Waarom heeft de hersenen een dutje nodig?

Uit een onderzoek gepubliceerd in The Journal of the American Geriatrics Society blijkt dat mensen die 30 tot 90 minuten dutten, een betere cognitieve functie hebben. Volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS) kan te veel dutjes negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid en vooral vermoeidheid veroorzaken.

Zelfs een kort dutje heeft een positief effect op de hersenen.

Een ander onderzoek in China analyseerde dutjesgegevens van bijna 3000 mensen van 65 jaar en ouder. De deelnemers werden verdeeld in vier groepen: geen dutjes, korte dutjes van minder dan 30 minuten, matige dutjes van 30 tot 90 minuten en dutjes langer dan 90 minuten.

Mensen die matig dutten, presteerden beter op het gebied van aandacht, geheugen en visueel-ruimtelijke vaardigheden. Mensen die niet dutten, presteerden slechter op cognitieve tests dan mensen die kort dutten.

Naast cognitieve functies heeft dutjes ook een verrassend verband met hersenvolume. Een onderzoek uit 2023 naar slaapgezondheid analyseerde gegevens van 35.000 mensen tussen de 40 en 69 jaar. De gegevens waren afkomstig van de UK Biobank. De studie vond een verband tussen regelmatig dutjes overdag en een toename van het totale hersenvolume tot wel 15,8 ^cm³ . Dit hersenvolume staat gelijk aan 2,5 tot 6,5 jaar veroudering.

Eigenlijk is niet iedereen geschikt voor dutjes. Sommige mensen voelen zich na een dutje uitgerust, maar anderen voelen zich moe en futloos na een dutje, zelfs als ze maar zo'n 30 minuten slapen.

Vermoeidheid en hoofdpijn zijn veelvoorkomende symptomen als we urenlang dutten. In veel gevallen is slechts 5 minuten dutje voldoende om iemand zich veel frisser en alerter te laten voelen.

Over het algemeen duurt een dutje, afhankelijk van de conditie van de persoon, 5 tot 90 minuten. Voor mensen met slaapgebrek is een dutje van 90 minuten essentieel. Dit geldt ook als het lichaam extreem vermoeid is.

Om goed te kunnen slapen, moeten mensen een rustige, koele en donkere plek vinden. Het tijdsbestek voor het beginnen en opstaan ​​voor een dutje moet elke dag regelmatig worden aangehouden om het biologische ritme van het lichaam te herstellen. Bovendien, als je voldoende slaap hebt gehad, moet je dutjes niet te lang doen, omdat dit 's nachts slaapproblemen kan veroorzaken, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm