Hoe eten zwaarlijvige kinderen tijdens Tet?

Tet is een bijzondere gelegenheid omdat het een tijd is voor familiereünie na een jaar hard werken en studeren. Bovendien bereiden families tijdens de Tet-periode vaak veel zoetigheid, gebak, jam, fastfood, banh tet, banh chung of gefrituurd eten... Dit zijn allemaal aantrekkelijke gerechten met veel calorieën en favoriet bij zwaarlijvige kinderen.

Laten we samen met een kinderarts een dieet en tips doornemen om te voorkomen dat zwaarlijvige kinderen te veel aankomen tijdens de Tet-vakantie, terwijl het hele gezin en de kinderen nog steeds gelukkig kunnen zijn en er niet te veel stress is over het eetgedrag van hun kinderen.

Kies geschikt voedsel voor kinderen tijdens Tet om overgewicht te voorkomen, geef de voorkeur aan gestoomde en gekookte gerechten...

Principes voor menu-ontwikkeling voor zwaarlijvige kinderen

Wees niet te streng met het kiezen van voedsel voor kinderen met overgewicht. Beperk in plaats daarvan de totale hoeveelheid calorieën die uw kind via voedsel binnenkrijgt en stel een menu samen op basis van de volgende principes:

Ten eerste, voorzie het lichaam van alle voedingsstoffen, inclusief eiwitten, suikers en vetten. Vet levert echter meestal veel energie, dus ouders moeten dit zoveel mogelijk beperken en plantaardige oliën in plaats van dierlijke vetten voor hun kinderen kiezen.

Groenten, vlees en vis hebben de voorkeur.

Ten tweede, kies voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten, maar die je wel langdurig een vol gevoel kunnen geven, zoals noten, fruit, groene groenten en jam. Kies jam met weinig suiker, of ouders kunnen jam kopen die gemaakt is van dieetsuiker voor kinderen met overgewicht.

Ten derde, eet alleen de hoeveelheid calorieën die uw lichaam nodig heeft en gebruik caloriecalculators om de maaltijden van uw kind in balans te brengen.

Pas de drie bovenstaande principes toe en ook al eet uw kind gedurende de dag een stukje banh chung of nem ran, dan nog hoeven ouders zich geen zorgen te maken dat ze na Tet oncontroleerbaar in gewicht zullen aankomen.

Geschikte snacks voor zwaarlijvige kinderen tijdens Tet

Op basis van de drie bovenstaande principes voor menu-planning voor zwaarlijvige kinderen kunnen ouders eenvoudig geschikte snacks kiezen voor zwaarlijvige kinderen tijdens Tet:

• Noten en granen: meloenpitten, pompoenpitten, kastanjes…
• Vers fruit, vers vruchtensap of groentesap
• Gestoomde en gekookte gerechten of vetarme soepen zoals gehaktballensoep, kippensoep, etc.
• Loempia's zijn gerechten met veel groenten, vullend en makkelijk te maken voor ouders. In plaats van loempia's met vet vlees te kiezen, kunnen ouders deze vervangen door mager vlees, eieren, vis, zeevruchten, enzovoort.
• Daarnaast kan zelfgemaakte ham ook een interessante snack zijn voor zwaarlijvige kinderen tijdens de Tet-vakantie, omdat het minder energie en minder kruiden bevat dan de ham die buitenshuis wordt verkocht.

5 tips om zwaarlijvige kinderen te helpen de Tet-periode met plezier door te komen zonder aan te komen

Profiteer van gezonde en makkelijk verkrijgbare snacks zoals watermeloenpitten, pompoenpitten, zonnebloempitten... zodat kinderen zich niet vervelen, maar ook niet aankomen door andere suikerrijke voedingsmiddelen. Kies voor geroosterde noten, zonder suiker of kokoswater.

Zet een fles ongezoet vruchtensap in huis, zoals sinaasappel-, citroen-, grapefruit-, appel- of groentesap, als je kind meewerkt. Als je het juiste fruit kiest, zoals grapefruit of komkommer, helpt het ook zwaarlijvige kinderen om zich verzadigd te voelen en af ​​te vallen.

Laat het kind kiezen wat het eet en de ouder bepaalt hoeveel het kind eet. Volg nog steeds het principe om alleen de calorieën te eten die het lichaam nodig heeft, zoals hierboven vermeld.

Beperk de inname van fastfood voor kinderen

Eet thuis en ga niet te vaak uit eten tijdens de maaltijden, want tijdens Tet verkopen restaurants meestal alleen snelle en vette gerechten, zoals gefrituurde kip, gefrituurde loempia's, hamburgers, enz. Als kinderen thuis of bij familie eten, hebben ze meer keuze uit gezonde en caloriearme gerechten.

Neem eten mee voor kinderen als je uit eten gaat en neem gezonde snacks mee voor zwaarlijvige kinderen als je uit eten gaat, zodat je niet de enige bent die de kinderen zonder controle moet voeden. Een zorgvuldige voorbereiding zorgt er ook voor dat zowel ouders als kinderen zich gelukkiger en meer op hun gemak voelen dankzij hun initiatief in alle situaties.

Belangrijke opmerkingen voor zwaarlijvige kinderen tijdens Tet

Naast een dieet en het samenstellen van een geschikt menu voor zwaarlijvige kinderen tijdens Tet, moeten ouders ervoor zorgen dat hun kinderen op tijd eten, niet te veel eten in één maaltijd, maar ook niet laten spelen en maaltijden overslaan. De compensatiemaaltijd daarna zorgt ervoor dat kinderen meer eten, de controle verliezen en het lichaam na een hongertje meer opslaat.

Het behouden van fysieke activiteit voor zwaarlijvige kinderen tijdens Tet is een belangrijke factor die veel ouders negeren. Tijdens Tet zorgen uitstapjes, voorjaarsvakanties of bezoeken ervoor dat kinderen en ouders lichaamsbeweging, beweging en sport verwaarlozen. Dit zorgt voor een trage stofwisseling en een tragere stofwisseling van het kind; het is vooral moeilijk om de gewoonte van lichaamsbeweging en beweging weer op te bouwen na een Tet-vakantie van tien dagen, een halve maand.

Tet is een tijd voor familiereünie en samenzijn. Laat de angst om aan te komen zowel zwaarlijvige kinderen als ouders niet gestrest maken. Ontspan, pas de bovenstaande principes van menuplanning toe en beleef de traditionele Tet met je kinderen, terwijl je tegelijkertijd zorgt voor gewicht en gezondheid.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm