Welke voedingsstoffen ontbreken in het lichaam waardoor haaruitval ontstaat?

Een dieet met te weinig eiwitten, vetten, calcium, zink, ijzer en vitamines A, B, C en E is de belangrijkste oorzaak van zwak haar en haaruitval.

Er zijn veel oorzaken van haaruitval. Fysiologisch haarverlies wordt bijvoorbeeld veroorzaakt doordat het lichaam zwakke haarzakjes vervangt door nieuwe, sterkere haarcellen, of pathologisch haarverlies door kaalheid, haarschimmel, hoofdhuidschimmel... Daarnaast kan een tekort aan micronutriënten een van de oorzaken van deze aandoening zijn.

Dr. Tran Thi Tra Phuong van Nutrihome Nutrition Clinic System, zei dat vitamines en mineralen een belangrijke rol spelen bij het leveren van voedingsstoffen aan lichaamscellen, waaronder haarcellen. Haarcellen worden aangetast wanneer het lichaam voedingsstoffen tekortkomt, wat zich uit in haarbreuk.

Ondervoeding

Volwassenen die afvallen, kinderen die langzaam aankomen en ondervoeding omdat de voeding niet voldoende voedingsstoffen levert (eiwitten, vetten, zetmeel - de belangrijkste ingrediënten die nodig zijn voor de celactiviteit) kunnen leiden tot haaruitval.

Vooral het gebrek aan proteïne, ook wel bekend als proteïne, is de keratinecomponent waaruit haar bestaat. Daarnaast is proteïne ook een stof die helpt bij de productie van collageen, wat haar een natuurlijke glans en sterkte geeft. Bij een tekort aan proteïne wordt het haar droog, zwak en vatbaar voor breuk.

Haaruitval kan optreden als gevolg van een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam. Foto: Freepik — Haaruitval kan optreden als gevolg van een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam. Foto: *Freepik*

Gebrek aan bepaalde mineralen

Calcium is een mineraal dat niet alleen nodig is voor sterke en gezonde botten, maar ook helpt bij de groei van sterk haar en het beperken van haarbreuk. Dokter Tra Phuong zei dat kinderen met rachitis en vrouwen na de bevalling vaak een calciumtekort hebben, waardoor haaruitval vaak voorkomt. Vooral bij kinderen wordt het ook wel een teken van ringwormhaaruitval genoemd.

Zink is een essentieel sporenelement voor het lichaam. Iedereen kan zink via de dagelijkse voeding binnenkrijgen. Haaruitval is een veelvoorkomend teken van zinktekort.

IJzer is een mineraal dat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en het soepel transport van voedingsstoffen naar het haar bevordert. Een ijzertekort leidt tot bloedarmoede, zinktransport en dus niet voldoende voedingsstoffen voor het haar.

Gebrek aan bepaalde vitamines

Volgens Dr. Tra Phuong helpt vitamine A bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen, versterkt het het immuunsysteem en bevordert het de celdifferentiatie. Vitamine A is essentieel voor de snelle groei en ontwikkeling van haarcellen. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot haaruitval, droge ogen en verminderd zicht.

Vitamine C is een antioxidant die voorkomt in groene groenten en rijp fruit. Het voorkomt de oxidatie van LDL-lipoproteïnen en vernietigt vrije radicalen die cellen beschadigen, waardoor het immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt. Vitamine C speelt bovendien een belangrijke rol bij de ijzeropname en vermindert de ijzermobilisatie in de darmen. Daarom is het een essentiële voedingsstof voor mensen met haaruitval als gevolg van bloedarmoede door ijzertekort.

Vitamine E helpt haar en huid om hun natuurlijke vochtbalans te behouden. Bij een vitamine E-tekort, gerelateerd aan hormoonafname, worden haar en huid ook droog, broos en vatbaar voor breuk.

Vitamine B is een van de vitamines die betrokken is bij de structuur van haarzakjes. Het helpt het haar sterk en gezond te houden en zorgt ervoor dat de stofwisseling in de haarzakjes continu en effectief verloopt. Een tekort aan vitamine B zorgt er dus ook voor dat de haarzakjes zwakker worden en het haar gemakkelijk uitvalt.

Kim Thu

Bronlink