatief voor minder gezonde dranken zoals frisdrank, ijsthee en vruchtensappen, die vaak toegevoegde suiker bevatten.
Door citroenwater te drinken in plaats van deze suikerhoudende dranken, kun je je calorie-inname beperken en een gezond gewichtsverlies bevorderen.
Het citroenzuur in citroensap kan ook bacteriën doden die een slechte adem veroorzaken.
Nierstenen voorkomen
Het citroenzuur in citroensap kan ook helpen de vorming van nierstenen te voorkomen. Citraat, een soort zout, in het zuur ondersteunt het mechanisme dat nierstenen voorkomt door zich te binden aan calcium in de urine.
Volgens een onderzoek uit 2014, gepubliceerd door de Case Western Reserve University School of Medicine (Cleveland, Ohio, VS), bleek het consumeren van het equivalent van vier citroenen per dag, verdund in twee liter water, de citraatspiegel in de urine aanzienlijk te verhogen.
Deze hogere concentraties citraat kunnen de vorming van nierstenen voorkomen of de groei van bestaande stenen vertragen. Sterker nog, de National Kidney Foundation van de Verenigde Staten beveelt het drinken van verdund citroenwater aan als een van de effectieve manieren om nierstenen te voorkomen.
Verfris je adem
Het citroenzuur in citroensap kan ook bacteriën doden die een slechte adem veroorzaken. Te veel citroenzuur kan uw adem echter verergeren door gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) te veroorzaken. GERD kan ervoor zorgen dat maagzuur via de slokdarm terugvloeit naar de mond, met een slechte adem als gevolg.
Voordelen van kumquats
De kumquat, ook wel calamansi genoemd, heeft een zure smaak en wordt vaak gebruikt om eten en drinken op smaak te brengen. Vooral kumquatsap is een erg populair zomerdrankje.
Kumquatsap is rijk aan vitamine C en andere heilzame voedingsstoffen en wordt al lange tijd gebruikt als immuunversterker.
Helpt het cholesterolgehalte onder controle te houden.
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat dit type water kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen, wat een belangrijke stap is bij gewichtsverlies en het voorkomen van het metabool syndroom. Het kan mogelijk ook het risico op atherosclerose, een hartaanval en een beroerte verminderen.
Versterk je immuunsysteem
Rijk aan vitamine C en andere heilzame voedingsstoffen, wordt kumquatsap gebruikt als immuunversterker. Het kan de aanmaak van witte bloedcellen stimuleren en de negatieve effecten van vrije radicalen bestrijden, dankzij de antioxidante en antibacteriële eigenschappen.
Kalmeer de maag
Ondanks het hoge gehalte aan citroenzuur en andere zuren, drinken veel mensen kumquats nog steeds als middel tegen maagklachten. Kumquats kunnen bij matige consumptie ontstekingen verminderen, het risico op maagzweren verlagen en beschermen tegen brandend maagzuur.
Kumquatsap is gunstig voor gewichtsverlies omdat het niet alleen de stofwisseling stimuleert, maar ook veel gifstoffen uit het lichaam verwijdert.
Stimuleer de collageenproductie
Vitamine C is cruciaal voor de aanmaak van collageen, een stof die essentieel is voor de vorming van alle weefsels, spiervezels en cellen in het lichaam.
Water kan ascorbinezuur produceren, wat de groei van het lichaam bevordert en schade door letsel, ziekte of operaties helpt herstellen.
Gunstig voor mensen met diabetes
Er zijn talloze studies uitgevoerd naar de bloedsuikerregulerende effecten van kumquatsap.
Het kan helpen bij het reguleren van de afgifte van glucose en insuline aan het bloed. Dit is geweldig nieuws voor mensen met diabetes of mensen die risico lopen om de ziekte te ontwikkelen.
Helpt bij gewichtsverlies
Kumquatsap heeft een positief effect op gewichtsverlies omdat het niet alleen de stofwisseling stimuleert, maar ook veel gifstoffen uit het lichaam verwijdert die kunnen bijdragen aan vetopslag.
Door je stofwisseling te versnellen, kan dit sap de passieve vetverbranding gedurende de dag stimuleren, terwijl de ontgifting van je lichaam ervoor zorgt dat al je orgaansystemen soepeler en efficiënter functioneren, wat bijdraagt aan de calorieverbranding.
De keuze voor welk water je drinkt, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en de gezondheidsvoordelen die je nastreeft.
Verbeter de gezondheid van uw luchtwegen
Het hoge gehalte aan citroenzuur in kumquatsap helpt slijm en afscheiding te verwijderen, waar infecties zich vaak nestelen en verspreiden, en vermindert tevens ontstekingen in de keel en luchtwegen.
Met de bovenstaande informatie weet je waarschijnlijk al het antwoord op de vraag: is kumquatsap of citroensap beter?
Elk fruit heeft natuurlijk een andere voedingswaarde, dus het is lastig te zeggen of citroensap of kumquatsap beter is. De keuze hangt af van persoonlijke voorkeur en de gezondheidsvoordelen die je zoekt.
Bron
Reactie (0)