Voedingsmiddelen die vroegtijdig grijs worden van het haar helpen voorkomen

Gefermenteerde voedingsmiddelen helpen vroegtijdige vergrijzing van het haar te voorkomen.

Om vroegtijdig grijs worden van het haar te voorkomen, kun je gefermenteerde voedingsmiddelen eten zoals kimchi, augurken, yoghurt, enz., die probiotica bevatten die gunstig zijn voor de darmgezondheid. Deze nuttige bacteriën in de darmen helpen het lichaam vitamine B7 (biotine) op te nemen.

Normaal gesproken verkrijgt het lichaam biotine via de voeding. Biotine kan de bloedsuikerspiegel reguleren, de haargroei stimuleren, de huid verstevigen en de nagels versterken. Biotine is ook essentieel voor de aanmaak van keratine, een eiwit waaruit haar bestaat.

Bij een tekort aan biotine in het lichaam is het meest merkbare effect een verandering in haarkleur en -sterkte. Het haar wordt bijvoorbeeld zwak, dun, broos, breekt gemakkelijk af en vergrijst voortijdig. Wanneer het lichaam voldoende biotine opneemt, helpt dit de zwarte haarkleur te behouden en maakt het haar glanzender en gezonder.

Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten niet alleen probiotica, maar ook veel biotine, zink, niacine en riboflavine – stuk voor stuk uitstekende stoffen voor het behoud van gezonde haarzakjes en het voorkomen van vergrijzing.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen vroegtijdige vergrijzing van het haar te voorkomen.

donkergroene groenten

Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli, waterspinazie, jutebladeren, enz. zijn rijk aan vitamine A, C, E, B7 en K, evenals ijzer, calcium en foliumzuur. Deze voedingsstoffen spelen een cruciale rol bij het voeden van gezonde haarzakjes en het bevorderen van de aanmaak van melanine – het pigment dat verantwoordelijk is voor zwart haar.

Foliumzuur, ijzer en biotine, te vinden in broccoli, spinazie en andere bladgroenten, helpen bloedarmoede en vroegtijdige vergrijzing van het haar te voorkomen, die worden veroorzaakt door een slechte doorbloeding van de hoofdhuid.

De vitaminen C, A, E, B7 en ijzer, die onder andere in spinazie en jutebladeren voorkomen, ondersteunen de aanmaak van collageen - een belangrijk eiwit voor de groei van haarzakjes.

Groenten kunnen op veel verschillende manieren worden bereid, zoals koken, roerbakken, soep maken of in salades verwerken. Al deze bereidingswijzen zijn eenvoudig en heerlijk. Deze voedingsmiddelen zorgen niet alleen voor variatie in je dagelijkse menu, maar helpen ook je haar glanzend te houden en kleurvervaging tegen te gaan.

Bepaalde groenten zijn gunstig voor vroegtijdig grijs wordend haar.

Bepaalde soorten vlees en vis helpen het haar zwart en gezond te houden.

- Vette vis (zalm, makreel, sardines, enz.): Naast omega-3-vetzuren en een overvloed aan eiwitten die gunstig zijn voor de gezondheid van huid en haar, is vette vis ook een zeer goede bron van vitamine D. Vitamine D, met name vitamine D3, is niet alleen goed voor de botten, maar beïnvloedt ook de haarkleur.

De omega-3-vetzuren, vitamine D, vitamine B12, vitamine B7 en eiwitten in zalm spelen een directe rol bij de aanmaak van melanine en rode bloedcellen – belangrijke factoren die bijdragen aan een glanzender en dikker haar, haarbreuk voorkomen en vroegtijdige vergrijzing tegengaan.

- Rood vlees (rundvlees, mager varkensvlees, enz.) : Bevat veel ijzer en eiwitten die de haargroei ondersteunen, gezond haar bevorderen en vroegtijdige vergrijzing voorkomen. Het ijzer in rundvlees helpt rode bloedcellen zuurstof naar alle cellen in het lichaam te transporteren, inclusief de haarzakjes.

Noten

- Zonnebloempitten: Rijk aan ijzer, zink, vitamine E, vitamine B6, enz. Deze stoffen worden beschouwd als factoren die grijs haar helpen voorkomen.

- Zwarte sesamzaadjes: Rijk aan biotine, onverzadigde vetzuren, eiwitten, magnesium, fosfor, ijzer, enz. Ze leveren niet alleen voedingsstoffen voor het haar, maar vormen ook een beschermende laag op de hoofdhuid, die helpt bij de bescherming tegen schadelijke invloeden.

Het toevoegen van zwarte sesamzaadjes aan je voeding helpt de haarstructuur te versterken en de veerkracht te verbeteren. Zwarte sesamzaadjes kunnen op veel manieren worden bereid, bijvoorbeeld als pindakaas- en sesamzaadsnacks, door salades gemengd of verwerkt in zwarte sesamsnoepjes.

- Volkorenproducten : Volkorenproducten zoals bruine rijst en haver leveren essentiële B-vitamines, ijzer en zink, die cruciaal zijn voor de voeding en de aanmaak van melanine voor het haar.

Daarnaast zijn noten zoals amandelen, walnoten, lijnzaad en chiazaad goede bronnen van biotine, zink en andere voedingsstoffen die het haar versterken en mogelijk vroegtijdige vergrijzing helpen voorkomen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm