Waarom heeft het brein een dutje nodig?

Uit een onderzoek gepubliceerd in The Journal of the American Geriatrics Society bleek dat mensen die 30 tot 90 minuten een dutje doen, een betere cognitieve functie hebben. Echter, als Volgens de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline kan te veel dutjes doen een negatieve invloed hebben op de gezondheid, met name door vermoeidheid te veroorzaken.

Zelfs een kort dutje kan een positief effect hebben op de hersenen.

Een andere studie in China analyseerde gegevens over dutjes van bijna 3000 mensen van 65 jaar en ouder. De deelnemers werden verdeeld in vier groepen: degenen die geen dutje deden, degenen die kort dutten (minder dan 30 minuten), degenen die gemiddeld dutten (30-90 minuten) en degenen die langer dan 90 minuten dutten.

Dit vind je misschien ook leuk

Twee beroertes in minder dan 24 uur: artsen waarschuwen mensen met hartziekten.(Dan Tri Newspaper) - Een 68-jarige vrouw, die naar men dacht hersteld was van haar eerste beroerte, kreeg onverwacht slechts 21 uur later een tweede beroerte.

Ronaldo's 'truc'De ritmische aanloop van Cristiano Ronaldo misleidt niet alleen keepers, maar wordt wetenschappelijk ook verklaard als een psychologisch voordeel op momenten van maximale druk.

De vrouw, die al jaren last heeft van gevoelloosheid in haar handen, heeft spijt dat ze de operatie heeft uitgesteld.De 58-jarige vrouw geloofde dat de gevoelloosheid in haar handen gewoon een ouderdomsverschijnsel was en vanzelf zou overgaan met wat beweging. Daarom stelde ze de behandeling jarenlang uit. Pas toen haar handen zo verzwakt waren dat ze haar kleinkinderen niet meer kon vasthouden of voorwerpen kon vastpakken, zocht ze eindelijk medische hulp.

Deelnemers die een gemiddeld dutje deden, scoorden beter op tests voor concentratievermogen, geheugen en ruimtelijk inzicht. Degenen die geen dutje deden, vertoonden daarentegen slechtere cognitieve vaardigheden in vergelijking met degenen die kortere dutjes deden.

Naast de cognitieve functies heeft een dutje overdag ook een verrassende link met het hersenvolume. Een onderzoek uit 2023 naar slaapgezondheid analyseerde gegevens van 35.000 mensen tussen de 40 en 69 jaar. De gegevens waren afkomstig van de Britse Biobank. Het onderzoek toonde een verband aan tussen regelmatige dutjes overdag en een significante toename van het totale hersenvolume tot wel 15,8 ^cm³ . Deze toename van het hersenvolume staat gelijk aan 2,5 tot 6,5 jaar veroudering.

In werkelijkheid zijn dutjes niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen voelen zich verfrist na een dutje, terwijl anderen zich zelfs na slechts 30 minuten slaap al moe en lusteloos voelen.

Vermoeidheid en hoofdpijn zijn veelvoorkomende symptomen van urenlang dutten. In veel gevallen is zelfs een dutje van 5 minuten al voldoende om iemand zich veel frisser en alerter te laten voelen.

Verenigde Staten - Vietnam: Mis het niet

Het versterken van de vriendschap tussen Vietnam en de Verenigde Staten.Op 3 juli bracht de delegatie van het Amerikaanse leger in de Stille Oceaan, onder leiding van luitenant-generaal Joel Vowell, plaatsvervangend commandant van het Amerikaanse leger in de Stille Oceaan, in het kader van het Pacific Partnership - Friends of the Pacific 2026-programma een beleefdheidsbezoek aan het militair commando van de provincie Quang Tri.

De delegatie van het Amerikaanse leger in de Stille Oceaan brengt een bezoek aan het militaire commando van de provincie Quang Tri.In 2026 zal het Pacific Partnership-Friends of the Pacific-programma voor het eerst gezamenlijk in Quang Tri worden georganiseerd, waarmee een grootschalig samenwerkingskader met 25 activiteiten wordt gecreëerd.

Het ministerie van Buitenlandse Zaken heeft een kopie ontvangen van de geloofsbrieven van de Amerikaanse ambassadeur in Vietnam.Op de middag van 2 juli ontving de heer Le Cong Dung, directeur van de afdeling Staatsprotocol en Buitenlandse Tolken, op het hoofdkantoor van het Ministerie van Buitenlandse Zaken een exemplaar van de geloofsbrieven van mevrouw Jennifer Wicks, ambassadeur van de Verenigde Staten van Amerika in Vietnam.

Over het algemeen geldt dat een dutje, afhankelijk van de individuele omstandigheden, tussen de 5 en 90 minuten moet duren. Voor mensen met slaapgebrek is een dutje van 90 minuten essentieel. Dit is ook het geval als het lichaam extreem vermoeid is.

Om een ​​goede middagdutje te doen, is het belangrijk een rustige, koele en donkere plek te vinden. Het begin- en eindtijdstip van het dutje moeten elke dag consistent zijn om een ​​circadiaans ritme te ontwikkelen. Bovendien, als je al voldoende slaapt, is het volgens Healthline niet aan te raden om te lang te dutten, omdat dit het moeilijk kan maken om 's nachts in slaap te vallen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm