Wat moet je drinken om je huid te laten stralen?

Wortel- en bietensap

Deze combinatie levert een grote hoeveelheid bètacaroteen (voorloper van vitamine A) en ijzer, wat de celregeneratie bevordert en de bloedsomloop verbetert, waardoor de huid er roze en stralend uitziet.

Je kunt het het beste ongeveer een uur na de maaltijd drinken om een optimale spijsvertering te bevorderen en te voorkomen dat je maag onder druk komt te staan als je honger hebt. Gebruik het slechts 2-3 keer per week (ongeveer 150-200 ml per keer).

Groene thee

Dit actieve ingrediënt, dat vanwege het hoge gehalte aan polyfenolen (met name EGCG) wordt beschouwd als de "gouden standaard" onder anti-verouderingsdranken, helpt huidcellen te beschermen tegen UV-schade, verbetert de elasticiteit en vermindert ruwheid.

Het beste moment om het te consumeren is tussen de maaltijden (ongeveer 2 uur voor of na het eten) om te voorkomen dat catechines een wisselwerking aangaan met eiwitten of de ijzeropname uit voedsel verminderen. Drink slechts 1 tot 3 kopjes per dag. Te veel drinken kan leiden tot spijsverteringsproblemen, een verhoogde bloeddruk of een verminderde leverfunctie.

Afbeelding 1 — Illustratieve afbeelding. (Bron afbeelding: internet)

Citroen- en honingwater

Een glas warm citroenwater met honing in de ochtend is een rijke bron van vitamine C, wat de collageenproductie ondersteunt en de huid laat stralen. Honing helpt bovendien ontstekingen te verminderen en hydrateert, waardoor de huid gladder wordt.

Drink het 30 minuten na het ontbijt of na een groot glas water. Knijp niet te veel citroen uit (slechts een halve citroen op 300 ml water), want de hoge zuurgraad kan slecht zijn voor je maag.

Kokoswater

Het bevat cytokinine - een actief bestanddeel dat de celgroei reguleert, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd en de huid gehydrateerd en stralend blijft.

Het beste moment om vers kokoswater te drinken is overdag; vermijd het 's avonds, omdat het een opgeblazen gevoel en slaapproblemen kan veroorzaken. Je kunt één verse kokosnoot per dag consumeren, maar drink er niet te veel van, want dat kan diarree veroorzaken.

Vers geperst sinaasappelsap

Vers geperst sinaasappelsap is niet alleen een populaire drank, maar biedt ook veel gezondheids- en huidvoordelen. Dit komt doordat verse sinaasappels een grote hoeveelheid vitamine C bevatten, een krachtige antioxidant die huidveroudering tegengaat en de elasticiteit verbetert, wat resulteert in een jeugdige, stralende huid.

Voor een optimale huidverzorging kunt u het beste 3-4 keer per week vers sinaasappelsap drinken. De beste tijd om dit te doen is ongeveer 1-2 uur na het ontbijt. Let op: mensen met maagzweren moeten sinaasappelsap op een lege maag vermijden om een verergering van hun klachten te voorkomen.

Sojamelk

Sojamelk is een uitstekende keuze voor een betere huid en algehele gezondheid. Sojamelk bevat namelijk omega-3 en omega-6 vetzuren, die huidveroudering helpen vertragen en zorgen voor een stralende en gezonde huid. Bovendien hydrateert en voedt deze drank de huid, waardoor deze helderder en gladder wordt.

Voor het beste resultaat kunt u het beste twee keer per dag 250 ml sojamelk drinken. De ideale momenten om dit te doen zijn 's ochtends na het opstaan, na het ontbijt en 's avonds 1-2 uur voor het slapengaan. Belangrijk: combineer sojamelk niet met bruine suiker, want dit kan bezinking veroorzaken en is niet goed voor de gezondheid.

Kudzu-wortelsap

Kudzuwortelwater is een weinig bekende drank, maar het heeft een aanzienlijke voedingswaarde. Enkele voordelen zijn onder andere het bevorderen van de spijsvertering, het vergroten van de borstomvang, het leveren van voedingsstoffen voor zwangere vrouwen en, vooral, het verfraaien en verjongen van de huid.

Omdat water van de kudzuwortel bestanddelen bevat zoals aminozuren, koolhydraten en lipiden met antioxiderende eigenschappen, gaat het huidveroudering tegen en draagt het bij aan een gezondere huid. Daarnaast helpen andere voedingsstoffen in kudzuwortelwater de huid te verhelderen en glad te maken.

Voor het beste resultaat kunt u het beste dagelijks een glas thee van kudzuwortel drinken, bij voorkeur 's ochtends of 's middags. Kinderen en vrouwen die een dreigende miskraam ervaren, mogen echter absoluut geen thee van kudzuwortel drinken vanwege de verkoelende werking ervan.

Daarnaast moet je er niet te veel van drinken, omdat de sterk verkoelende eigenschappen van kudzuwortelwater diarree en braken kunnen veroorzaken. Zorg er ook altijd voor dat het kudzuwortelpoeder volledig is opgelost in heet water om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen.

Hoe kan ik mijn huid gezond en mooi houden?

Om een gezonde, mooie huid te behouden en vroegtijdige veroudering te voorkomen, kunt u, naast het vermijden van factoren die een negatieve invloed hebben op de huid en het aanvullen van voedingsstoffen uit het lichaam zelf, de volgende maatregelen nemen:

Gebruik zonnebrandcrème.

Regelmatig gebruik van zonnebrandcrème helpt de huid te beschermen tegen door de zon veroorzaakte veroudering. Het helpt ook rimpels, pigmentvlekken en verlies van huidelasticiteit te voorkomen, die worden veroorzaakt door ultraviolette straling die de collageenstructuur van de huid afbreekt.

Bij het gebruik van zonnebrandcrème is het het beste om producten met een SPF van 30 of hoger te kiezen, aangezien deze factor tot 97% van de ultraviolette straling filtert. Om de effecten van zonlicht op je huid te minimaliseren, is het bovendien aan te raden om buitenshuis een gezichtsmasker en zonwerende kleding te dragen.

Drink voldoende water.

Voldoende water drinken is essentieel om een droge huid te voorkomen en deze zacht en soepel te houden. Daarnaast helpt water het lichaam bij het afvoeren van gifstoffen, waardoor een goede hydratatie ook acne en puistjes kan helpen voorkomen.

Zorg dat je voldoende slaapt.

Slaapgebrek verstoort de regulerende functies van huidcellen, wat een negatieve invloed heeft op de vitaliteit van de opperhuidcellen en donkere kringen onder de ogen veroorzaakt. Om een gezonde huid te behouden, is het daarom belangrijk om elke dag voldoende, zo'n 8 uur, te slapen.

Bron: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html