Het verschil tussen Night Shift en de donkere modus op de iPhone

Volgens de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) heeft een volwassene 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig om geestelijk en lichamelijk gezond te blijven. In het moderne leven is het echter zeldzaam dat iemand dit aanbevolen aantal uren haalt. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is de gewoonte om te veel schermen te gebruiken, met name smartphones.

Studies tonen aan dat tot twee derde van de volwassenen het grootste deel van de dag naar hun telefoonschermen kijkt. Dit heeft veel gevolgen, waarvan de meest gevaarlijke de slaap beïnvloedt. De oorzaak is het blauwe licht dat van het scherm komt, dat het circadiane ritme kan "misleiden" – het mechanisme dat de hersenen helpt bepalen wanneer ze moeten rusten. Bij blootstelling aan blauw licht 's nachts denkt de hersenen dat het nog steeds dag is, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Technologiebedrijven hebben veel oplossingen bedacht voor de schadelijke effecten van blauw licht op schermen. (Foto: The Guardian)

Om dit probleem te verhelpen, hebben technologiebedrijven talloze oplossingen ontwikkeld. Windows heeft een Nachtlichtfunctie, terwijl Apple Night Shift al sinds iOS 9.3 in de iPhone heeft geïntegreerd. Wanneer deze modus is ingeschakeld, schakelt het scherm automatisch over naar een warme kleurtoon, waardoor de negatieve effecten van blauw licht worden beperkt en het lichaam gemakkelijker kan 'herkennen' wanneer het tijd is om te gaan slapen.

Blauw licht is echter niet het enige gevaar. Schittering en fel licht van schermen kunnen ook symptomen veroorzaken zoals vermoeide ogen, wazig zien, tranende ogen en hoofdpijn, zelfs als Night Shift is ingeschakeld. Daarom introduceerde Apple in 2019 de donkere modus met iOS 13. Deze modus maakt de hele iPhone-interface donkerder: witte tekst op een zwarte achtergrond, in plaats van zwart op een witte achtergrond. Dit vermindert de belasting van de ogen bij het bekijken van het scherm bij weinig licht.

Night Shift helpt je lichaam herkennen wanneer het tijd is om te gaan slapen door de kleurtoon van het scherm aan te passen, terwijl de donkere modus je ogen beschermt tegen schittering. (Foto: Slashgear)

Zowel Night Shift als de donkere modus zijn gericht op het verminderen van oogbelasting, maar ze pakken elk een ander probleem aan. Night Shift richt zich op slaap en circadiane ritmes, terwijl de donkere modus gericht is op het verminderen van schittering en het beschermen van de ogen. Door beide te combineren, kunnen gebruikers beter slapen en tegelijkertijd de langetermijneffecten van schermlicht op het zicht beperken.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Bron: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html