De hoogste snelheid van mensen

Onderzoek wijst uit dat mensen maximaal 65 km/u kunnen rennen, aanzienlijk sneller dan de hoogste snelheid die de legendarische Usain Bolt neerzette toen hij het 100 meterrecord vestigde in 9,58 seconden.

Het menselijk lichaam is tot buitengewone fysieke prestaties in staat. Gewichtheffer Hafthor Julius Bjornsson tilde met succes 501 kg bij het deadliften. Usain Bolt heeft het record op de 100 meter in handen met een tijd van 9,58 seconden. Een olympische atleet kan een snelheid van 35 km/u bereiken. Hoe snel kan een gemiddeld persoon, zonder de trainingscapaciteiten of genetische aanleg van een wereldkampioen , dan rennen?

Volgens een onderzoek van Run Repeat , gebaseerd op meer dan 34 miljoen wedstrijdresultaten, is de gemiddelde hardlooptijd van een mens ongeveer 35 minuten voor 5 km , 1 uur en 2 minuten voor 10 km, 2 uur en 14 minuten voor een halve marathon (21,0975 km) en 4 uur en 26 minuten voor een volledige marathon (42,195 km).

Usain Bolt nam de leiding in de finale van de 100 meter voor mannen op de Wereldkampioenschappen Atletiek van 2009 in Berlijn, Duitsland, en finishte uiteindelijk als eerste met een recordtijd van 9,58 seconden. Foto: AFP

Een andere dataset, gebaseerd op 10.000 wedstrijdresultaten, laat zien dat de gemiddelde tijd om 1 mijl (1,6 km) te lopen in een 5 km-wedstrijd 11 minuten en 47 seconden is. Dit betekent dat je 11 minuten en 47 seconden nodig hebt om 1,6 km te lopen en 36 minuten en 37 seconden om 5 km te lopen – vrij dicht bij de gegevens van Run Repeat .

Het is echter belangrijk om te benadrukken dat deze gegevens zijn verzameld uit wedstrijdresultaten. Dat een hardloper een wedstrijd loopt, betekent niet automatisch dat hij of zij op de hoogst mogelijke snelheid loopt. Sommige hardlopers doen het voor hun plezier of om een ​​tempo aan te houden waarmee ze hun vrienden kunnen helpen om voorop te lopen.

Wat is de maximale loopsnelheid van een mens? Alle cijfers hierover zijn grotendeels speculatie. Usain Bolt is nog steeds de snelste hardloper ter wereld, dus de maximale snelheid van de Jamaicaanse legende kan worden beschouwd als de hoogste die een mens kan bereiken, totdat Bolts record wordt verbroken. Toen hij in 2009 het record op de 100 meter vestigde met een tijd van 9,58 seconden, behaalde Bolt een gemiddelde snelheid van 37,58 km/u. Zijn hoogste snelheid over deze afstand was 44,72 km/u.

Sommige wetenschappers geloven echter dat mensen snelheden tot bijna 65 km/u kunnen bereiken. Een onderzoek uit 2010 maakte gebruik van computermodellen om aan te tonen dat, gebaseerd op het gewicht dat elke individuele menselijke spiervezel kan weerstaan ​​voordat deze breekt, de snelste hardlopers ter wereld mogelijk nog niet hun volledige potentieel benutten.

Computermodellen zijn echter puur theoretisch. Daarom blijft de maximale snelheid van een mens in werkelijkheid het record van Bolt van 44,72 km/u. Verrassend genoeg geloven sommige wetenschappers dat mensen alleen sneller zouden kunnen worden als ze op handen en voeten zouden gaan rennen.

Gatlin knielde vol bewondering neer, ondanks dat hij Bolt net had verslagen op het wereldkampioenschap van 2017 in Londen, de laatste grote wedstrijd voordat de "Jamaicaanse Bliksem" met pensioen ging. Foto: AP

Veel factoren beïnvloeden iemands hardloopsnelheid, en deze kunnen dagelijks variëren, zoals stemming, inspanning, conditie, omstandigheden, kleding, parcours, hydratatie, trainingsvolume, slaapduur de nacht voor de loop, ervaring, genetische en fysieke factoren, en zelfs de stemming en het soort muziek waarnaar tijdens het hardlopen wordt geluisterd.

Hoe kan een gemiddelde persoon sneller hardlopen? Je hardloopvermogen wordt deels bepaald door je genen, maar zelfs mensen die van nature niet fit zijn, kunnen hun prestaties verbeteren door te trainen en te investeren in de juiste hardloopuitrusting.

Sneller hardlopen vereist veel inspanning en toewijding. Je moet je uithoudingsvermogen en snelheid verbeteren om de beste resultaten te behalen door middel van verschillende trainingsvormen.

De volgende hardloopoefeningen kunnen je volgens de experts van Verywell Fit helpen je snelheid te verbeteren.

Tempotraining: Deze vorm van hardlopen helpt je je anaerobe drempel te ontwikkelen. De training begint met een rustig tempo gedurende 5 tot 10 minuten, waarna je je tempo met ongeveer 10 seconden verlaagt ten opzichte van je 10 km-tempo gedurende 15 tot 25 minuten, en eindigt met nog eens 5 tot 10 minuten rustig hardlopen.

Intervaltraining: Een intervaltraining bestaat uit segmenten met snel hardlopen, afgewisseld met segmenten met rustig hardlopen of wandelen. Deze vorm van hardlopen helpt je om tegelijkertijd snelheid en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Door consequent, regelmatig en goed te trainen kunnen mensen met een gemiddelde lichaamsbouw sneller hardlopen. Foto: Coros Stories

Fartlek hardlopen: Fartlek hardlopen lijkt op intervaltraining, maar het draait meer om gevoel. Het is een goede optie als je een intervaltraining hebt gepland, maar je moe voelt.

Hardlopen bergop: Hardlopen op heuvels of hellingen versterkt je benen en longen, waardoor je sneller kunt rennen.

Trailrunning: Door het terrein te veranderen kun je sneller hardlopen dan op vlakke wegen.

Lange duurlopen: Zelfs als je niet van plan bent om lange afstanden te lopen, zullen een paar lange duurlopen je uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren, waardoor je gemakkelijker sneller kunt lopen over kortere afstanden.

Sprinten: Jezelf tot het uiterste drijven tijdens het hardlopen is een zekere manier om sterker te worden. Probeer één of twee keer per week sprintsessies aan je trainingsschema toe te voegen om je snelheid te verbeteren.

Rustig hardlopen: Een paar dagen rustig hardlopen zal je hardloopsnelheid aanzienlijk verbeteren. Je lichaam heeft altijd tijd nodig om te herstellen en zich aan te passen aan de training.

Hong Duy (volgens Verywell Fit )

Bronlink: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html