Veelgemaakte fouten bij warm weer kunnen schadelijk zijn voor uw nieren.

Te weinig water drinken bij warm weer is een gewoonte die gemakkelijk schadelijk kan zijn voor je nieren. Foto: Quang Minh.

Volgens de National Kidney Foundation spelen de nieren een cruciale rol bij het filteren van afvalstoffen, het reguleren van elektrolyten en het handhaven van de vochtbalans in het lichaam. Bij langdurige uitdroging kan de bloedtoevoer naar de nieren afnemen, waardoor deze organen extra belast worden.

Veel mensen drinken alleen water als ze dorst hebben. Deskundigen zeggen echter dat dorst soms pas laat kan optreden, wanneer het lichaam al begint uit te drogen. Symptomen zoals donkere urine, droge lippen, vermoeidheid of duizeligheid kunnen wijzen op onvoldoende vochtinname.

Een andere veelgemaakte fout is het overmatig gebruik van frisdranken, bubble tea of energiedrankjes om "af te koelen". Suikerhoudende dranken kunnen het risico op obesitas en diabetes type 2 verhogen en een negatieve invloed hebben op de stofwisseling op de lange termijn.

Met name veel energiedranken bevatten behoorlijk veel cafeïne. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) zouden mensen met een verhoogd risico op nierziekten aandacht moeten besteden aan een gezonde levensstijl en het beheersen van metabole factoren zoals... bloedsuiker, bloeddruk en gewicht.

Recente studies hebben ook aangetoond dat overmatige consumptie van suikerhoudende dranken gepaard gaat met een verhoogd risico op nierfunctiestoornissen op de lange termijn.

Een studie die in 2024 op PubMed werd gepubliceerd, toonde aan dat diëten met veel toegevoegde suikers en ultrabewerkt voedsel verband houden met een verhoogd risico op stofwisselingsstoornissen en andere gezondheidsproblemen. nierfunctie.

Naast het drinken van alcohol is ook het ophouden van urine in de zomer een opvallend probleem. Veel mensen die buiten werken of vaak reizen, hebben de neiging hun urine langdurig op te houden.

Volgens urologen kan dit het risico op urineweginfecties verhogen en de blaasfunctie beïnvloeden.

Bovendien kan een te zout dieet in de zomer de nieren extra belasten. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) verhoogt een te hoge natriumconsumptie het risico op hoge bloeddruk – een van de belangrijkste oorzaken van chronische nierziekte.

Veel mensen hebben tegenwoordig de gewoonte om op warme dagen bewerkte voedingsmiddelen, instantnoedels of fastfood te eten vanwege het gemak. Deze producten bevatten echter vaak veel zout, fosfaatadditieven en verzadigde vetten, die schadelijk zijn voor de hart- en vaatgezondheid en de nieren als ze regelmatig worden geconsumeerd.

Volgens de Mayo Clinic is de meest effectieve manier om je nieren te beschermen het handhaven van een stabiele bloeddruk, voldoende water drinken, matig bewegen en een evenwichtig voedingspatroon volgen.

Bron: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html