Wat zijn de voordelen van sporten om 21.00 uur?

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en ook meer artikelen lezen: Artsen onthullen de beste slaaphouding voor een mooie huid; Is joggen in de ochtend en naar de sportschool gaan in de middag goed voor je gezondheid?; Artsen adviseren om je koffie-inname aan te passen als je de volgende symptomen ervaart ...

Moet ik om 21.00 uur sporten?

Vanwege de drukte sporten veel mensen om 21.00 uur. Wat zijn de voor- en nadelen van sporten op dit tijdstip?

Eén van de voordelen van sporten om 21.00 uur is dat het de beoefenaar helpt om aan het einde van de dag minder stress te hebben.

Sporten in de avond heeft veel van dezelfde gezondheidsvoordelen als sporten overdag.

Uit onderzoek blijkt dat mensen om 21.00 uur over het algemeen alerter zijn en meer energie hebben. Daarom is dit tijdstip zeer geschikt voor mensen die willen sporten om spieren op te bouwen en aan te komen. Bovendien lijkt dit voor veel drukke mensen het meest geschikte tijdstip om te sporten.

Sporten om 21.00 uur heeft echter ook nadelen. Een van de grootste nadelen van sporten op dit tijdstip is dat het de slaapkwaliteit kan beïnvloeden als de sporttijd vlak voor bedtijd valt.

De National Sleep Foundation adviseert om intensieve training 's avonds te beperken, omdat dit de kerntemperatuur van het lichaam kan verhogen. Om in slaap te vallen, moet de lichaamstemperatuur juist dalen. Daarom kunnen sporters moeite hebben met slapen als ze te snel na het sporten in slaap vallen. De tijd die nodig is om de lichaamstemperatuur te laten dalen en geschikt te maken voor slaap, moet minstens 2 uur na het sporten zijn. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 14 januari .

Dokter onthult de beste slaaphouding voor een mooie huid

Iedereen weet dat zonlicht een enorme impact heeft op de huid. Maar weinigen weten dat ook je slaappatroon een belangrijke rol speelt bij een mooie huid.

Hier vertellen artsen hoe je het beste kunt slapen voor een stralende huid .

Hoewel veel mensen er de voorkeur aan geven om op hun zij te slapen, kan deze slaaphouding ook nadelen hebben voor de huid.

Onlangs deelde Dr. Aanchal Panth, dermatoloog bij de Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (India), op Instagram goede en slechte slaaphoudingen voor de huid.

Op je zij slapen is slecht voor je huid. Hoewel veel mensen liever op hun zij slapen, heeft het ook nadelen voor de huid.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, dermatoloog en cosmetisch specialist in het Dr. LH Hiranandani Ziekenhuis in Powai, Mumbai (India), legt uit dat het drukken van uw wang tegen het kussen kan leiden tot rimpels tijdens het slapen. De druk van slapen op uw zij kan ook collageen afbreken, het eiwit dat uw huid stevig en elastisch houdt, wat leidt tot vroegtijdige veroudering, aldus de Indian Express.

Om dit tegen te gaan, adviseert Dr. Biyani om een ​​zijden of satijnen kussensloop te gebruiken. Dit zorgt voor minder wrijving en verkleint de kans dat u met rimpels wakker wordt. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 14 januari op de gezondheidspagina .

Is joggen in de ochtend en naar de sportschool gaan in de middag goed voor je gezondheid?

Om verschillende redenen geven sommige mensen er de voorkeur aan om 's ochtends te joggen en 's avonds naar de sportschool te gaan. Deze manier van trainen verbetert niet alleen de algehele gezondheid, maar helpt ook om zeer effectief af te vallen. Beoefenaars moeten er echter op letten overtraining te voorkomen.

Hardlopen in de ochtend heeft veel voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Een van de belangrijkste voordelen is een verhoogde stofwisseling, alertheid en een verbeterd energieniveau gedurende de hele dag.

Joggen in de ochtend verbetert het uithoudingsvermogen en verhoogt de stofwisseling, waardoor calorieën effectiever worden verbrand.

Dankzij de verhoogde stofwisseling neemt het aantal calorieën dat je gedurende de dag verbrandt toe. Bovendien stimuleert ochtendjogging het hormoon endorfine, wat ons een opgewekt en comfortabel gevoel geeft.

Ondertussen brengt een bezoek aan de sportschool in de middag of avond voordelen met zich mee, zoals het vergroten van kracht en spiermassa. Studies tonen aan dat gewichtheffen in de avond kan helpen om spierkracht, flexibiliteit en betere sportprestaties te vergroten dan 's ochtends. Dit komt doordat onze lichaamstemperatuur 's avonds meestal hoger is. Deze toestand helpt de prestaties tijdens het sporten te verbeteren. Laten we de nieuwe dag beginnen met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm