Volgens The Jerusalem Post kunnen sommige oefeningen haaruitval verminderen en de haargroei bevorderen, terwijl andere fysieke activiteiten het tegenovergestelde effect hebben.
Zowel mannen als vrouwen kunnen haaruitval ervaren. Haaruitval leidt tot mannelijke kaalheid en veel mensen denken dat kaalheid onomkeerbaar is.
Uit onderzoek blijkt dat fysieke activiteiten zoals fietsen, joggen, stevig wandelen en zwemmen de productie van rode bloedcellen kunnen verhogen en zo de bloedsomloop kunnen verbeteren.
Haaruitval komt echter vaker voor bij vrouwen door vele factoren, zoals hormonale veranderingen, stress, voeding en ziekten. Hoewel kaalheid meestal aan de zijkanten en in het midden van het hoofd voorkomt, kan haaruitval overal op de hoofdhuid voorkomen.
Mensen met haaruitval moeten een arts raadplegen om de oorzaak en de beste behandeling te achterhalen.
Een factor die een positieve invloed kan hebben op haargroei is lichaamsbeweging.
Welk effect heeft lichaamsbeweging op je haar?
Fysieke activiteit verbetert de bloedtoevoer naar de cellen en weefsels in het lichaam. Een verhoogde bloedtoevoer helpt de poriën in de hoofdhuid te openen en zo voedingsstoffen te transporteren die nodig zijn voor haargroei.
Studies hebben ook aangetoond dat fysieke activiteit endorfine vrijmaakt, een chemische stof die je helpt ontspannen en stress vermindert. Omdat stress vaak een oorzaak is van haaruitval, kan ontspanning door middel van lichaamsbeweging haaruitval helpen verminderen.
Intensieve trainingen kunnen echter ook het tegenovergestelde effect hebben. Ze verstoren de natuurlijke groeicyclus van het haar en beschadigen de kwetsbare haarzakjes.
Wanneer u zweet, hoopt het zout in uw zweet zich op uw hoofdhuid op en tast het op den duur de gezondheid van uw haar aan.
Hoe kun je sporten om je haargroei te stimuleren?
Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat een betere bloedtoevoer naar de hoofdhuid kan leiden tot dikker en gezonder haar. Sindsdien heeft aanvullend onderzoek aangetoond dat fysieke activiteiten zoals fietsen, joggen, stevig wandelen en zwemmen de aanmaak van rode bloedcellen kunnen verhogen en de bloedsomloop kunnen verbeteren. Deze oefeningen kunnen cortisol, een stresshormoon, verlagen.
Het is belangrijk om direct na het sporten te douchen (zodra je droog bent) om het zout snel van je hoofdhuid te spoelen. Gebruik koud water in plaats van heet water. Te heet water kan je hoofdhuid ontdoen van essentiële oliën die de gezondheid en groei van je haar bevorderen. Te heet water kan je hoofdhuid ook uitdrogen en ontsteken, wat leidt tot meer haaruitval.
Bronlink
Reactie (0)