Welk voedingstekort veroorzaakt overmatig haarverlies?

Een tekort aan eiwitten, vetten, calcium, zink, ijzer en vitamine A, B, C en E in de voeding is de belangrijkste oorzaak van zwak en overmatig haarverlies.

Haaruitval kan vele oorzaken hebben. Fysiologische haaruitval treedt bijvoorbeeld op wanneer het lichaam zwakke haarzakjes vervangt door nieuwe, sterkere haarcellen, terwijl pathologische haaruitval wordt veroorzaakt door aandoeningen zoals kaalheid, schimmelinfecties van het haar en de hoofdhuid, enzovoort. Daarnaast kan een tekort aan micronutriënten een oorzaak zijn van deze aandoening.

Dr. Tran Thi Tra Phuong van het Nutrihome Nutrition Clinic-systeem stelde dat vitaminen en mineralen een cruciale rol spelen bij de aanvoer van voedingsstoffen naar lichaamscellen, waaronder haarcellen. Haarcellen worden aangetast wanneer het lichaam een ​​tekort aan voedingsstoffen heeft, wat zich uit in haarbreuk en haaruitval.

Voedingstekorten

Zowel volwassenen die gewicht verliezen als kinderen die langzaam aankomen en ondervoed raken door een dieet dat niet voldoende voedingsstoffen bevat (eiwitten, vetten, koolhydraten - de belangrijkste bouwstenen en essentieel voor de celwerking) kunnen haaruitval ervaren.

Met name een tekort aan proteïne, het bestanddeel keratine waaruit haar bestaat, is een belangrijke oorzaak van haarproblemen. Proteïne helpt ook bij de aanmaak van collageen, dat het haar zijn natuurlijke glans en sterkte geeft. Een gebrek aan proteïne in het lichaam zorgt er daarom voor dat het haar droog, pluizig, zwak en breekbaar wordt, en dat er haaruitval optreedt.

Haaruitval kan het gevolg zijn van een tekort aan vitaminen en mineralen in het lichaam. (Afbeelding: Freepik)

Tekort aan bepaalde mineralen

Calcium is een mineraal dat niet alleen essentieel is voor sterke botten en ontwikkeling, maar ook voor gezond haar en het verminderen van haarbreuk. Volgens dokter Tra Phuong hebben kinderen met rachitis en vrouwen na de bevalling vaak een calciumtekort, wat frequent leidt tot haaruitval. Dit geldt met name voor kinderen, waar het soms wordt omschreven als "ringwormachtige" haaruitval.

Zink is een essentieel sporenelement voor het lichaam. Iedereen kan zink via de dagelijkse voeding binnenkrijgen. Haaruitval is een veelvoorkomend teken van een zinktekort.

IJzer is een mineraal dat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, waardoor voedingsstoffen soepel naar het haar worden getransporteerd. Een ijzertekort leidt tot bloedarmoede, een verstoord zinktransport en daardoor een onvoldoende aanvoer van voedingsstoffen naar het haar.

Een tekort aan bepaalde vitaminen.

Volgens dokter Tra Phuong helpt vitamine A bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen, versterkt het immuunsysteem en bevordert het celdifferentiatie. Vitamine A is essentieel voor de snelle groei en ontwikkeling van haarcellen. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot haaruitval, droge ogen en verminderd zicht.

Vitamine C is een antioxidant die in grote hoeveelheden voorkomt in groene groenten en rijp fruit. Het helpt de oxidatie van lipoproteïnen met een lage dichtheid te voorkomen en neutraliseert vrije radicalen die cellen beschadigen, waardoor het immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt. Bovendien speelt vitamine C een cruciale rol bij de ijzeropname en vermindert het de ijzermobilisatie in de darmen. Daarom is het een essentiële voedingsstof voor mensen die haaruitval ervaren als gevolg van ijzergebreksanemie.

Vitamine E helpt haar en huid hun natuurlijke vochtbalans te behouden. Een tekort aan vitamine E, vaak gerelateerd aan hormonale onevenwichtigheden, kan leiden tot droog haar en een droge huid, evenals broos en gemakkelijk afbreekbaar haar.

Vitamine B is een van de vitaminen die betrokken zijn bij de vorming van haarzakjes. Het helpt het haar te versterken en zorgt voor continue en efficiënte stofwisselingsprocessen in de haarzakjes. Een tekort aan vitamine B verzwakt daarom de haarzakjes, wat leidt tot haarverlies.

Kim Thu

Bronlink: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html